1樓：革玉花戚雪
我們都知道跳繩是屬於一種有氧運動，要想達到**的效果就必須燃燒脂肪，而跳繩的方法達到燃燒脂肪作用時，一般情況下是需要堅持一次跳三十分鐘左右的，跳繩是不是可以達到**的效果，看的並不是跳繩的次數，而是跳繩所堅持的時間，如果每分鐘跳一百下的話，並且堅持跳了半個小時，一次跳繩大約是要跳三千下，一般情況下人們是很難做到這一點的，並且連續跳繩的話對於膝蓋部位是非常不利的，所以說個人建議把跳繩與其他的運動相結合，可以快走十分鐘，之後再跳繩十分鐘，接下再慢跑十分鐘再繼續十分鐘的跳繩，這樣使有氧運動達到了四十分鐘，並且不會有太累的感覺。
2樓：同桂蘭桂書
關鍵是時間，一次150-200這要看你的體力了，一般是分鐘，休息30-40秒，再來一次150-200，這為一組。看體力一般5組。
最累最酸的時堅持的那幾十個是最管用的。練完不要過多補水，最好橘子的300-400ml為宜。睡覺前不好睡覺前適合慢跑。
如果是跳繩10點睡覺跳比較好，試試看。
3樓：你的別片我
拿跑步這種運動形式比較跳繩來舉例，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘，也就是跳繩到10分鐘以後體內的脂肪才可開始消耗，跳繩30分鐘會消耗熱量四百卡。
這種強度其實比同樣時間的籃球、排球、桌球等球類運動的熱量消耗還要高出許多。所以每次30分鐘的跳繩運動可以達到減脂的目的，隨著身體機能水平的提高可以將時間最多控制在60分鐘左右。
堅持跳繩乙個月，加上合理的飲食結構，體重會下降2kg左右。
4樓：孤巷裡遇見你
半個小時以上才會有效果。時間太短效果是很小的，而且也不明顯。
5樓：htf的生活回答
堅持跳繩乙個月才能看到效果。跳繩雖然能夠有效的進行脂肪燃燒，但是並不是馬上跳繩馬上就有結果，需要堅持跳繩，乙個月才能看到結果。
6樓：wyshi師
如果想通過跳繩**的話，每天跳繩的時間最好不低於半個小時。因為低於半個小時的話，脂肪是消耗不掉，但是也不能急於求成，每天不能超過兩個小時。
7樓：花止櫻櫻櫻
我們都知道跳繩是屬於一種有氧運動，要想達到**的效果就必須燃燒脂肪，而跳繩的方法達到燃燒脂肪作用時，一般情況下是需要堅持一次跳三十分鐘左右的，跳繩是不是可以達到**的效果，看的並不是跳繩的次數，而是跳繩所堅持的時間，如果每分鐘跳一百下的話，並且堅持跳了半個小時，一次跳繩大約是要跳三千下，一般情況下人們是很難做到這一點的，並且連續跳繩的話對於膝蓋部位是非常不利的，所以說個人建議把跳繩與其他的運動相結合，可以快走十分鐘，之後再跳繩十分鐘，接下再慢跑十分鐘再繼續十分鐘的跳繩，這樣使有氧運動達到了四十分鐘，並且不會有太累的感覺。
8樓：同鴻軒
不感到疲勞的時長益於健康。
9樓：匿名使用者
跳繩性質同跑步（大概30fz），都是通過大量出汗來**。需要長時間堅持。且不動時易**。
瘦下來注意下面幾點：早睡，9點前最好不吃夜宵，不節食晚飯不要太晚飲食清淡，忌煎炸燒烤，早起運動，快步走就可以。
運動**過程很艱辛，看看（稼瑾紅sou身筆記）是怎樣**成功。
跳繩多久開始燃燒脂肪
10樓：最後天使毀滅
運動**最健康，但不能馬上見效，所以運動**必須持之以恆，走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動**的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增 運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效；但只憑節食就能有效**。節食**的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。
節食**滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率公升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是醣類而不是脂肪，故這類運動對**無益。
11樓：殳凝絲經典
跳繩性質同跑步，都是通過大量出汗來**。需要長時間堅持。且不動時易**。
瘦下來注意下面幾點：
早睡，9點前最好。
不吃夜宵，不節食。
晚飯不要太晚。
飲食清淡，忌煎炸燒烤。
早起運動，快步走就可以。
不要出很多汗。出汗多人容易衰老。
跳繩一般要跳多久才能燃燒脂肪、有瘦的效果
12樓：果園小蟲
所有的有氧運動都是要半小時以上才開始消耗脂肪，前面消耗的只是糖原。
13樓：網友
至少得半小時以上吧，需要每天堅持，跳累了中間可以休息。
14樓：網友
要每天堅持跳才會有效果。
跳繩要多少時間才能開始消耗脂肪
15樓：大頭兵
不只是跑步，所有的有氧運動，包括跳繩在內，都是要30分鐘以後才開始消耗脂肪。所以，如果為了**，運動時間就必須在30分鐘以上才有效果。
16樓：新初百科
跳繩30分鐘左右後開始消耗脂肪。
運動消耗能量的順序為：
1，醣類（葡萄糖為主）。
2，脂肪。3，蛋白質。
因此在運動**時，要先把醣類消耗到一定水平後，才能開始消耗脂肪。
17樓：匿名使用者
跳到出汗了，還要繼續跳，有些跳不動了就休息，然後再跳一組。
18樓：匿名使用者
標準是：如果你感覺自己已經出汗了，那說明卡路里燃燒了，也就是脂肪，這樣就起到效果了。
跳繩多久才能燃燒脂肪
19樓：禰的生活小幫手
想通過跳繩**，要堅持每次鍛鍊不低於30分鐘，因為低於30分鐘就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動30分鐘即可。
想要收穫更顯著的**效果，專家建議：剛開始每天跳繩一次60~100下，分2~3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。
當增加到每天一次能跳400~500下時，就可以開始正式的跳繩**。
以後每天保持一次跳400~500下，分2次進行，間隔休息1分鐘，並以此類推堅持30分鐘鍛鍊時間，跳躍的速度保持在每分鐘60~160次之間。
跳繩雙跳多久開始燃燒脂肪？跳多長時間好？
20樓：遊戲一枝花
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。
21樓：chj毛線
10分鐘後開始燃脂30分鐘登封。
22樓：卡布奇諾
跳到身體有熱的感覺，能到出汗的程度就說明身體血脈通暢了。至於時間長短根據個人體質不同有差別。10~20分鐘不等，隨著鍛鍊的堅持，可以更長。
23樓：
有氧運動持續30分鐘以上開始燃燒脂肪。
24樓：萌萌噠白羊萌萌
每天半個小時就可以了 注意對膝蓋的保護。
跳繩多久開始燃燒脂肪
25樓：嗨哥商貿
跳到出汗，一天跳15分鐘，就會有效果的。
26樓：樂在助人
當然是出汗啦！你要說多少分鐘，那得看你的運動強度，你要很賣力很猛的狂跳呢5分鐘就夠了，你要是慢慢跳呢10分鐘也出不了汗。
27樓：醫易
跳繩性質同跑步，都是通過大量出汗來**。需要長時間堅持。且不動時易**。
瘦下來注意下面幾點：
早睡，9點前最好。
不吃夜宵，不節食。
晚飯不要太晚。
飲食清淡，忌煎炸燒烤。
早起運動，快步走就可以。
不要出很多汗。出汗多人容易衰老。
跳繩多久才可以燃燒脂肪。肚子上的
28樓：網友
這個不是多久可以減掉肚子上額脂肪的問題，如果單靠一種方式很難。因為人要是胖肯定是先胖肚子，而人要是瘦肯定是最後瘦肚子的。所以不能著急，要一步一步來，不要但看肚子，而要看整體。
還有男孩女孩的鍛鍊方式不一樣，男孩更能適應高強度的鍛鍊。
肚子一般都是啤酒，或者暴飲暴食，尤其是**的童鞋，飽一頓餓一頓造成的，首先要把不吃飯這個觀念改掉，而是應該少餐多次，慢慢減少自己食物攝入量，然後加以適度的鍛鍊。
跳繩是針對腿部肌肉，腰部肌肉和上臂肌肉的整體鍛鍊，除了跳繩要輔助以慢跑，還有拉伸訓練，每天兩個多小時最好，不宜太多，到最後可以增加到三個小時盡量不要超過四個小時。
但是一定要堅持哦，盡量找乙個志同道合的人一起就會好的多。
29樓：刺骨的擁抱
仰臥起坐才能燃燒肚子上的脂肪，多久看你能做多少了，做的越多越好，瘦的越快。
跳繩要怎麼跳才能有效果，跳繩要跳多少個才能達到鍛鍊效果
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