1樓：汪星人旺財
合理膳食就可以了，注意防塵和高溫，適當多吃點水果蔬菜。
2樓：匿名使用者
1，是蛋白質類，比如蛋白粉。因為重體力勞動往往消耗很大，對體質要求比較高，而充足的蛋白質對增強體質有幫助。
2，一些復合維生素礦物質類保健產品，重體力勞動往往伴隨著大量出汗可能造成鉀等礦物質和一些維生素的消耗增加，所以也可以適當考慮。
其中第一條蛋白質類，如果平時飲食中動物性食物如魚肉等平時吃的多的話也可以不補充。
什麼是營養？
3樓：景田不是百歲山
營養指人體消化、吸收、利用食物或營養物質的過程，也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過程，包括攝取、消化、吸收和體內利用等。
生物從低階到高階，從單細胞生物到高等動植物，從水中生活到陸地生活，所處的環境不同，生態各異。因之，所需要的養料和攝取養料的方式也不相同。生物所需的養料，其元素組成，大量的有氫、氧、氮和碳。
這些是組成生物體的蛋白質和儲存能量的主要元素。此外，還有少量的硫、磷、鈣、鎂、鉀、鈉、氯和多種微量元素。有些微量元素在生物體內僅有痕量。
4樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
5樓：綰綰
所謂營養並不是特指某些營養素或者是某些食物，而是你身體缺乏的需要的都是營養。也就是說營養主要考慮的不是食物，而是先考慮人。麵包有營養，蔬菜也有營養，牛肉也有營養。
可是他們三個在一起呢，做成漢堡包卻彼此被批判成垃圾食品，把漢堡包稱為垃圾食品不準確營養過剩或者是營養不均衡，更確切些。
6樓：令狐恬悅紫棠
營養是動詞營養素是名詞。
營養：（nutrition）
食物所含的養分。
；吸收養分滋補身體具有生物從外界攝取養料以維持其生命的作用。
營養素(nutrient)是指食物中可給人體提供能量、機體構成成分和組織修復以及生理調節功能的化學成分。凡是能維持人體健康以及提供生長、發育和勞動所需要的各種物質均稱為營養素。人體所必需的營養素有蛋白質、脂肪、糖、無機鹽（礦物質）、維生素、水和纖維素等7類。
區別：從定義上看，營養不僅包括營養素，還是「吸收養分滋補身體具有生物從外界攝取養料以維持其生命的作用」這樣一種作用。而營養素僅僅是營養的乙個方面，是一種化學成分。
從調養和**身體疾病上看，有選擇的攝取某種營養素起著積極的重要的作用。
營養是提供你的身體必須要的營養元素，如果沒有攝入適當的營養你的免疫力會大幅度的降低，種種疾病就會找到你。
7樓：宣小翠習韋
從字義上講「營」的含義是「謀求」，「養」的含義是「養生」，「營養」就是「謀求養生」。養生是我國傳統醫學中使用的術語，即指保養、調養、頤養生命。用現代科學的語言具體的描述「營養」可以說：
營養是機體攝取食物，經過消化、吸收、代謝和排洩，利用食物中的營養素和其他對身體有益的成分構建組織器官、調節各種生理功能，維持正常生長、發育和防病保健的過程。根據黎黍勻專家的定義認為，營養是指機體利用食物的有效成分，通過分解、轉運、吸收、代謝等環節攝取的過程描述。
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8樓：解梓萱逄平
營養是對身體加強抵抗。
增強體制的。
沒營養不會死。
只會身體弱。
也就是說乙個帳篷。
4個架子。能撐著10個架子。
也能撐著。但10個架子。
肯定要堅固一些。
營養素就是含有營養的元素。
9樓：使用者名稱在哪兒呢
補充人體所需要的營養成分，來維持生理機能。
營養的概念及重要性
10樓：大海的鋼琴
營養學是一門研究機體代謝與食物營養素之間的關係的一門學科。通過對營養學的歷史、起源、發展、特徵、層次等方面的描述，可以知道營養學的發展脈略。營養學對社會、家庭、行業、健康、政策具有深遠影響。
美國屬於分子領域的營養學代表，中國是整體營養學的代表，而日本兼備了兩者的特點。雖然日本並非營養學發達的國家，但是2023年的調查發現，日本臨床營養學已經建立系統，而21世紀以來，各類催熟劑的使用使得食物營養素缺乏，國民的營養狀況令人擔憂。這些是值得關注的課題。
11樓：董青
通俗易懂的。概念：能吃的人。重要性：民以食為天aqui te amo。
什麼的營養詞語
12樓：芥末留學
菜蔬之色 比喻人們在饑荒年景度日所顯現的營養不良的臉色。
出處：晉·潘專。
嶽《籍田鼠》：「野有屬菜蔬之色，朝靡代耕之秩。」
臉黃肌瘦 臉色黃，肌體瘦。形容營養不良或有病的樣子。
出處：王西彥《隔膜》：「在這鄉下孩子的觀念裡，難民應該都是一些臉黃肌瘦、衣著襤褸的人。」
面黃肌瘦 臉色發黃，身體瘦削。形容人營養不良或有病的樣子。
13樓：匿名使用者
豐富的營養充分的營養多種多樣的營養。
豐富的營養充分的營養多種多樣的營養。
14樓：腦子有問題天蠍
甜美的營養，多種的營養，不同的營養，豐富的營養。
關於營養的知識
15樓：哼就是這麼霸氣
營養素是維持正常生命活動所必需攝入生物體的食物成分。現代營養學對於營養素的研究，主要是針對人類和禽畜的營養素需要。
營養素分蛋白質、脂質、碳水化合物（醣類）、維生素和礦物質（無機鹽）、水、纖維素7大類。
合理的膳食是形成和保持健康體魄，滿足體力及腦力勞動需要的巨大能量所必需的。乙個人每天對必需營養素的需要量是由年齡、性別、身高、體重、新陳代謝和活動量決定的。
通過研究資料分析已評估出對食物中的45種必需營養素的需要量，美國國家科學院食品營養委員會和農業部門定期發布推薦的每日膳食營養供給量（rda），用來計算健康人的膳食需要。
長久的堅持還有賴於環境的影響，希望營養周的開啟能造就乙個「良好環境」。試想，如果周圍的家人、朋友沒有健康的飲食習慣，上班經常要吃的食堂、常去的餐館都不能提供足夠健康營養的飲食，那麼你又如何堅持？因此，我們希望每個人都深刻意識到好營養的重要性，至少營養周這個階段營造乙個良好的飲食環境。
學會科學飲食，需要首先學會「量化」一日三餐，估計自己的能量需要。如每天吃多少菜，吃多少肉，每種食物含哪些營養，大約多少等。我們現在的膳食指南中，對食物數量都以「克」等作推薦，這樣的表述儘管精確，卻不利於普通居民掌握。
從這個角度說，提倡科學飲食還需要專業人士多參與實踐。我們現在已經開始考慮，在新修訂膳食指南中用「一把」、「手掌大小」等敘述。雖然科學飲食量化需要較長時間，但這是值得的。
土豆的營養價值和作用 30
16樓：生活達人妙招小妹
土豆含有豐富的維生素b1、b2、b6和泛酸等b群維生素及大量的優質纖維素，
17樓：阿炎的情感小屋
1. 和中養胃、健脾利濕：土豆含有大量澱粉以及蛋白質、b族維生素、維生素c等，能促進脾胃的消化功能。
2. 寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生。
3. 降糖降脂、美容養顏：土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。
能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用。
4. 補充營養、利水消腫：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。
土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的**。
5.降壓作用：土豆具有**、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用，對高血壓患者有利。
18樓：大野瘦子
土豆含豐富的賴氨酸和色氨酸，土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。
它所含的蛋白質和維生素c，均為蘋果的10倍，維生素b1、b2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看，它的營養價值相當於蘋果的倍。
作用：1、利於**：土豆同大公尺相比，所產生的熱量較低，並且只含有的脂肪。如果把它作為主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多餘脂肪會很有效。
2、和胃健脾：土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及**濕疹也有**功效。
19樓：裝
土豆中含有大量的澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素以及豐富的維生素c、維生素a、維生素b1、胡蘿蔔素、花青素及鈣、鉀、鐵、磷等微量元素，另外還含有核黃素、尼克酸、硫胺酸等成分。
1.土豆中含有大量澱粉，而且是抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用，而且吃土豆還可以為人體提供能量，增加飽腹感，有扛餓功效，可作為主食。
2.土豆中含有2%左右的蛋白質，其蛋白質營養很高可與雞蛋中的蛋白質相媲美，易消化吸收，含有人體所必需的8中氨基酸，吃土豆可以補充蛋白質，增強機體免疫力，使人精力充沛，不易生病。
3.土豆中能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白，可以促進消化道，呼吸道以及關節腔，漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪堆積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。
4.土豆中所含有的維生素c是蘋果的4倍，b族維生素是蘋果的4倍，還含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿蔔素，有實驗證明，公斤新鮮土豆足夠乙個人一晝夜所消耗的所有維生素，所有土豆可以為人體補充多樣的維生素，是一種比較完美的食物。
5.土豆中膳食纖維豐富，腸胃對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比長，可以增加飽腹感，同時可以促進腸胃蠕動，促進機體毒素垃圾的排出。
6.土豆中含鉀豐富，是典型的高鉀低鈉食物，它的含鉀量幾乎是蔬菜中最高的，鉀元素可以平衡酸鹼，調節細胞滲透壓，降低血壓，所以土豆很適合水腫型肥胖者和高血壓患者食用。
20樓：duende惡魔
營養成分。
土豆一般新鮮土豆中所含成分：澱粉9～20%，蛋白質。
3%，脂肪，粗纖維0.
6～。100g馬鈴薯中所含的營養成分：
熱量66～113j，鈣11～60mg，磷15～68mg，鐵，硫胺素0.
03～，核黃素。
11mg，尼克酸 。
土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素b1、b2、b6和泛酸等b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比公尺飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大公尺的1/4左右。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。同時，土豆幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.
2g。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。
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木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不...