1樓：匿名使用者
1.多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
2．控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
3．飲食要清淡。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
4．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
5．平衡膳食。
每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
如何合理飲食，保持身體健康？
2樓：武漢臺生活全報
健康管理其實是養成的生活習慣，如何合理飲食，調節生活規律。
如何保持健康體質？
3樓：hai冰吟雪凝
擁有健康的體魄，是每乙個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養**，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。
不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。
4樓：網友
首先要有乙個健康樂觀的心態，生活習慣上要自律，早睡早起，堅持鍛鍊身體，飲食上少吃了辛辣食物，吃清淡些，多吃蔬菜水果。
5樓：網友
經常鍛鍊身體 多運動 按時吃飯休息 不暴飲暴食吧不酗酒不賭博 保持良好的心態 。
6樓：晶晶真醜
養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。
7樓：
有效的運動和鍛鍊，好的乙個生活習慣。
8樓：感知科技前沿
心情愉悅，能保障50%的健康。剩下的，合理的飲食、適當的運動、規律的作息。
9樓：網友
很簡單：只要遵循四大原則：合理的飲食，適量的運動，充足的睡眠，良好的心態。
只要做到這四點，你就健康了。
10樓：昧良心糖核
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，盡量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
我們如何保持和提高我們的體質健康水平 5
11樓：噢小乖
吃好 + 喝好+ 睡好 + 勞動 = 最好。
以「營養、健康、均衡膳食、適量運動、增強體質」為主題的徵文
如何正確的增強體質啊 ？
12樓：匿名使用者
健康的五大基石：合理飲食、快樂心情、適量運動、良好睡眠、戒菸限酒。
13樓：殘風0凌度
合理飲食、快樂心情、適量運動、良好睡眠、戒菸限酒。 飲食。3口菜一口肉，對了。冬天吃點肥肉好。鍛鍊身體是必要的。
14樓：
鍛鍊身體是必要的。
冬天抵抗力本來就會下降呀。
身上的溫度也會減少。
所以保溫很重要。
鍛鍊不能過度。
飲食。3口菜一口肉，對了。冬天吃點肥肉好。
15樓：匿名使用者
每天適當的鍛鍊20分鐘，飲食起居要有規律。
16樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
如何保持身體健康
17樓：空白
（1）飲食。「病從口入」並不是空穴來風。平時在飲食方面，要注意營養均衡全面，不挑食、不貪食，少吃油炸、燒烤、醃製等垃圾食品，少喝碳酸飲料，養成乙個良好的飲食習慣，合理膳食。
（2）睡眠。睡眠時間是人體體內自我調節非常重要的乙個過程。每天要保證足夠的睡眠，一天內至少睡夠七個小時，盡量不熬夜，做到早睡早起。
（3）運動。運動可以促進人體的新陳代謝，每個星期需要保證足夠的運動量，最好為有氧運動，有利於身體的鍛鍊。
（4）保持快樂。健康不僅包括身體健康，也包括心理健康。乙個好的情緒能夠給身體帶去好的影響，相反，如果長時間處於抑鬱或者暴躁的狀態，會影響機體的運作，從而引發疾病。
（5）定期體檢。有規律的體檢有助於早期發現、早期診斷、早期**隱藏的疾病，從而有效提高生存率。
18樓：匿名使用者
想要保持身體健康的話，那麼平時的話要注意飲食，同時頭髮要多鍛鍊身體。
19樓：宇月威
如何保持身體健康？身體健康是現在社會非常注重的乙個方面，現代人都比較注重養生，而你要保證有良好的身體，首先你就要有好好的作息，要加強鍛鍊，飲食也要注意，不要吃太油膩的東西，要淡鹽。
20樓：大公尺李
嗯，想保持身體健康的話，首先第一點，那就是要注意照顧好自己，比如說每天早睡早起，然而，堅持鍛鍊身體，大家多吃水果蔬菜了，不要吃點膨化食品，這都有好處的。
怎樣增強體質？
21樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
22樓：道不盡的文木
謝邀！體質的好壞有先天後天的影響。後天而言可以從飲食方面注意，葷素搭配好。
注意好高蛋白等有助於骨骼二次發育的攝入。不能跑步的話可以通過慢走來達到鍛鍊的目的，可以選擇早上起早每天根據自身情況走上一段時間，久而久之量變會引起質變。冰凍三尺，非一日之寒。
天冷打字不易，望點贊採納為謝！！
23樓：大愛紅薯
女朋友身體素質不好，總是小病不斷，體質弱也沒什麼太好的辦法。你可以嘗試著加強營養，每天喝兩杯牛奶，吃乙個雞蛋，吃一些魚或者一些肉含蛋白質豐富的食物。適當的吃一些溫補的東西。
比如說雞肉。或者是吃一些紅糖。紅棗都可以增強體質。
實在的不行就得去中醫加以調理，慢慢就會好好起來！
24樓：迷沉香河南
看到你說的，覺得你朋友天生的體質弱。
這種體質，最明顯的是容易得小病，低燒，身體無力，臉色蒼白，聲音虛弱，林黛玉是的人物。
增強體質是乙個長久的事。
俗話說病來如山倒，病去如抽絲。
首先，是心情，保持心情開朗，不計較小事，心胸開闊。
第二，營養均衡，不偏食，不挑食，葷素搭配。每天碳水化合物，比如，饅頭，公尺飯為基礎，其次是蔬菜，再次肉蛋奶，依次減量。
第三，適量運動，膝蓋受傷，可以鍛鍊上身肌肉，腰部肌肉，每天半到乙個小時，堅持不懈。
第四，多出門，曬太陽，旅遊。
第五，保持良好的生活習慣，早睡早起，按時吃飯。
總之，良好的生活習慣，持之以恆，半年會見效的。
25樓：網友
提高勉疫力是最好的選擇，主要多吃含有維生素的食物，維生素c，維生素e是不可缺失，鈣也得補充，藥食同補來的快，勉疫力提高才能控制其它疾病。然後戶外呼吸新鮮空氣，做一些力所能及的遠動就能增強體質。營養加運動兩者都堅持身體恢復非常好的辦法，祝你朋友身體早回**。
26樓：頓悟
1 注意合理科學的作息規律，做到早睡早起，保證良好的作息習慣。2 合理的運動，運動是一項對身體健康非常有幫助的專案。適當的運動可以提高身體素質和免疫力，一般的小病都可以通過適當的運動避免和感染。
3 合理飲食，每天飲食要多樣化，最好每天攝入12種以上的食物，每週25種以上的食物。同時注意葷素搭配，不要暴飲暴食。4 調整心態，避免過度緊張 焦慮 抑鬱等，保持心態平和。
5 注射疫苗，當下有很多提高身體免疫力的疫苗，你可以通過正規醫院進行疫苗注射。6 規範用藥，有病吃藥一定要遵醫囑。
27樓：炫火人文
這是亞健康問題，得靠祖國的養生理論來調養，首先要確保早睡早起，其次要堅持做廣播體操或者太極瑜伽，然後吃喝方面要避免大魚大肉，太鹹太辣太甜都不能吃，多吃蔬菜水果豆腐核桃等食品，堅持鍛鍊，時間一長慢慢地就修復了體質弱的問題了。
28樓：金殿全球
膝蓋受傷首先不能劇烈運動，腿部不宜多活動。但是可以選擇一些溫和一點的運動。如果她體質實在太差建議找個醫術好的中醫調理一下身體。
其次注意補充微量元素，可以選擇食補。最後，心情放鬆，不要想太多事情，壓力大或者心火旺也會容易生病。
29樓：磁碟雲
女性體質差，應該首先從飲食方面下手。通過比較充分的營養物質補充，給身體提供比較多的能量，才能夠讓身體從非常虛弱的狀態調節過來。當然，如果女性的身體特別虛弱的話，在營養補充的初期應該注意適量，以免虛不受補。
運動是調理女性體質的重要途徑。對於身體非常虛弱的女性來說，應該加強日常的體育鍛煉，這種運動量當然也應該好好的控制。對於比較差體質的女性來說，運動過量也是一種毒藥。
30樓：晏欣悅
在平時，可以多吃一點紅棗，紅糖，紅豆，紅公尺，櫻桃。在五色中，紅色是補血的，一切關於紅色的東西都可以補充血氣的不足。每天適量的吃一點都是有好處的。
公尺酒煮雞也是一味很不錯的補血氣的食材，公尺酒是補血，雞是補氣的。
一般體質差的人都是處於上實下虛的一種身體狀態，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢！現代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。
身體調理不是一蹴而就的事，需要我們堅持信念，堅持下去，如果運動後，我們感覺身體有著明顯的提高，精神狀態，那麼這種運動方式就是最適合你的，相反則不適合。身體的調理需要時間，需要我們用心去體會，用自己的心理去與身體對話，這樣才能找到最適合我們的生活方式。堅持下去，就能看到成效。
怎樣增強體質 增強體質吃什麼好 怎麼運動增強體質。
體質增強的運動。
慢跑：體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對體質會有很大的改善的。
打球：和別人一起去打球是不錯的選擇，桌球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
游泳：體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
怎樣增強體質 增強體質吃什麼好 怎麼運動增強體質。
體質差的飲食。
吃蜂蜜好：女性體質差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的時候經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啟動美容養顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。
吃芝麻好：芝麻和核桃中含。
31樓：網友
快步走是一種很好的運動方式，注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對於體質差的人來說都不好的。如果你能光著腳走，這樣的效果會培增。
很多人光腳走路的時候，發現腳很怕痛，這都是一些疾病的徵兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。當然重在堅持。
為什麼合理飲食有益健康，合理飲食對健康有什麼好處？
黑 一 是每天飲一袋牛奶，可以有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的現象。單純補鈣不如喝牛奶。如果有可能的話，儘量每天喝袋牛奶，這樣既增強體質，也順便把鈣也補了。二 是每日攝入碳水化合物250 350克。平均在每餐當中，大約也就是100克 2兩 左右。大家都知道，糖尿病病人非常重視控制主食的攝入量，儘管...
英語作文 合理飲食和健康的關係
休亮秘未 dear jean heard youoften thought recently theheadache,wearily.i thought that,youonly eatthe fewvegetables andthe fruit arenot right every day.fir...
合理的飲食搭配，如何合理科學搭配飲食？
配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。1 粗糧 細糧要搭配 粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。2 副食品種類要多樣，葷素搭配 肉類 魚 奶 蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種...