1樓：匿名使用者
黑”“一”，是每天飲一袋牛奶，可以有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的現象。單純補鈣不如喝牛奶。如果有可能的話，儘量每天喝袋牛奶，這樣既增強體質，也順便把鈣也補了。
“二”，是每日攝入碳水化合物250~350克。平均在每餐當中，大約也就是100克（2兩）左右。大家都知道，糖尿病病人非常重視控制主食的攝入量，儘管對蔬菜方面控制得不是很嚴格，但是主食一定在二兩左右。
對老年朋友來講，也最好參照這個標準來要求自己，就是主食不要超過二兩，可以少食多餐。
“三”，是每日進食3份高蛋白食品。比如魚類、豆類，這些都是含蛋白比較豐富的食品。
“四”，就是“有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽”四句話。這裡解釋一下：三四五頓就是老年人的脾胃功能比較弱，稍微吃多一點，胃消化起來就比較困難，容易出現胃脹的感覺。
所以每次呢，不要攝入過多。七八分飽是什麼意思呢？什麼時候能達到七八分飽？
就是你現在的感覺還可以再吃點兒，但是已經不餓了。這種狀態差不多就是七八分飽的狀態。
“五”，是每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要 。
“紅”，是每日可飲少量紅葡萄酒50~100毫升，每日進食一到兩個西紅柿。
“黃”，是指黃色的蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等，對兒童及**均能提高免疫力 。
“綠”，是綠茶及深綠色的蔬菜，具有防感染、防腫瘤的作用。從這裡可以看出新鮮蔬菜和水果的攝入量，基本沒有做限制，但主食做了限制。所以說在可能的情況下，希望大家儘量多吃新鮮的蔬菜和水果。
“白”，是燕麥粉或燕麥片，燕麥主要針對糖尿病患者療效更好一點兒。
“黑”，就是東北的特產黑木耳，還有黑芝麻等。有助於預防血栓的形成。
2樓：愛收藏的小辛老師
其實主要還是看個人的身體體質是怎麼樣的，因為從中醫角度來講每個人的體質是不同的。需要根據身體缺什麼再補什麼，多什麼就平衡什麼。所以建議您看一下中醫，瞭解一下自己最基本的身體屬於什麼情況，再來有針對性的進行食療比較好。
希望能幫得到您。
3樓：熊孩子嘍嘍
因為從飲食上有很多的食物，比如說蔬菜相關的肉類食物，所以說這種情況我建議和理解時可以選擇肉類的，所以選蔬菜類的食物或者是湯類之間可以搭配這種情況是比較有益健康的需要聯合用藥一些藥物來**，這種情況是必須。得到飲食上來緩解的比如說中成藥物建議還是用飲食上來飲食。
4樓：匿名使用者
合理飲食有益健康，因為合理飲食是身體健康的一個重要因素，不合理的飲食營養素過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害，飲食與健康的關係是相輔相成的。
5樓：炫瘋奇
為什麼合理飲食有益健康，因為節食或是暴飲暴食對身體健康都是不宜，合理是飲食，營養均衡，這樣才會有健康的身體的，所以才會說合理飲食有益健康的
6樓：agame平少
因為合理的飲食對健康大有益處，因為很多疾病都是通過飲食不當造成的。
7樓：關振翱
俗話說的好，早吃飽中午吃好，晚上吃少，這就是合理的飲食，嗯，早晨要多吃一點，一定要吃飽肚子，不能餓著肚子，中午要吃好一點對自己惡，營養要補充到位，晚上要少吃一點多運動，這樣就有益健康。
8樓：捷曉蘭
合理的飲食主要就是葷素營養搭配，運動要協調，這樣的話才有利於健康。
9樓：
合理的飲食習慣確實是對身體有很大的益處的，有利於健康的暴飲暴食啊，傷害自己的身體傷害自己的腸胃肝臟本身你的胃能夠享受什麼，能夠吃什麼就是什麼？
你突然一次給他增加了壓力增加了負擔，將會受到損傷的損害的所以啊你的胃啊，能夠承受什麼，能夠吃什麼，你自己應該知道的也就是說，你應當合理的安排你的吃喝喝和吃的你不能夠，今天看見的，大魚大肉猛吃一頓
明天看到的，粗茶淡飯不願意吃的東西就不吃了這樣子，記一頓飽一頓，長此以往下去會對你的身體啊，對你的餵養造成很大的傷害的
10樓：向天再借一把刀
現在我們很多人都處於身體亞健康狀態，除了不規律的生活作息，很大一部分是因為我們的飲食不夠注意。很多人也忽略了這個問題，覺得只要吃飽吃開心就好，其實不然，合理正確的飲食可以從根本上改善我們的體質，使我們擁有健康強壯的體魄。
11樓：老天爺會飛
民以食為天，合理的飲食是對身體有助於健康的，也有助於身體吸收。
12樓：秋實
因為合理的飲食，可以補充人體所需要的各種營養，避免暴飲暴食造成營養過剩，合理的飲食，是人體的吸收和消耗，達到均衡，從而有益健康
13樓：匿名使用者
因為食物的營養是個不一樣的，合理的搭配才能使營養均衡，有很多食物不合理食用會導致各種疾病，病從口入。
14樓：燕姐看中國
為什麼合理的飲食有益健康，作為一個擁有五千年曆史的**大國，自古以來就民以食為天的格言，可以說明食物對於人的重要性。中醫還有句話叫做藥補不如食補，很多食物都是藥食同源。
15樓：情感導師琉璃
因為合理的飲食，它可以更好地促進食物的消化和吸收啊，然後也不容易引發其他的各種疾病什麼的，合理的健康的飲食，多吃蔬菜，然後少吃肉，少吃油，按時按規律的飲食，當然是很有利於健康的了
16樓：匿名使用者
合理飲食，一方面是減少了暴飲暴食，並且有比較好的營養搭配，這樣對身體好。另一方面現在人的三高比較多，合理飲食就是減少了油鹽糖的攝入量，從根本上減少了三高病情的發生。
17樓：
健康的身體在於營養均衡，人體的營養都是通過飲食攝入的，所以合理的飲食，是身體健康的保證。
18樓：馬依昂
因為合理的飲食對器官沒有傷害，保證身體各種營養的攝入，所以會有益健康
19樓：匿名使用者
因為合理飲食的話，身體處在一個貧乏的狀態，食物營養也很均衡，所以這對身體健康是很有好處的。
20樓：
每個人身體需要的營養是均恆的，大魚大肉會造成三高，所以要合理膳食才能身體健康。
合理飲食對健康有什麼好處？
21樓：中地數媒
合理的飲食，直
接關係著人的健康和生命。飲食對人的健康和生命影響可分4個方專面：①飲食量
屬不足，以致不能滿足身體需要，可發生營養不良。②飲食過量，造成營養過剩，可引起肥胖症。③飲食搭配不合理，可引起部分營養缺乏。④飲食不潔、不當，可導致致**素直接入侵，發生疾病。
攝取飲食雖屬人的本能行為，但並非人人都飲得合理、食得科學。因此，要想健康長壽，必須認真地研究吃的方法、吃的學問。
(1)合理膳食：隨著生活水平的不斷提高，人們越來越關心吃些什麼樣的食物和怎樣吃才科學營養才對健康有益。科學的營養是充足而平衡的膳食，確保人體所需的所有營養素，並且營養素之間比例合適，對健康有利。
對人們來說，遵循合理膳食營養原則是科學營養的基礎。
(2)合理調配：注意主食多樣化，粗糧與細糧搭配好。副食注意葷與素相互搭配，儘量避免同一類食品的重複搭配。
營養學家推薦下列五組食品：①糧食類；②肉蛋類；③奶製品類；④豆類及豆製品；⑤蔬菜水果類；⑤鹽油等調味品和飲料。
22樓：咪咕善跑
健康的飲食包括水果和蔬菜，全穀類和澱粉，優質脂肪和瘦肉蛋白質各個品類的組合，所以有挑食的小夥伴得趕緊改改咯！
合理飲食，有利於健康
23樓：匿名使用者
古人說：“民以食為天”，也就是說，食物是人們生活必不可少的東西。人體生命活動必須依靠攝取食物來維持，故食物是供給人體營養的**。
如果沒有食物，再強壯的人也沒有辦法支援多長時間，說明了食物對人體生存的重要性。我國傳統醫學對合理飲食非常重視，認為合理的飲食習慣對人體的健康是非常重要的。我國對合理飲食主要強調幾個方面：
一、要重視定時定量飲食。在《呂氏春秋。盡數》篇中說：
“食能以時，身必無災”，說明了定時進食對人有益處。在《靈樞。五味篇》中對不按時進餐所造成不好的影響說：
“故谷不入，半日氣衰，一日則氣少矣”。傳統醫學還認為飲食過飢過飽過寒過熱也會對身體造成危害，如《素問。生氣通天論》說：
“因而飽食，筋脈橫解，腸為痔；因而大飲則氣逆”，說明飲食過量，不僅導致消化不良，而且使氣血流通失常，筋脈鬱滯，則發生下利、痔瘡等證。清代養生專家曹慈山在《老老恆言》中說：“凡食總以少為益，脾易磨運，乃化**，否則極易之物，多食反致受傷，故日少食以安脾也”；晉代張華在《博物志》中說：
“所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，年逾損焉”；明代英在《東谷言》中說：“多食之人有五患，一者大便數，二者小便數，三者擾睡眠，四者身重不堪修養，五者多患食不消化”。均說明了過量飲食對人體的危害，故在《壽世保元》中要求人們能“食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻”。
二、要重視食物的種類。古人認為經常食多肥甘厚味，便令人內熱重，甚至引起癰疽瘡毒。《呂氏春秋。
盡數》篇指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒”。孫思 提倡：
“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米等為佳”；“善養性者常須少食肉，多食飯”。嵇康在《養生論》中比較了南北居民所食肥淡不同，壽命的長短不同，他說：“關中土地，俗好儉 ，廚膳餚饈，不過菹醬而已，其人少病而壽；江南嶺表，其處饒足，海陸鮭餚，無所不備，土俗多疾而人早夭”。
這與現代醫學研究的結果是一致的，由於生活水平提高了，但卻帶來了很多富貴病，如糖尿病、高血脂、高尿酸症及高血壓等。
三、要重視食物的衛生。古代醫學家很早就注意到飲食衛生的問題，張仲景說：“諸肉及魚，若狗不食，鳥不啄者，不可食之”；“肉中有朱點者，不可食之”；“穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人”；“六畜自死，皆疫死，則有毒，不可食之”。
說明古人對飲食衛生非常講究，對那些自然疫死、肉腐味臭、質地已變的食物禁止食用，主張食飲要保證新鮮清潔，這種防止病從口入的積極預防思想對醫學有很大貢獻。
所以，合理飲食以適應自然的具體措施是：飲食要有規律，有節制，不過飢過飽，不過寒過熱，不暴飲暴食；食宜淡、宜少、宜定時定量，宜新鮮清潔。如果能做到這些，就可確保身體健康。
24樓：肖慈良
作文還是自己做好啊.
【為什麼要科學合理飲食】
25樓：中地數媒
日常保健提倡科學合理的飲食，這不僅是因為科學合理的飲食能夠為人體提供必要的、全面的均衡的營養，而且還因為可以通過科學合理的飲食，人們能夠達到養生的目的。尤其是工作壓力比較大的石化工作者，在日常生活中更應該注意科學合理的飲食，這對於維護石化工作者的健康具有重要的意義。
1.合理飲食是維持人體正常狀態的基礎
科學合理的飲食可以幫助人們維持身體的正常狀態，這是因為食物對人體有滋養的作用，如果能合理地安排飲食，就可以保證身體對營養的需求，使人體氣血充足，身體的各個器官功能旺盛，增強人的生命力和對疾病的抵禦能力。而且飲食可以調節人體陰陽平衡，從而保證身體的健康，預防疾病的發生。例如，食用動物的肝臟可以養肝，還可以預防夜盲症；食用海帶可以補充碘及維生素，預防甲狀腺腫大：
食用新鮮蔬菜和水果可以預防壞血病；用大蒜可以預防腹瀉，綠豆湯預防中暑等。
2.合理飲食可以延緩衰老
現代社會，競爭異常激烈，給人們的精神帶來很大的負擔，使人們的身體經常處於勞累狀態，精神也總是得不到鬆弛，尤其是石化工作者，工作任務比較繁重，生活節奏比較緊張，身體的負擔因此也比較大，很容易促進衰老的提前到來，造成早衰等現象。如果可以在飲食中注意合理的調配，就可以延緩衰老的發生，使人體力充沛、精神旺盛。中醫認為，精藏於腎而養於五髒，精氣旺盛則體力和精力都會旺盛，因此在進食的時候要注意補精益氣、滋腎養腎，多食用一些能夠補腎的食物，例如胡桃、枸杞、龍眼、牛奶、甲魚、山藥等，都有益腎抗衰的作用。
3.不合理的飲食會危害健康
一些不科學、不合理的飲食習慣不僅不能為健康提供必要的支援，而且還可能會危害健康，導致疾病的產生。例如，如果飲食中長期缺水，很容易使體內水分減少，血液變稠，導致腦血栓等心腦血管疾病；長期喝咖啡，會造成對大腦和心臟的不良影響；而飲食中營養過剩，使血液中脂肪和其他營養物質含量過高，會造成脂肪肝、動脈硬化等疾病的產生。再比如，有些人喜歡吃生食，容易在進食過程中吃入很多細菌，造成腸道感染，引發腸胃炎等疾病；還有些人喜歡拿水果當主餐，空腹進食水果，這樣容易刺激胃黏膜，導致胃脹、胃痛等。
因此，在日常生活中一定要注意飲食的科學性和合理性，避免不科學、不合理的飲食習慣對健康造成傷害。
合理的飲食搭配，如何合理科學搭配飲食？
配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。1 粗糧 細糧要搭配 粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。2 副食品種類要多樣，葷素搭配 肉類 魚 奶 蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種...
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