1樓：匿名使用者
我也一樣。睡不著時聽自己喜愛的**，一般在半小時內睡著。具體做法手機安裝酷狗**，選自己喜愛的**〔節奏慢一些、無大動態的〕四、五首自建一歌單，在**時設定該歌單順序**，一小時定時關機，音量宜小剛好可聞，這樣放鬆心情聽著**自然入睡了。
2樓：戰春冬
晚飯可以喝點牛㚫，牛奶能促進睡眠，再就是晚一點睡頭十一點睡就行，也別太晚了，太晚睡"影響健康，你可以試一試效果很好的。
3樓：配件王老師
半夜醒了睡不著，這種現象屬於失眠症，可能是最近心情、胃口、體重、記性和興趣愛好有變化。建議患者要服用改善睡眠的藥物，正確地認識和處理壓力並盡量的化解它，勞逸結合，保持生活作息時間的規律，注意睡眠衛生。每天堅持適當的運動，加重身體疲勞感，這樣會有助於睡眠。
4樓：珍藏華夏春風
是樓下的燒烤店太香，還是旁邊的酒吧太熱鬧。還是遇到帥哥美女太興奮。假如以上三點不是，證明生活的苦還沒找上你，累趴了躺下就睡試過沒？
為了敢公司計畫2天沒睡試過沒？凌晨23點帶孩子看病試過沒？假如試過還是23點醒，請改一下飲食習慣。
還不行就要看心理醫生做個保健。
5樓：匿名使用者
看書字很多很密的那種，要看關於自己不喜歡內容的書，逼自己看，千萬別看手機，也不想看越要看，然後累了書往頭上一蓋，就睡著了（燈什麼的就不管它了）還有燈別開太亮！
6樓：匿名使用者
可以看手機，看書，看電視，或和朋友聊聊天，出去晨跑，有寵物的可以和寵物玩耍。
7樓：匿名使用者
精神壓力比較大 肝臟的問題也會導致夜間失眠 體內褪黑素的分泌受到抑制。
8樓：來自飛天山傾城傾國的馬謖
看一些書沒準會好些，
9樓：好好兒
我個人經驗的話，就是不睡了，不累不睡嘛，做點有意義的事就好了。
10樓：紅姐說歷史
放空一切。才能沒有任何雜念。
11樓：網友
郭德綱相聲了解一下。
晚上睡眠很正常，凌晨2，3點就醒了，然後就睡不著了。怎麼辦啊？？
12樓：桑妮蓓
請問你的年齡？
如果是四五十歲的話應該是更年期綜合症了，我父親也是這個樣子，你要放鬆生活，不要考慮太多東西，白天盡量不要睡覺。
春天到了，經常出去散散步，活動活動，回憶回憶快樂的往事，讓自己開心些，會好些。
嘿嘿，祝你早日健康！
還有就是你還有別的症狀嗎？比如夜間會盜汗？要是這樣，也許是腎虛導致的，吃六味地黃丸。
13樓：萬里長書
生物鐘失調。調整一下就會好。進行一下強度大一點的運動，或者熬夜玩玩，試試看。問題不大。
14樓：要飛揚
我也和你一樣呀。很煩惱。
15樓：小東東營養師
明明很睏，為何凌晨3、4點還是睡不著？
為什麼我一睡到2-3點就會醒來再也睡不著 100
16樓：心隨我動
和我差不多，但我不管幾點睡，早上都起得來。主要是思想壓力大，可以試試經常出去旅遊，釋放壓力，保持平常心。
半夜2點左右就醒了，再也睡不著怎麼辦
17樓：網友
出去找乙個辦法狠狠玩一天讓自己很累 在洗個熱水澡 喝杯熱牛奶。
每天晚上10-12點睡覺，可是凌晨2-3點就醒來再也睡不著了，怎麼辦？求解決方法？？
18樓：三角涵數
習慣成自然了吧。
白天幹些累活，晚上一覺睡到天亮，連續幾周，新習慣將養成。
19樓：匿名使用者
不要喝咖啡，茶葉水那是提神的，喝多了晚上睡不著覺，睡前不要太興奮。
20樓：驢是念著倒我
說明你工作太輕鬆了，讓你去工地搬磚一天看你還醒不醒。閒的。
21樓：精品童裝專賣
晚上睡前喝杯牛奶，有助於睡眠質量。可以試試。
22樓：8戲劇小丑
可能缺少乙個陪伴。。或者沒事白天睡太多了。
23樓：我恨我痴心
你醒後第一件事是幹嘛。
我晚上睡不著，經常失眠，就算睡著了，夜裡2.3點就醒，再也睡不著了，怎麼辦呢？？
24樓：
樓上回覆很好 不過還是要看看你自己 分析一下是屬於哪種情況導致的失眠，所謂知己知彼嘛！
每天夜裡三點就醒來再也睡不著，怎麼辦
25樓：匿名使用者
我也睡著半夜常醒來。但要是沒多少煩心事，一會能睡著。。
個人感覺是，不要睡太早，不要睡太久。然後心思要少些，這個最重要。人心煩了就睡不著，如果放不下的話。改變睡眠，應該從改變心態開始。極個別身體不舒服的除外。
26樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
這幾天總是凌晨4點至5醒了，再也睡不著了，是不是失眠
鬱鬱蔥蔥的草藥 這個要看你的具體情況了，如果你58歲以上，且睡眠時間有5 6個小時了，即便是早上4 5點醒來也不算是失眠。我在用心回答你的問題，希望能幫助到你，請採納我的回答！ 你是不是睡得太早了，所以醒來的比較早，一般的睡眠高了，他就會自然醒，這個不是失眠，失眠的話，就是一開始就睡不著，一直到好時...
最近老是失眠，到半夜2 3點還睡不著，有什麼辦法
淺井t長政 一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。皆有心生。所以應該調節自己 1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.為什麼我老是半夜2點半到3點開始失眠？ 失眠...
為什麼睡覺容易半夜醒來，然後再也睡不著
你睡覺的時候，自己的思維是特別的放空的，自己莫名其妙的入睡是特別的享受的，突然自己半夜醒來會發現自己的睏意已經沒有了，然後自己就睡不著了，因為每一個人的睏意對於自己來說是非常的重要的，如果你在過程中已經緩和了你自己的睏意，你自己是沒有這種睏意的促使讓你自己去睡下去了，所以你就會失眠。 阿舞子 睡覺是...