1樓：唯愛一萌
我才開始吃歐普的純肌肉酸，有人說倒到嘴裡再那水沖，有的說在水裡化開後再喝，那種正確？ 答：歐普的純肌酸對嗎？
你打多了個肉字呢老大呵呵；歐普純肌酸我也有吃，那是肌酸粉，是粉那當然是倒到杯子裡用水沖開服用啊，倒進嘴裡再沖水是不正確的，如果是肌酸片就是把肌酸片放進嘴裡再用水服用，明白嗎？如有不明白的可以問我啊，希望可以幫到你，可以的請採納吧。謝謝 對了你在**買的歐普純肌酸？
我是要**(健之力)購買的。
關於 肌酸 的問題
2樓：廣嶽烏孫騫澤
你好！基本同意樓上「
不怕胖不怕。
」的說法，我只是就自己的一點兒體驗做一些補充啦，如果吃肌酸的話，最好是選擇復合肌酸（粉劑）的。不要吃水溶性的那種肌酸，目前，正規的健身房裡所提供的健身補給中，肌酸產品大都是復合肌酸。
如果不是專業健身，我建議你不要長期吃，可以在健身初期吃些肌酸，還有就是純乳清蛋白，這兩樣是必不可少的，算是最基本的健身補給。
這個想法有一定的道理，簡單的說下，吃肌酸的道理：
我們知道，我們人體的各項活動是靠atp，也就是「三磷酸腺苷」來提供能量，而atp在人體內的儲存量非常的少，健身的時候，atp會消耗的很快，但是肌酸能夠快速的再合成atp已供給能量，所以吃肌酸可以增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復，使健身時間相對的加長，自然也就達到一定得訓練強度啦。疲勞恢復的就越塊，運動能量也就越強。當體能消耗較大時，我們人體每天大約需要5克左右的肌酸。
因此，吃一定量的肌酸有助於加長訓練時間和訓練強度。
大體就是這樣。
另外，強烈推薦你吃些乳清蛋白粉，尤其是訓練後20分鐘內，吃10-15克，可以很好的給肌肉補充蛋白質，因為肌肉在訓練後需要修復和生長，也為了減少肌肉分解，如果想增肌，可以吃些乳清蛋白粉。
我現在在powerhouse(寶力豪）健身，我吃的肌酸和乳清蛋白粉都是美瑞克斯這個牌子的，效果很不錯的，，呵呵。
謝謝~~~
3樓：匿名使用者
肌酸只是輔助肌肉鍛鍊的一種工具，如果不是專業的健美運動員，建議只服用蛋白粉，因為保持身材是一輩子的事情，而肌酸等營養品不可能陪伴人一輩子。 肌酸是人體內自然產生的一種氨基酸，它可以快速增加肌肉的力量、促進新肌的增長。
4樓：網友
沒有***，那東西挺安全的。
5樓：東鳴宦樂
我覺得是康位元的好，因為是國產我個人比較喜歡國產的。
6樓：巢維澄紅豔
第二個好，區別有兩點。
關於健身補劑肌酸的問題？ 20
7樓：掌修
我喝的肌酸是粉末的，沒吃過這種片的，我的是健身房給推薦的，不怎麼好喝。
8樓：乙懷厹
1.肌酸能從日常飲食當中攝取到，但是在飲食中獲取的肌酸量是不能滿足我們健身的需求，所以絕大多數健身者都會通過肌酸補劑進行補充。
最高每天不要超過20克，建議每天攝入5克即可。
2.如果飲食和訓練都沒有做好，選擇肌酸補充劑也沒啥意義。
3.注意在使用肌酸補充劑時，要保證每天的飲水量，以免造成身體脫水。
健身，服用肌酸的問題
9樓：油炸奇美拉
肌酸可以抄幫助人突破襲平台期，主要是因為：增加肌肉力量一定比例，可以讓你肌纖維撕裂更充分。而且一水肌酸和純肌酸都會造成儲水，服用後大量飲水，肌肉直接就會變大。
直到一段時間後恢復。肌酸一般五百多一桶，太便宜的很多都是假粉啦，去天貓買。 現在比一水肌酸更新的是鹽酸肌酸，商品名叫濃縮肌酸。
不會造成儲水，也沒有衝擊期，可以像蛋白粉那樣吃。
10樓：手機使用者
按照個人狀態。
是否可以解決您的問題？
蛋白粉和肌酸的問題 10
11樓：網友
蛋白粉主要是補充肌肉生長過程中需要的蛋白質的，你的肌肉時刻都在生長因此蛋白粉需要早晚吃，不會有什麼不良反應，其實以你現在的水平從食物中攝取就行，畢竟你的時間還補長，運動量不可能很大，肌肉的生長也不會那麼快，肌酸主要是增加你運動中的肌肉的耐力和爆發力，屬於暫時的，對你作用也不大，照說明書吃或者在運動前吃就行，還是建議你肌肉水平達到一定程度後，進入平台了再吃。
肌肉科技黑金肌酸的問題。 15
12樓：匿名使用者
我和你在一家買的健美族 一桶蛋白粉一盒肌酸藍莓味 喝起來的卻是像是色素一樣 但是感覺這個肌酸沒有衝擊期 感覺用了10分鐘內就見效了 我開始也以為買到假貨了後來用防偽去查了 發簡訊到12114 和我以前在別家買的蛋白粉 驗證結果是一樣的顯示盈奧科健字樣但是不詳細 如果是假的應該**的幾乎所有賣這東西的都真不了 但是以前買的那家是我教練和我一起買的那家可保證是真貨 在防偽都是統一的情況下作假的嫌疑不大(我買的是《肌肉科技黑金鹽酸肌酸》屬於複合型肌酸應該是沒有衝擊期的那種)
【急啊！！】肌酸的小問題
13樓：薔芷桖
用溫水，涼水很難沖開 我的教練告訴我為了提高肌酸濃度，最好直接放進嘴裡喝一點水沖下去，比用水化開效果好，不過很難吃 純肌酸粉應該可以輕易融於水，純肌酸標準是，如果純度是99%,那就會出現不融水的情況。看上去有結晶殘留。
直接放嘴裡可以，算不上很難吃，你也好有個適應的過程，以後你可能還要接觸到更難吃的玩意，如bcaa,鳥氨酸，精氨酸等，要麼吃膠囊，要麼必須學會一點點忍受，希望採納。
短跑運動員喝肌酸的問題 5
14樓：匿名使用者
首先喝肌酸的前提必須是你在訓練的基礎上才有效的，這樣會促進你的腿部練習。
然後就是短距離的跑步對身體的體重不是太限制，主要是你的腿部的爆發力和你的步數頻率。
最後建議你 平時多加練習短距離衝刺或原地加速小步或帶負重練習爆發力 這樣可以有助於腿部力量和頻率。
祝樓主能夠成功！
肌酸的用法用量，康位元純肌酸粉的用法用量
第一天至第七天 每天20g分四次 早中晚餐後以及睡前 每次5g衝擊一星期就好 不過都需要配合鍛鍊 從第八天開始每天服用5g就好 鍛鍊前半小時或後1 2小時我一般都是在鍛鍊前半小時服用。另外，這是對一般的健身群體設定的量。如果你運動量大或小可酌情增減少許。最後，肌酸吃太多了不好，肌肉會僵硬，容易拉傷。...
鍛鍊吃肌酸好嗎求解，不都說吃肌酸鍛鍊後肌肉不痠痛嗎
當然是有效果的了，肌酸是健美界最古老的補劑了 一方面，肌酸可以在短時間內很明顯地提高肌肉的圍度 另一方面，肌酸可以為高強度訓練提供強有力的保障，提高運動水平，加速恢復。肌酸還可以延長蛋白質合成所產生的能量在肌肉中的保持時間，同時，也可以減少體內蛋白質的分解。這是因為肌酸可以使肌肉組織內儲存大量的水，...
如何正確使用肌酸
a.首先是衝擊期，也稱作儲存期。在開始服用肌酸的5到7天就是衝擊期，這一時期，為了達到獲得肌酸的最佳效果，體內肌酸的儲存必須達到飽和狀態。這時候，可以每天服用4次，一共20克，使肌肉達到飽和狀態。b.維持期持續2到3月，每天5克 c.間歇期，在衝擊期和維持期 大致2 3個月之後 需要停用一星期才能繼...