1樓：匿名使用者
轉呼啦圈呀，堅持才是最好的，要有恆心吶，不然在怎麼減也沒用。
怎樣減掉腰兩邊的贅肉 20
2樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
3樓：匿名使用者
跳鄭多燕試試，應該還有幫助。如果想緊實肌肉練瑜伽就很適合。
4樓：匿名使用者
您好，腰部贅肉堆積可能是由於長期久坐不運動或者暴飲暴食腸胃不消化導致，可以通過做有氧運動來解決，不建議你吃**藥，因為**藥都是有一定***的，對身體會有影響，轉呼啦圈要是動作不規範，擔心你會閃到腰。
動作1：側臥半身起，雙腳屈膝。
動作 2：單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝。
動作3：仰臥屈膝左右碰腳後跟。
動作4：坐姿雙手握槓鈴片轉體，雙腳伸直騰空動作5：直立頸後負重槓鈴體側屈。
因為放不了教動作的**，只能先靠你的理解能力了，或者你可以去學習[祁涵心路]一文中的法子，希望對你有幫助，祝你早日瘦下來，加油！
5樓：
首先，要降低身體的脂肪含量，當你的身體脂肪含量降低了。腰上的肥肉自然也就減少了，你可以選擇慢跑或跳繩等有氧運動來降低身體的脂肪含量每週至少要鍛鍊3-4次，每次時長35分鐘以上堅持鍛鍊效果更明顯哦。
其次，提高腰部和腹部肌肉的質量，增加腰腹肌肉的含量，可以多做一些針對腰部和腹部的運動，這樣既可以鍛鍊此處的肌肉，增加肌肉含量，還可以減掉腰部贅肉，塑造完美腰身。雖然有點辛苦，但想想沒了腰兩側的贅肉，什麼收腰型別的衣服都能穿，更確切的說是穿什麼都好看，而且對自己的身體健康也是有益的。方法都很簡單，這個vx公眾可以為你分析更多的瘦腰辦法哦。
腰兩邊的肉怎麼能快速減下去？
6樓：匿名使用者
天天跑步，鍛鍊身體，少吃飯，我也很胖，呵呵。
怎麼減腰兩邊的贅肉啊 30
7樓：網友
腰部**的最好方法。
輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰！
技巧一：不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
技巧二：吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
技巧三：多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制技巧四：
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有「啤酒肚」。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。
一毫公升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
8樓：匿名使用者
做仰臥起坐最有效，可以把要兩邊的贅肉變成肌肉。
9樓：匿名使用者
仰臥起坐，還有就是手往上伸直身體再往兩邊用力側。
10樓：我是老大的
你試試搖呼啦圈，但是千萬不要吃完飯就運動，否則你不僅沒有**還會弄出毛病來！
11樓：匿名使用者
盡量少坐，做腰部保健操。
12樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
如何減掉後腰兩側的肉
13樓：芳芳招代
用**貼**喲，輕鬆** 需要回覆我。
14樓：換種心情美美噠
我家有好多回饋都說好。
怎麼瘦腰兩側的肉
15樓：
學會這幾招擁有小蠻腰。
怎麼減腰兩邊的贅肉啊，怎麼減腰兩邊的贅肉啊
腰部 的最好方法 輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰！技巧一 不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。技巧二 吃肉類食品時，要選擇瘦肉 魚...
怎樣減掉嘴角兩邊的肉，如何減掉盆骨兩側的肉？
多做點嘴部運動,比如吃吃口香糖,唱唱歌.應該有點效果吧 多做笑的那個臉刑 把兩邊的肉都運動下就好拉 如何減掉盆骨兩側的肉？ 招式一 1.兩手放鬆，輕輕的伸，右腿向前邁一小步。2.舉起雙臂並向左傾斜，然後慢慢向上旋轉。同時，右腿踮起腳尖，以腳趾為軸心慢慢將兩腿伸。3.右腿以腳尖為軸心，旋轉骨盆，將右側...
怎麼減嘴巴兩邊的肉，嘴角兩邊的肉怎麼減呀？
其實臉上的肉不要刻意去減，很容易起反效果的，如果影響到容貌多划不來阿！多跑跑步，合理飲食，全身瘦下來了嘴邊的肉自然就沒了！偶的建議 屋簷上的天使 要麼就做一些瘦臉的操，要麼就減全身的肉。哦 還可以捏兩邊的肉，直到紅了為止 泡泡糖不可以它會使臉邊出現肌肉，就是一咬牙臉邊會有鼓起的那個肉，別的辦法只能是...