1樓：零下嘞
**是很多人一直都注重的一件事，尤其是現在的生活水平越來越好，很多人都需要**，大家都知道管住嘴邁開腿，但是如果做減脂運動，是不是需要每天都運動呢？專業從事健身**事業多年的健身教練說出了多年的經驗，大家一起來學習了解一下吧！
首先，在**的過程中，當你攝入的熱量低於一天總消耗，或者通過運動消耗的熱量高於攝入熱量時時，你的體重通常會減輕，**需要改變你的卡路里平衡，導致卡路里赤字或者說你消耗的卡路里比攝取的熱量要多，最好的的方法就是限制你的熱量攝入，建立均衡營養的飲食習慣，增加你的日常活動水平，減脂並不需要每天都保持運動鍛鍊，同時需要定期運動幫助你更多的消耗卡路里，從而燃燒儲存的脂肪，並最終長期保持健康的體重。
其次，根據你的個人健身目標，你應該多久鍛鍊一次會有所不同，如果不是為了**，而是為了健康，你要努力做到每週至少150分鐘的適度鍛鍊，運動不需要每天去做，練三休。
一、練五休一，都是比較常見的方法，休息其實也是鍛鍊的一部分，有足夠的休息，肌肉和體能才能有恢復的時間和空間，至少給自己一天以上的休息時間，遠離任何形式的運動鍛鍊，不僅能讓你的身體得到應有的休息，還能幫助你在精神上和情感上得到放鬆，具體還是要針對個人情況，隔天、每天、休息方式都要以身體的承受能力為主，不會出現不適感、極度疲乏感、關節疼痛且體能有明顯的進步。
2樓：保
你好，如果你想到達到的是****的效果，那減脂肯定是需要每天進行的！因為**是個艱難並且需要持之以恆的過程！但如果你只是單純的健身，鍛鍊下自己的身體，那減脂也不是說是必要性的！
3樓：大連吳老大
當然每天都進行是最好的，這種事情就是不能間斷，但你就是因為不可抗拒的事情耽擱一天兩天的，也不是影響特別的大，只要你注意飲食等就可以的，不要太在意，祝你好運。
4樓：篤鳴
無論是**還是健身，貴在持之以恆，一旦偷懶，很容易就出現反覆，功虧一簣，所以要每天都堅持，堅持，再堅持！
**需要每天都運動嗎
5樓：濟南_老陳
過量了！**運動。每週最多5次，休息2天。每次跑步時間控制在40-50分鐘，力量訓練控制在20-40分鐘即可。身體也許要時間恢復。
6樓：季深清秀
最好是每天運動，兩天一次也行，不差錢的搭配雷5效果會更好。
7樓：船長
不一定。
常年規律的運動，對常年保持較低的體脂率有巨大的好處，也是健康生活方式的必要組成部分，但並不是減脂過程的必要組成部分，所以至少在減掉脂肪的階段，你不需要糾結。
8樓：匿名使用者
運動是有利於**的，要多鍛鍊，多做有氧運動，如騎自行車、爬山、游泳、跑步等，最好堅持鍛鍊半個小時以上。運動要循序漸進，講究方法和運動時間，最好選擇在傍晚或者早上運動，體育鍛煉前做好拉伸動作，防止肌肉在運動過程中拉傷。**不僅要多運動，還要調整飲食，減少高熱量、高脂肪的食物攝入。
9樓：匿名使用者
人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。
比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。
還有一點就是要控制飲食，不差錢的可以用大名鼎鼎的雷5去搭配運動，效果會更好的。
10樓：軟體小百科
不需要每天都運動，無論什麼運動，都要有休息和恢復的時間，**運動也是如此，沒有休息，身體一旦疲勞，影響情緒，讓本來枯燥的**運動更難堅持，更重要的是，疲勞的身體很容易受傷，還會起免疫力下降，就適得其反了。
而適當休息不但不會讓效果下降，反而能讓身體和精力更好投入下一次運動中。而且運動生理學中有乙個超量恢復原理，就是利用充足的休息和恢復讓提高運動效果。
天天堅持運動證明不了有毅力，只能說明不清楚科學的運動方式，這種「毅力」弄不好會把身體搞垮的。
所以，**運動可以根據自身的情況和運動量大小，每週可休息1-2天，也可以每連續運動2-3天休息1天。但休息和運動天數一定要有規律，不可忽長忽短。
**需要每天都運動嗎
11樓：諾樹枝游衣
我有**的親身體驗，而且成功後兩年沒有一直沒有**，以前試過**茶、**藥、蘋果餐……一直效果不佳且停藥即**。現交流一下自己的。
經驗：1.調整生物鐘，養成良好的起居習慣。（我自己是每天六點半起，晚上十點左右就睡，因為這樣我能保證每天早晨排便）
2.早餐大包子兩個，豆漿，麵條（或公尺粉）一碗（中碗）；
午餐：公尺飯兩碗（小碗的），炒蔬菜乙份，肉少許。
晚餐：下午五點左右吃，生的蔬果（西紅柿等能生吃的蔬菜），公尺飯一碗（小碗）。務必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七點之後不喝水！
3.晚上快走至少半個小時，運動後不喝水。
**成功後，胃口明顯小了很多，現在隨便吃了，但是晚上一定少吃少碰油膩！
**貴在堅持，管住自己的嘴！少吃多運動，剛開始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的飲品是溫開水或普洱茶（多在上午喝）。
每個人體質不同，如果不能控制飲食和堅持鍛鍊，你也可以試試經典**膠囊，沒有***和附加條件，我們單位的都在用，都說效果很好。
12樓：周若兔
**最主要是管住嘴，運動只是起輔助作用！
13樓：曠俊空陽
不必要啊，可以天天吃蘋果，堅持3個星期，在最後那個晚上吃1~2勺使用橄欖油，就可以了。
健身真的可以**嗎
健身需要每天堅持嗎？為什麼？
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先跑步，慢跑，一定要慢跑，堅持一小時以上，然後做拉伸運動，接著做健身動作，希望對你有幫助，希望你能夠掌握健身動作的技巧，望採納，謝謝 先做有氧熱身，跑步就行，5到10分鐘就夠了，然後做力量的常規訓練，每個部位都要做，不要想練 就只做 這個部分，你可以根據你每週去的次數來定你的量。網上也有不少規劃表，...
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