1樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
2樓：阡陌上花開
有節制地吃！
方法簡述：每天都額外攝入500kcal卡路里的熱量。
增重效果：根據 「1斤的重量大概等同於3800kcal」的原則，堅持每天多攝入500kcal的熱量一周後，你會看到體重的增加接近於1kg。
方法三：有節制且聰明地吃！
方法簡述：第三種方法從卡路里攝入方面跟第二種相似，都設定了卡路里攝入上限，但上限更低：每日額外攝入250-300kcal即可；
增重效果：持續緩慢增重，每週約增重；
2增重建議。
建議一：不是所有吃進去的卡路里都是一樣的！
你吃100kcal的蛋白質，其實只吸收了70-75kcal的熱量；
你吃100kcal的全穀類碳水化合物（粗糧），其實吸收了80kcal的熱量；
你吃100kcal的精細類碳水化合物，其實吸收了90-95kcal的熱量；
你吃了100kcal的脂肪，其實吸收了97-98kcal的熱量。
在增重過程中，在你的飲食多增加一些蛋白質和粗糧類實物不僅可以稍微放寬上限，同時，也會幫助你增加更多的肌肉。有研究發現，如三組增重的人群分別選擇低蛋白質飲食；中等蛋白質飲食；高蛋白質飲食，高蛋白質飲食的人群增加的體重更大部分是肌肉。而且更有趣的是，當構成過剩卡路里的主要是脂肪時，身體能量消耗不會增加，而如果構成是蛋白質時，身體能量消耗會一定程度的增加。
建議二：雖然你無法確保增加的體重都是肌肉，但運動總是好的！
雖然你無法讓你增加的體重都變成肌肉（除非你使用類固醇或生長激素類的藥物），但是還是要堅持去健身房，運動會幫助你把更多增加的體重變為肌肉。
建議三：如果你覺得每天多吃很困難，那可以吃一些卡路里密度高的食物！
有沒有覺得每天要多塞這麼多卡路里很痛苦？其實除了多補充蛋白質和粗糧類食物以外，你還可以選取一些卡路里密度比較高，但又對健康很有幫助的食物。比如花生醬、堅果類食物。
所以建議如果增重的話，每天可以多攝入300卡路里的食物，如果同時也想增肌，增加食物中蛋白質比例、同時配上運動是少不了的哦~
瘦人怎麼長胖？ 10
3樓：盆栽植物養護
人太瘦可以吃東西使自己長胖，具體有以下幾點。
第一點，通過藥物來健脾胃，可以應用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物補養脾胃，健脾運化，使食物更好地吸收，可以讓患者的身體能變得強壯，體重增加。
第二點，**原發病。如果患者有甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種的慢性疾病，一定要及時的**這樣原發病去除之後，體重自然會上公升。
第三點，多喝粥，特別是粥、湯，食物進行熬燉之後，營養更容易吸收，比較容易增加體重。第四點，飲食多樣性，多注意澱粉、碳水化合物，還有蛋白質的攝入，對身體的強壯、脂肪的減少都有一定的好處。
注意，過於消瘦的人若想長胖，調理的辦法主要是調理腸道功能，飲食合理搭配，規律作息，適當運動。尤其是進食高熱量飲食或食用營養補充劑，同時減少能量消耗，並注意營養均衡和水電解質平衡，補充身體所需的維生素和微量元素。
4樓：思念浪漫的歌
首先可以調整腸胃功能，大多數瘦的人，一般都是胃腸功能消化不好，排洩不正常所導致，健脾不可耽誤。其次，合理搭配飲食，一日三餐，特別是早餐不可以不吃，少吃油炸食品。再者，補充充足的睡眠，不要熬夜，規定時間內休息。
還有就是定餐定食定量，養成良好的飲食習慣。
5樓：里理
可以吃高熱量的產品，比如說像蛋糕，炸雞之類的，然後另外的話，可以運動，運動的話，可以增加一些肌肉，也可以增加體重。還有就是晚上吃夜宵。長胖也比較快。
6樓：匿名使用者
瘦人想要長胖，首先要保持規律的飲食，可以多吃些高熱量的食物；其次要保證充足的睡眠時間；第三要保持良好的心情，心寬才能體胖；另外還要堅持適當的運動，慢跑是最佳的選擇，可以讓肌肉變得更加的強壯。
7樓：一葉小船
增加熱量攝入、增加每餐進食量或加餐，同時調整飲食結構，盡量多食用多脂多醣的高熱量食物，動物性肉類、油炸食品、各種甜點。
8樓：衛嵐彩
瘦人如果想長胖，可以吃一些有營養的食物和保健品，在日常生活中也要多吃飯，少吃零食。
9樓：我家有個小胖子
胃口小的話，一般也是吸收不太好。可以去調理⬇️脾胃，這樣胃口也會變得更好一些。平時多吃一些能量高的食物，比如牛羊肉。也可以適當多喝牛奶。
10樓：小丑不醜吶
那就多吃零食，多吃重油重物的食物，都吃油炸食品，多喝奶茶等等這些能夠讓自己長胖的食材。
瘦人怎麼變胖
11樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
12樓：鐘採春幹遠
多吃少動，多吃高熱量的食品，要有合理的作息時間、正常的飲食規律…
13樓：匿名使用者
從你這句話中我悟出了一句叫：打腫臉衝胖自。你可以試試，很有效果。
瘦人如何長胖
14樓：雍書殤
瘦人如何長胖吃什麼才能長胖其實是乙個循序漸進的過程，那你到底如何選擇增肥產品呢？
我認為第乙個就是安全，安全是每乙個瘦人應該關注的話題，如果說乙個產品不能夠安全說明這個東西就不會被人們信任，失去安全的產品，是不會被人們信任和推薦的。
第二點 就是對症，一般正常角度而言，身體瘦弱在於你吸收不均衡，也就是說胃腸攝取能力不充足，腸胃他如果不能很好的將食物中的營養物質吸收和利用，就是吃一些更多的容易被身體吸收的蛋白質粉也是白吃。
所以對於這樣的情況下， 我們長胖的個體一定要注意不要錯誤的在市場買一些不正規或是不安全的產品，以免被忽悠。如果硬要說什麼那你選擇【鄧金公升】的瘦人增肥歷程，希望能夠幫到更多的瘦人。
15樓：唔蔥
天天看電視，吃甜食。
和全脂牛奶。
不要運動，吃肉。
16樓：匿名使用者
多吃少動，包括喝開水。
17樓：彤彤媽媽
你是北京的就聯絡我 一定讓你胖上來啊。
人瘦怎麼樣可以胖起來
18樓：小俞來啦
首先你應該去醫院檢查下你的胃，很多人都說自己吃不胖，我老婆就是這樣，其實不然，去醫院檢查後發現你的胃比正常的胃，吸收能力不怎麼好，那你最好先去西醫把你的胃看好，不要說你平時感覺都很正常，胃沒事。胃看好後，在去正規的中醫醫院讓老中醫開店中藥幫你調理下，慢慢你就會覺得你的氣色好了，人也開始胖起來了，當然老中醫肯定會建議你多運動，不要過意的胖，保持正常體重才是最重要的。
19樓：_槍炮__玫瑰
吃多吃 吃完就睡 喝酒多喝 喝完別吐。
瘦人如何變胖？ 30
20樓：凡紫鄉遷
吃飯保持平時的量就可以，晚飯比平時吃的晚些。多吃巧克力。如果你是特別瘦那種人，除了剛才那幾點，還有一點就是不要活動，或者進行緩慢的運動，每天多坐坐。
21樓：網友
一天100個雞蛋50個只雞50個漢堡剩下的狂吃垃圾食品，天天除了睡就是吃，按此方法可以急速變胖。
22樓：步行街車神
吃肉，吃垃圾食品，吃完後就睡覺，不運動。
23樓：吳煌彬
多吃多睡，但要少食多餐，多睡。
瘦怎麼變胖 怎麼讓瘦人變胖
現在有很多健身中心提供健康增肥的專案。其實健康的增肥是一種不錯的選擇，因為在運動後，身體會增加對食物的吸收，通過專業的指導可以增加體重，還不加脂肪，增加的都是肌肉的部分，我覺得應該很適合你。不過，還是應該量力而為，自己做運動後，也不知道該補些什麼，還是找找營養專家詢問吧！從中醫上來說，應該是肝和腎有...
人不胖就是小腿大怎麼瘦，人不胖，怎麼瘦腿？
哈哈，我還是，我用瘦腿霜還不錯 人不胖，怎麼瘦腿？嘛第一，別從吃上下工夫，不吃飯5天就可能內臟器官衰竭，搶救都沒有用。非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果 香蕉 猊猴桃 腐乳臭豆腐 菜葉子 黃瓜 等等5花8門，如果吃這些能 那地球上應該不存在胖子了，的話題或許只能在歷史書中找到。不過有個東西吃了確實...
胖人穿什麼顯得瘦，胖人穿什麼顯得瘦
從三個方面著手 顏色 樣式 質地。如果上胖下瘦 顏色就是上深下淺，反之亦然。不過也要具體問題具體分析！一般情況下，穿衣服的顏色和你自己的膚色有關，建議你去看哈色彩學，圖書館或者書店都有的賣，比如馨琪色彩，西蔓色彩等。還有，看你走撒子路線，可愛型的，成熟型的，olay型。關鍵還要適合你自己哈！說穿了，...