1樓：執帆濟滄海
你好：當然合適。
牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒裡，肌氨酸是肌肉的燃料之源，他可以補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
牛肉含維生素b6：蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素b6 就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
牛肉含肉毒鹼：雞肉和魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
牛肉含鉀和蛋白質：鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平底會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質。
牛肉是亞油酸的低脂肪**：牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉。
牛肉含鋅、鎂：鋅是另外一種有助於蛋白質的合成、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽維生素b6 共同作用，能增強免疫系統。
鋅則支援蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
牛肉含鐵：鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少的可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
牛肉中含丙氨酸：丙氨酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙氨酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。
這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
牛肉含維生素b12：維生素b12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
2樓：匿名使用者
對於有一定經濟基礎的人，這樣當然好啦，誰都知道牛肉不但營養豐富，更好吃啦，但那些經濟並不富裕的人，有的肌肉也好看那，主要是你鍛鍊後補充蛋白質的食物就可以了，以便於第2天能很好的恢復體力，一般年輕人只要不挑食，多吃點，啥都無所謂啦，年輕人要比那些老傢伙們恢復的快多啦。
3樓：蘇
健身需要的肉類牛肉是首選，因為牛肉脂肪含量低，蛋白質含量高。如果要增大肌肉塊，惡補蛋白質是最重要的。另外給你介紹點其它的吃食對健身有好處的：豬精肉、雞蛋白、黃瓜、酸牛奶等。
4樓：尋找夜的足跡
長肌肉就是要攝入大量的蛋白質，牛肉的蛋白質含量很高，脂肪較之我們常吃的豬肉要少得多，所以練健身吃牛肉的多，雞蛋牛奶也是蛋白質不錯的**，牛奶的蛋白質吸收起來更快。
5樓：鋼彈
當然很好 不過要注意定量 不要暴飲暴食 那樣會對胃部造成負擔。
6樓：匿名使用者
合理的健身和飲食才能快速的增長肌肉！
牛肉含有大量的蛋白質！還可以用牛奶衝蛋白粉喝。
我在健身館請的私人教練，可以根據你本身的情況為你制定合理的健身計畫和食譜，基本1個月就可以練出明顯的肌肉。
練肌肉吃什麼牛肉
練肌肉需要每天吃肉嗎
7樓：風音
健身期。肌肉纖維主要由蛋白質構成，長時間運動會使肌肉處於分解狀態，如不及時攝入充足優質蛋白為肌肉修復提供原料，就練不出好身材。有些人在健身時大量吃肉和蛋白粉的做法也不可取，會給身體帶來沉重代謝負擔。
面對肉類，不宜不吃，也不宜多吃。成年人每天應攝入40~75克畜禽肉、40~75克水產品和40~50克蛋類。肉的選擇上，提倡吃瘦肉，肥肉可以吃，但要控制量。
8樓：小山村情懷
練肌肉不一定需要多吃肉，吃肉是為了攝取蛋白質，保證足夠的蛋白質後，在鍛鍊身體後，身體內部將蛋白質轉化為肌肉。
長肌肉主要靠的是蛋白質與脂肪，在健身狀態，每天食用適量的肉類。如果你體型屬胖，那麼多食用蔬菜與水果就行了。如果你偏瘦，那麼每天必須食用，否則會變得青筋暴起。
總而言之只要保證營養就即可。
擴充套件資料：男人練肌肉的飲食建議：
1、每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔。
二、叄小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2、保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3、攝入適量的蛋白質，不要進行過低脂肪的飲食節食。
4、保證攝入足夠的奶製品。
5、水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
6、訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物（比如醣類）。
增肌吃牛肉有用嗎？
9樓：漫無棍
牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。
練肌肉 需要多吃肉嗎？
10樓：匿名使用者
練肌肉不一定需要多吃肉，吃肉是為了攝取蛋白質，保證足夠的蛋白質後，在鍛鍊身體後，身體內部將蛋白質轉化為肌肉，瘦子體型練肌肉可以多吃肌肉。
練肌肉飲食建議：
肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖體型）或者增肌粉（適合瘦體型）。
11樓：雷霆
從「練肌肉」中可以看出肌肉是靠「練」出來的而不是「吃」出來的，只要在練的過程中讓營養合理地跟上即可，重點還是練的方法和堅持。
12樓：匿名使用者
練肌肉必須吃素！
健美運動員的食譜：各類蔬菜、水果。禁食肉類、油、糧食等。
13樓：匿名使用者
不用，就按平時的吃，但你想吃的時候別克制自己，堅持鍛鍊才有效。
多吃公尺飯會長肌肉嗎，練肌肉會長不高嗎？
兄弟，肌肉是鍛鍊出來的，只要鍛鍊夠了，肌肉就有了，不在乎吃什麼。如果不鍛鍊，長的肯定是肥肉。他們都羨慕我有肌肉，可他們不知道，那是前些年鍛鍊的啊，這些年沒鍛鍊，都長肥肉了。肌肉一般多吃牛肉之類的會長的，多吃公尺飯不會哦 不然，那些運動員不用吃肉，都去狂吃大公尺飯了 嗯可以的，當澱粉含量多的時候會轉化...
健身練肌肉，練後痠痛，是不是吃蛋白粉就不痠痛了
你們鍵盤俠的無能狂怒也該停停了 這不可能，任何增肌方法都有很大程度的痛苦，無論是否非常傷身體， 那是肌肉拉傷，或者是太久沒鍛鍊肌肉缺氧過段時間就好了 第一個問題 健身結束後過了兩天，肌肉開始痠痛，這時候喝蛋白粉還有沒有用了？我知道剛健身完後喝效果 想你 1 沒有用了。2 睡前再喝，如果是健身後90分...
我要訓練肌肉，我要怎麼才能練肌肉
早上，去公園晨跑 量力而行 跑後，慢走一段路程，邊走邊甩甩手臂，深呼吸 然後去做引體向上，感覺到極限了就停止。睡前 包括午覺 做仰臥起坐，同樣，適可而止。毅力，持之以恆！我要能夠鍛鍊全身肌肉的訓練專案 能夠鍛鍊全身肌肉的訓練專案有以下三種 一 伊斯坦堡8號 土耳其人發明的這個動作之所以叫做 8號 是...