1樓：鬧肥佔
秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 1.
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯公尺、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：
參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。 2. 秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：
蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
3.秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：
山楂粳公尺粥、鴨梨粳公尺粥、兔肉粳公尺粥、白蘿蔔粳公尺粥、杏仁粳公尺粥、橘皮粳公尺粥、柿餅粳公尺粥等。 4.秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。
秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。 5.
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。 6.秋季氣候乾燥，肝氣旺盛，肝氣虛弱，脾胃易受影響，所以季秋藥補的基本原則應是以滋潤為主，忌耗散，輔以補養氣血。
常用藥物有：西洋參、沙參、茨實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。
2樓：側面蟁欇蕊
進入深秋，可適當增加營養品食用，保持健身鍛鍊身體，睡覺應適當增加睡眠時間，叫早睡晚起。這樣有助於增長肌肉和脂肪。
深秋到了，如何養生？如何膳食？
3樓：廖銀玲
秋天氣候乾燥，要多滋陰補腎，多吃菠菜，蜂蜜，彌猴桃，銀耳，紅棗等，盡量避免生冷、辛辣的食物。 最後，祝身體健康！
吃什麼才能長胖（要健康）
4樓：匿名使用者
首先按時吃飯是最重要和健康的。
然後在每頓飯要吃到正好有點撐（一般不想胖吃7分飽正好）還有在每天睡覺前乙個半小時吃點夜宵。
還要多吃瘦肉。
5樓：匿名使用者
冒昧的問一下，你的腸胃好嗎？如果腸胃不好，簡單的增加食物攝入量是不能夠增加你的體重的。 要增加你的肉蛋奶等食品的攝入量？
這並不是說要你在一頓飯多吃。是說，你在選取食物的品種時要有所側重的選擇。比如說，午餐正常的是吃兩個饅頭，一碗湯，乙份半份青菜，一四分之一份的肉，乙個雞蛋。
你想長胖的話，就可以吃乙份青菜，四分之三份的肉。再增加一些餐後的甜品。 時間久了，在胃功能正常的情況下，會逐漸變胖的。
6樓：沒用de廢物
魷魚、肘子、雞蛋黃、雞油……最好能配合練下健身，練乙個月左右立即停止，還照樣吃上述東西，第二個月就會明顯變胖！
吃什麼東西即健康又可以長胖。
7樓：哈沐沐
不過還是採取健康的方法增肥，相撲運動員每天的肉類食品量是非常大的，靠吃動物蛋白增胖是一種直接辦法。 在補充大量營養的同時，增加運動量可以提高蛋白的吸收和消化。
8樓：匿名使用者
長胖就是脂肪堆積於皮下，要健康增肥可以從多吃公尺飯開始。
9樓：星薨
可以多吃一點公尺飯；肉類食品。再吃比平常多一點的甜食。但不吃太多的甜食，否則對身體有害。
10樓：匿名使用者
吃烤鴨吧，記得某個演員，為了演乙個胖子的角色吃了兩個月的烤鴨呵呵。
11樓：匿名使用者
主要是肉類食品，特別是牛肉，老外都生吃牛肉都很壯，還要多鍛鍊才會健康。你要胖的話，就多吃高蛋白高膽固醇含糖量高的食品，不過還要看你胃的吸收能力。勸你一句別太胖了，太胖了你到時會更煩的。
12樓：淡泊隨緣
如果你吃的很多卻不長肉，是不是腸胃的消化不好導致吸收不好，就會長不胖，所以要考慮調整腸胃的消化吸收功能，還要加強體育鍛煉，這樣的話合理飲食就會逐漸長肉。。。多吃五穀雜糧有助身體。
吃什麼能健康的長胖
13樓：琳霄子
嗯，那麼高的個子，確實太瘦了，其實身高和體重還是要相配才好看。吃零食還要看吃什麼，有些零食也是長不胖的。你不如每天喝點豆漿，女孩子喝豆漿是最好的選擇了，含有很多對女性身理有益的元素，然後再配上包子呀，饅頭之類的麵食，又含鈣又營養。
另外，吃飯時比平時多吃那麼一點點，蔬菜和水果也要記得每天吃哦，那樣就營養全面了。
對了，順便說一點，我家裡的那位有一段時間就是身體不好，瘦了。然後就每天喝豆漿，喝牛奶，一天都不間斷，結果後來變得白裡透紅，**又好，人也精神多了——小姑娘加油吧，健康的美才是最美的。
祝你早日長胖哦，呵呵。
14樓：菊花一樣
嗚。我和你差不多，比你高些胖些。
我一直為這個煩惱，為什麼老長不胖啊！？我每天都吃很多，就是不見胖。
我爸就挺胖的，他說：「吃飯時在飯裡加肉菜汁，多喝湯，保證你胖。」
我覺得挺有道理，我有個堂弟，長得挺胖的，就愛在飯裡加湯和汁。
不行就告訴你乙個絕妙辦法，我親身體驗過，但是，不注意會出胃病，害得我痛苦中瘦了8斤，絕不騙你！
1 每天的飯量多增，吃肥肉肥雞皮。屏住呼吸，吞下去）
2 這是最重要的，吃宵夜！想當年，在學校每晚上都一碗燒鴨麵加些包菜。好像1個月不到的時間裡我就長胖了9斤！
到後來，吃出胃病了，在學校痛苦了乙個晚上，又拉又嘔，上醫院吊完針之後，減了4斤，後來不敢亂吃了，慢慢的又瘦了點。
如果你注意點的話，應該不會有什麼，再買盒江中健胃消食片，5塊錢而已，很有幫助的。
15樓：紅顏已舊
想獲得健康增加體重的方面有很多，比如：保持充足的睡眠，每晚在十點鐘之前休息為好否則會損耗膽肝之氣對身體是非常不利的，膳食搭配，葷素搭配少吃油膩的並非越油膩的東西越會長胖況且非常不利於健康，可以自己煲湯多喝湯水利於充分的吸收營養，保持心情舒暢適當做些戶外肢體性鍛鍊可以增強系統的代謝功能同時也可以增加對營養的吸納功能。
如何才能健康長胖
16樓：桃花朵朵
用靚湯來滋補～
每天晚上喝一碗濃濃的滋補湯就可以！！
例如：排毒護膚靚湯。
原料：無花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉公尺2棵。
做法：赤小豆、黑花生沖洗乾淨，用清水浸泡一下，加入黑玉公尺，新增約1500ml的水。大火煮開，轉小火煮40~50分鐘，赤小豆煮到表皮開裂，其他的材料就全熟了。
加入無花果，轉旺火再煮10分鐘。湯可以直接喝，也可以降溫到80度時，加1勺蜂蜜來喝。
還有：紅棗栗子排骨湯。
原料：木瓜、排骨、紅棗、栗子、枸杞、薑片。
做法：1、排骨斬件飛水撈出待用。
2、木瓜切丁、薑切片，紅棗洗淨。
3、鍋中注入開水放入薑片和焯過的排骨開鍋後改小火煲40分鐘。
4、待湯濃時放入栗子小棗煲15分鐘，加鹽、雞精、紹酒調味後放入木瓜丁略煮即可，上桌時可點固體酒精邊加熱邊喝。
等一些濃濃肉湯，普通的雞湯鴨湯排骨湯，每晚喝一碗，但現在是春天還要記得降火，因此在喝湯的同時注意多吃一些水果菊花茶之類的。
17樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水。
18樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
19樓：化堯軍訪曼
像可愛小豬一樣咯。大吃大睡，什麼都不想，心情保持愉快！當人沒有壓力的時候也很容易肥哦！..
不過要注意哦，太肥可不好，容易有什麼高血壓啊，脂肪肝啊，等病！最重要的是身材健康，不要想什麼增肥啊，**啊，**啊什麼的。
20樓：堯津過博雅
多吃公尺飯最容易胖，其實我也想胖，太瘦了，55555
21樓：尋適塗偉才
你好，建議你積極服用乳酸菌素片和乳酶生片來調理腸胃，再積極營養和休息，還要適當進行運動鍛鍊，慢慢你的情況就會改善了，建議日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，補充維生素。充足的睡眠等。
22樓：蔡穹介璇
首先要均衡飲食。
適量運動。不要熬夜。
戒菸最好自己動手做。
外面的不衛生也不營養。
早餐藥吃的營養豐富點。
午餐隨便。晚餐以清淡的菜為主。
23樓：匿名使用者
可以多吃一些有營養的東西．比如喝一些雞湯啊，吃雞蛋，喝紅糖水．
24樓：匿名使用者
你有多瘦啊？我165 不到90斤，也嘗試著增肥呢，我覺得最重的是心情好，心情好腸胃就好，吃的東西吸收就好，還有適量運動，可以增加食慾同時也增強體質，祝你成功！
25樓：**愛_斗真
傷心！多吃少動，如果你是多吃多動的話就算你**體也不會不好。
26樓：韓燎笪山
很簡單啊，就是多吃啊，對了，你想胖嗎？我怎麼不知道有人還喜歡胖的啊。呵呵。
27樓：合萌茆綠凝
生活規律點。
還有就是運動了，聽說健身可以增肥呵！
28樓：祿飛馬欣榮
多吃是好事。
就是不要吃的太多``
怎樣健康長胖
29樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
30樓：萬彩喜笑陽
平時多吃點高熱量的食物、高脂肪的食物有：漢堡、雞塊、燒烤、花生、腰果、開心果、杏仁、奶茶、巧克力、速食麵、糕點類、餅乾等，花生對增肥效果最好、它的熱量高、它的不飽和脂肪對人體有益、增肥放同時不用擔心壞的脂肪進入身體、同學每天早飯、晚飯後吃200g熟花生、有時吃的炒花生、乙個月長了斤。
31樓：唐慶洪初柔
健康增胖就是沒有***，而且效果好。
怎樣才能健康養生，怎麼樣才能做好健康養生？
早不酒晚不茶白天多運動，夜裡少做夢。三頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。四百病由氣生氣好百病消 想要有健康的身體，飲食就必須配合人體的生物時鐘。所謂的生物時鐘，分為三段，即 凌晨四點 中午十二點為排洩時間 中午十二點 晚上八點為吸收營養時間 晚上八點 凌晨四點為營養分配時間 晚上十點 凌晨二點為黑激素只會...
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