1樓：公尺蘭加油
一般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量**，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。
老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。
老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體裡內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.
5克蛋白質就可以了。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉公尺油等植物油。
老年人要注意鐵的**。人到老年後，血液迴圈系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。
因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。
老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體裡缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦公尺、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素d或魚肝油，以補充身體的鈣質。
老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革黴等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗公尺麵。
老年人的飲食宜淡不宜鹹。因為飯菜太鹹，會增加身體裡的納離子的含量，增加迴圈血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓公升高，造成腦血管障礙。
老年人對油性大、比較粘的食品，要盡量少吃，還要避免暴飲暴食。
此外，在蔬菜的烹調，主食的製作上，還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都鬆動脫落，咀嚼能力比較差，同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應該鬆軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調的火候可稍大一些。
2樓：匿名使用者
健康的身體離不開營養的補充，生活中其實有很多天然的營養品，常見的食物有紅薯，含有豐富的維生素a和胡羅蔔素，常食用可以預防夜盲症。香蕉含有豐富的鉀元素，能預防腿抽筋。芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，可以補充雙腿所需的鈣質，還能預防下肢浮腫。
雞蛋是獲得蛋白質的良好**，巧克力富含鎂元素，適當補充鎂能增強骨密度，每天30g的巧克力，就能保持全身的骨骼健康。橄欖油的不飽和脂肪酸可以保護肌肉和關節不受破壞，對身體好的食物還有很多，不同的食材有不同的功效。
3樓：匿名使用者
平時吃的食物要營養豐富，這樣對身體才好，比如可以每天喝些牛奶，牛奶中有很多的鈣質，經常喝這樣有利於骨骼和牙齒的健康，也能夠避免骨質疏鬆；瘦肉中有蛋白質以及鐵元素，經常吃瘦肉就不容易發生貧血；多吃些菠菜，芹菜等，除了含有維生素之外，還能夠促進胃腸蠕動，起到防止便秘的作用；另外多吃些新鮮的水果，能夠補充身體所需要的維生素。
吃什麼對身體好
吃什麼對身體好
4樓：瀟湘
經常吃一些新鮮的水果蔬菜對身體好，因為蔬菜水果中都含有大量的水分和維生素以及身體所需的微量元素和礦物質，對人體健康非常有益，比如蘋果，香蕉，波菜，白菜，菜花，冬瓜，豆角，西紅柿，獼猴桃，橘子，柚子，檸檬果等有豐富的營養，建議可以交替食用。還可以多吃一些五穀雜糧，多喝白開水，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過於勞累。
5樓：生活達人婷婷吖
日常生活中，很多食物對身體健康是有益的。五穀模擬如燕麥，玉公尺，黍公尺等；水果類如蘋果，橙子，獼猴桃等，因為其含有豐富的維生素c，對抗氧化以及增強機體免疫力有一定的好處。
對於奶類，牛奶，酸奶，除了可以補充身體的鈣質以外含有益生菌的酸奶，對腸道食物的消化吸收也有一定的幫助。
另外，除了均衡膳食以外，平時一定要注意不要熬夜，適當鍛鍊身體，對身體都是有好處的。
6樓：貝殼以擱淺
多吃綠色食品最健康最好。
吃什麼對身體好
7樓：淡月拂曉
1、冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。
2、冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種模擬較多，你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補身體的效果，可以說，沒有火鍋的冬天是不完整的。
3、火鍋比較油膩，並且屬於高熱量的食物，因此，不能吃太多的火鍋，容易導致上火。吃完火鍋後，大家可以適當的吃些水果，比如蘋果、橙子、香蕉等，有助於食物消化，還能給身體補充維生素。
4、冬季吃肉類食物的同時，也要吃些蔬菜，比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的，但現代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c，能有效清除自由基，對身體有許多好處。
吃什麼對身體好
8樓：匿名使用者
您好！保養身體吃高粱、橙子、西紅柿、牛奶等食物比較好。可以補充人體所需營養成分，促進腸胃蠕動，還可以增加毛細血管彈性，降低人體中的血脂，同時可以使**白皙、透亮、有光澤。
具體如下：1、高粱：高粱中含有大量的碳水化合物，可以為人體補充能量，促進體能恢復，還可以調節心肌活力，減少心血管疾病產生的幾率。同時高粱屬於粗糧，可以促進腸胃蠕動，促進大便排出，預防便秘現象。
2、橙子：橙子中含有豐富的維生素，可以增加人體毛細血管彈性，降低血脂的作用，還具有抗氧化作用，可以防止**老化，使**細膩有光澤。同時酸味較重的橙子，可以促進人體中的胃酸分泌，從而促進人體消化功能。
3、西紅柿：西紅柿中具有番茄紅素，可以清除有害基，預防細胞受損，從而達到延緩衰老的作用，還具有蘋果酸，可以促進脂肪分解，具有**的作用。同時西紅柿中含有葡萄糖和果糖，可以補充人體所需營養物質，促進人體吸收。
4、牛奶：牛奶中富含維生素、乳清等物質，可以預防**暗沉、枯黃，從而使**白皙、透亮、有光澤，牛奶還含有色氨酸，具有緩解焦慮、放鬆肌肉、放鬆神經的作用，睡眠質量較差人群飲用後會增強睡眠質量。同時牛奶含有大量微量元素，可以促進身體發育，預防骨質疏鬆等。
希望對您有所幫助！
9樓：顏柒天才
根據營養成分和內含物質對人體的不同功能，下邊的幾種食物對身體有較大的益處： 1．花菜 花菜中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物，而且它還含有可防止骨質疏鬆的鈣質和造血的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。 2．士多啤梨 士多啤梨可改善**、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病，同時還能鞏固牙齒、清新口氣、潤澤喉部。
士多啤梨不僅能生食，還可以用來泡茶飲。 3．大豆 大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效，是醫學專家首推的抗癌食物。同時，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，這對女性的健康極為重要。
4．酸奶 酸奶不僅脂肪含量低、鈣質含量高，還富含維生素b2、維生素b12以及磷、鉀等。酸奶有助於消化，能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。 5．香菜 香菜中富含鐵、鈣、鋅、鉀以及維生素a和維生素c等人體必需的有益元素。
此外，香菜還有利尿的作用，並有利於維持血糖含量和防癌。 6．紅薯 紅薯中含有大量纖維、鉀、鐵和維生素b6，不僅能通便，防止衰老和動脈硬化，還能有效地預防癌症。 7．金槍魚 金槍魚的脂肪酸能降低血壓、預防中風、抑制偏頭痛，其豐富的維生素a具有防治濕疹、緩解**乾燥等作用。
8．洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜能降低膽固醇，具有預防高血壓和減少心臟病的發病等功效。 9．麥芽 麥芽較玉公尺和燕麥更易被吸收，因而其降低結腸癌和直腸癌發病率的功能也優於玉公尺和燕麥。 10．木瓜 木瓜中維生素c的含量遠多於橘子，它有助於消化，尤其是有助於消化人體難以吸收的肉類，因而能有效地防止胃潰瘍、胃腸道癌症等的發生。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢？ 如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充 。 蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。
鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
牛奶，豆漿，水果，蔬菜對身體都有益。
吃什麼食物對身體好？
10樓：語勒新聲
一、百合跟茯苓，百合有助於增強體質抑制腫瘤細胞生長。二、茯苓，保養卵巢有效推遲女性衰老。
11樓：書中某頁
1、 胡蘿蔔：眼睛。
胡蘿蔔俗稱小人參，富含維生素a和β胡蘿蔔素，維生素a保護視力、黏膜和**，是一種脂溶性的維生素。胡蘿蔔與牛奶同食或與肉同煮吸收才更好。
2、 胡桃：大腦。
胡桃裡富含大腦所需的omega-3脂肪，多吃對保護大腦、預防年齡增長引起的記憶力減退都有好處。
3、 芹菜：骨頭。
菜是矽元素的重要**，而矽元素是讓骨頭強壯的分子結構的一部分。更有趣的是，芹菜的鈉含量是23%，和骨頭裡的鈉含量是相同的。
4、牛油果：子宮。
鱷梨也叫油梨或牛油果，燈泡形的牛油果是葉酸的乙個很好的**，而葉酸對減少能誘發子宮頸癌的宮頸細胞病變很有幫助。
研究表明，女性每星期吃乙個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。
5、 西紅柿：心臟。
番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。
西紅柿中的番茄紅素可以幫助降低得心臟疾病的風險。把一點點脂肪(如橄欖油或牛油果)和西紅柿一起吃可以將身體對番茄紅素的吸收提高近十倍。
吃什麼食物對身體有益，冬天吃什麼食物對身體有益
灰公子 多吃五穀雜糧對身體最好，要以五穀為主食，多吃蔬菜水果，少吃葷的食物 吾愛破解 營養均衡至關重要。所以要什麼都吃，什麼都不能多吃。多吃了要麼無效要麼就會對身體造成傷害。還要注意食物的搭配。比如吃生蘿蔔很有營養但會傷胃，所以同時要吃點花生，既有營養又可以保護你的胃。像這種食物的搭配的例子很多。總...
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10種對 好嘅食物喔.食物和 之間有著密切的聯絡，那麼，哪些食物是 最喜歡的呢？科專家們為我們總結出了以下10 種 1.西蘭花 它含有豐富的維生素a 維生素c和胡蘿蔔素，能增強 的抗損傷能力 有助於保持 彈性。2.胡蘿蔔 胡蘿蔔素有助於維持 細胞組織的正常機能 減少 皺紋，保持 潤澤嫩。3.牛奶 它...