1樓：不二周助
堅持運動、合理膳食、合理作息。運動能鍛鍊身體，合理膳食能減少脂肪攝入，合理作息能減少肥胖。
2樓：傾心的小北老師
人到中年容易發胖，這種情況一定要從以下幾個方面來進行改善，第1點就是要改善自己的飲食，飲食要清淡，不要過於的油膩。要適當的吃一些粗糧水果蔬菜。第2個就是一定要規律自己的作息時間。
不要熬夜，要注意放鬆心情。第3個方面就是一定要適當的體育鍛煉。只有做好這三部分才可以。
3樓：十六麻麻
中年人應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即「少葷多素」。在運動方面，中年人要堅持有規律地鍛鍊肌肉，盡可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。有條件的可以在醫生指導下制定乙個切實可行的鍛鍊計畫，適當做點負重運動，如舉重或綁沙袋有節律地行走或慢跑。
人到中年一般都會發胖，這是為什麼呢？
4樓：巨蟹阿斯頓
因為人到了中年之後就不注重身材管理了，會吃很多高熱量的食物，也不經常運動就會發胖。
5樓：劉心安兒
進入中年之後運動量比較少，飲食需求量比較大，經常吃油膩辛辣的食物，經常會熬夜，經常喝酒。
6樓：小豆子子梓
因為每個年齡段的人們，身體狀況是不同的，所以就會有這種情況的出現。
人到中年為什麼會發胖？應如何預防？
7樓：無辜的孩子
中年發胖是因為基礎代謝率下降、飲食的結構非常的不健康、活動量不斷的下降和慢性病的困擾。還有基礎代謝率下降是最主要的原因。
人體隨著年齡的增大，新陳代謝的速度將會降低，也就是說每日生存需要消耗的熱量更少了，但同時卻需要更多的能量來保持體溫。雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖的。
還有一些慢性病的藥物也會造成肥胖，例如**糖尿病的胰島素有降低代謝的作用，並且容易造成體內水分滯留從而導致肥胖。
8樓：普惠身心健康
人到中年，為什麼容易發福長胖？堅持2個小方法，可以保持好身材。
9樓：匿名使用者
我認為唯一的預防措就 ：合理飲食+堅持運動！
特別年紀越大會發現越容易長胖，如果不運動，以前再好的身材都會成為永遠的過去！
而且運動對代謝有幫助，減緩衰老。
飲食盡量清淡為主（營養均衡）
合理飲食+堅持運動！這永遠是最健康的方法。
人到中年為什麼會發胖
10樓：介賀撥才
很多中年人到了這個階段之後自己的身材都會走樣，腹部的脂肪會越來越多，似乎發福就成了大家的通病，這是為什麼呢，我們有必要了解一下。
發胖原因一。
基礎代謝變差。
年紀的增加，自己基礎代謝變得比較差，這就容易導致脂肪的堆積，吃進去的食物熱量沒有更好的排出，這樣就容易發福了。
發胖原因二。
長期飲食習慣不合理。
長期飲食習慣不合理，中年人的應酬一般都比較多，隨著自己工作的需要和社會地位的變化，應酬成了很多人普遍存在的情況，經常暴飲暴食、過多飲酒都會導致肥胖的問題。
發胖原因三。
缺乏運動。缺乏運動，中年人的活力都沒有年輕人那麼好，年輕的時候都會約上幾個朋友一起爬山運動什麼的，到了中年不是忙活家裡的事情就是忙活公司的事情，原本打算一周運動三次，結果變成了一年運動三次，這樣的情況是很普遍的。
發胖原因四。
慢性病導致的肥胖。
有些中年人肯定本身存在一些慢性疾病，在服用藥物的過程中，這些都會影響到自己的身體情況，同時也會影響自己的食慾，比如抑鬱症、躁鬱症等，這些疾病在服用藥物的時候，會因為藥物的作用而產生食慾過旺的情況。雖然不一定每個人到了中年都會發福，但是不得不承認，現在中年發福的情況已經變得很普遍了，不管是為了自己的身材還是為了健康，其實都有必要去改善這種問題。
如何改善中年發福，看看專業人士的方法吧！
方法一及時調整自己的生活習慣。
許多中年人的生活習慣並不是很理想，應酬多、喝酒多、抽菸多，這些都是普遍情況，如果不加以改善，那麼心血管疾病、高血壓、高血脂，這些都容易出現，而且也會出現中年發福，及時減少這些問題才是關鍵。
方法二適當的提高運動效率。
一周運動三次的計畫很有必要，如果自己覺得沒辦法堅持，或者怕耽誤自己的工作，也可以直接組織公司內部的員工，當作一種集體活動，這也可以成為一種良好的企業文化。
每週可以有意識的組織大家爬山、打球，節假日的時候來一些運動比賽也可以。
11樓：通古紀聞
中年發福的原因大致可以歸納為基礎代謝率下降、飲食結構不健康、活動量下降和慢性病的困擾。
1、相關科學研究表明，人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2%~5%。新陳代謝對於我們的身體具有雙重影響。為了維持身體的正常運作，我們每日需要攝入大量能量，與此同時，在我們身體執行消耗能量的過程中，也會產生熱量以保持身體的溫度。
隨著年齡的增大，新陳代謝的速度將會降低，也就是說我們每日生存需要消耗的熱量更少了，但我們同時卻需要更多的能量來保持體溫。因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。
2、中年時期許多人達到事業高峰，交際應酬不斷，而精緻食物多屬於高熱量食品，不健康的飲食結構造成熱量在身上堆積，形成的脂肪便造就了中年發福的肥胖體形。
3、另外，人到中年，體力也會隨著年齡增加而減退。因此，活動量的下降、運動量的減低也是造成中年發福的原因之一。到了中年後運動量不如二三十歲的年輕人，加上沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。
4、除了客觀原因，人到中年後，疾病也是導致肥胖的重要原因。進入中年之後，容易出現許多慢性病。現代科學已經證實，高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見病都有一定關係。
12樓：a山巔之最
大多數人到中年以後發現自己或多或少地開始「發福」。的確，年齡與肥胖有著密切的關係。根據國內調查統計表明，人到中年後，發胖率顯然高於其它年齡段。
從下頁圖中不難看出，肥胖者中30-39歲開始發胖的最多，40-49歲其次。 那麼年齡與發胖為什麼有這樣乙個比例關係呢？ (1) 生理的變化。
人到30歲以後，全身各部位機能開始逐漸減退，譬如心臟的做功能力每年下降1%，胸部會逐步變硬，空氣吸入量相應減少，神經的傳遞速度也會減慢等等。 同樣，機體的各種代謝水平也逐年下降。人過中年後，體力、腦力消耗減少，相應飲食攝入減少並不多，而代謝水平卻在減退，攝入的熱量不能及時充分地利用，而轉化為脂肪在體內堆積起來。
另外，人到中年後脂肪在體內的分布也會發生變化，由全身均勻分布向腹、臀、大腿集中轉移，故易顯現出肥胖體型。 (2) 機體消耗的變化。人入中年後，無論是體力活動的消耗還是腦力活動的消耗都大大減少。
體力活動如體育鍛煉的減少，交遊活動的減少，多餘的熱量勢必轉化為脂肪。 (3) 精神的變化。熱量的利用是靠內分泌系統調節。
內分泌系統又受制於神經系統，神經系統又與精神因素有關。俗話說「心寬體胖」就是這個道理。人到中年以後，一自工作與家庭的壓力都相應地大大減少，工作上多已熟練地掌握了崗位技能，晉公升晉級也不成問題，即便沒有取得突出業績，大多數人也隨遇而安，滿足了穩定的職業、熟悉的工作；在家庭上渡過了婚姻、生育的繁重艱難的時期。
心理上大大放鬆，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。 人到中年後雖然有上述利於發胖的因素，但並不是說所有的人到中年後都會發胖。只要注意調節飲食與堅持適量的體育鍛煉。
依然可保持矯健的體態。
13樓：盛瀅鎖琳瑜
為什麼人到中年容易發胖，人到中年都是發福的年紀了，特別容易發胖，不好鍛鍊，不愛運動。這個年紀就容易長肉。飲食方面就得自己控制自己。
胖上去了，就不容易瘦下來。還是少吃飯多運動。
14樓：匿名使用者
沒乙個說的對，最重要的就是活力不夠了，有句話叫7-8歲的孩子狗都不待見，什麼意思，就是人在小孩時愛動，身體裡有種荷爾蒙不斷分泌，人到中年以後，荷爾蒙分泌少了，就不愛動了，也會相應的發胖，另外乙個原因就是營養不再為身體發育而工作了，轉化為脂肪，而人到中年也越來越饞了，總之一是不愛動，二是吃的好，不胖更待何時。
為什麼人到中年就一定會發胖
15樓：匿名使用者
隨著年齡的增長，保持體形一年難似一年。在19歲時，只要節食一周，就可能減掉不少脂肪。但到了39歲，脂肪就像「焊接」在你身上一樣，怎麼也減不掉。這是為什麼呢？
通常來說，人到了25歲以後，體重都會有所增長，而且增加的都是那些鬆軟的脂肪，不是精瘦的肌肉。這其實很好解釋：隨著年齡增長，大多數人變得好靜不好動了，人體的基礎代謝功能也在逐年下降，人體對食物能量的需求量也就逐年減少。
舉例來說，乙個男子，20歲時每天需要吸收2500千卡熱量；到35歲時，需要2000千卡；到50歲時，只需要1800千卡。如果不減少食量，或不隨著年齡增長進行一些體育鍛煉，多餘的熱量就會變成脂肪，使體重增加。
而且，從20歲開始，人體肌肉與脂肪的比例也在下降。乙個普通的20歲女子，她體內的脂肪量是體重的，給人一種豐滿的感覺；但到了35歲時，就上公升到33%，會使人感到有點胖了；到50歲時，就會達到令人沮喪的42%，顯得老態臃腫了。
隨著年齡增長，我們的身體會收縮，不幸的是這種收縮不是體圍四周的收縮，而是從35歲開始，身體骨骼的增生將日益少於它的損耗，於是身高的喪失與體重的增加相反進行，使我們失去了苗條的體形。
因此，人到中年要控制食量，增加鍛鍊，保持身體熱量的「收支」平衡，才能防止脂肪堆積，保持勻稱的形體。
16樓：奇趣塗視
為什麼人到中年幾乎都會發胖？4個真相該告訴你了，趕緊進來看看。
人到中年為什麼會發胖？應如何預防？
人到中年就發胖是什麼原因造成的，如何緩解中年發胖的情況？
17樓：三陳小洋樓時代
主要是因為人到中年的時候，身體的代謝能力下降，而且壓力比較大，作息不規律就造成了身體發胖，想要緩解這種情況最好的方式就是保持樂觀的心態，堅持每天鍛鍊身體，合理飲食。
18樓：社會墨子
人到中年後由於體內激素分泌減少，導致新陳代謝變慢，同時可能忙於工作導致運動量減少，從而引起脂肪堆積，出現發胖的情況。此時建議通過改善飲食、多運動的方法進行**。
19樓：受尊敬的玫瑰
人到中年的時候，身體各方面都會下降，代謝緩慢；到了中年以後要養成一些良好的飲食習慣，還要經常鍛鍊。
為什麼人過中年就容易發胖，人到中年為什麼會發胖？應如何預防？
中年發福的元凶 中年發福的元凶大致可歸類為以下幾項，最主要是因為基礎代謝率下降。一 基礎代謝率下降 人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2 5 因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。二 飲食太過...
怎樣才能胖起來，怎樣才能讓自己快速胖起來？
這跟個人體質有關啊，不是每個人都想胖就胖 想瘦就瘦的，如果你是一般的體質，就在晚上睡覺前多吃油膩東西，然後直接睡覺，每天如此，多吃巧克力類的甜食 多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是...
怎樣才能讓自己胖起來？怎樣才能讓自己胖起來呢？
我來說一下！要想增肥你得多喝啤酒，一般經常喝啤酒的人就 會胖的發福了啊，你也可以吃點含蛋白質和脂肪的食品了哇。吃完 你就睡咯，起來接著吃，吃零食，不要挑食啊，多吃肉的，我看你呀是條件 太好了，都吃膩了是吧！呵呵，好了我的完畢請指示！當然你要多吃營養多，脂肪多，熱量高的食物了 但是你要知道 從根本治的...