1樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
2樓：匿名使用者
游泳時一旦發生了抽筋，應採取如下急救措施：
（1）首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
（2）如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
（3）其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此 反覆，即可解脫。
此外，游泳時間不宜過長，游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發生抽筋。
3樓：繆若南宰曼
簡單有效方法（水中）：先用口深吸一口氣，然後伸直抬起抽筋腿，用手抓住腳趾，向胸前用力拉幾下，就好了。
4樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
5樓：匿名使用者
抓住離你最近的可靠物體 以便自己可以上岸 上岸後 捂住抽筋住 扭動 我抽筋都是這樣的
6樓：匿名使用者
上岸，將你的腿繃直，把腳翻上來，用手拉住，看上去就像拉韌帶一樣，實際上你要讓你抽筋的肌肉繃直哦，不要在那裡拉韌帶，會有點酸，但堅持一會兒，會有效果，最後再拍打一下肌肉
7樓：河蟹橫行啊
在池內叫救生員
還沒下去
就被下去了
8樓：去正規藥店買藥
能站時立馬站直了，動也不動，等著抽完了，你就在遊。
在游泳時，發現自己抽筋了怎麼辦？
9樓：到處
在游泳時，如果發現自已抽筋了，首當其衝的是內心不要緊張，以免造成恐慌，造成不必要的**事故。 在水中遇到自己抽筋，不要著急，會游泳的人，先嘗試將自己的泳姿換成一種比較輕鬆且能使自己喚氣方便姿式——仰泳。不會游泳的人應沉著，呼喊旁邊的夥伴，幫助自己靠岸。
仰泳是在水中唯一乙個胸口朝上的游泳姿式。遇到自己抽筋了，只要將自己的手或腳進行划動即可。避免自己嗆水的災難後果。
如果遇到水太冷引起的抽筋，應想辦法讓自己盡快就近靠岸。避免自己體力不支往下沉，上岸後，穿好衣服進行保暖，盡快使自已放鬆，給抽筋部位按摩，爭取早點恢復常態。
10樓：伶紋
游泳時腿抽筋了怎麼辦？游泳教練教你自救的辦法！
11樓：幸福的冉
把手握成拳頭，用力的往岸上遊。
12樓：
要大聲喊救命看看周圍有沒有人就要大聲喊出來
13樓：無悠逸
在深水中腳抽筋：只要後仰深吸一口氣，伸直抬起抽筋腿，用雙手抓住腳趾 向胸前拉幾下，就好了。
翻身，仰泳姿勢躺過來休息一會兒或者是用手劃到岸邊，千萬不能慌張，吸足氣怎麼也沉不下去。
14樓：殘月vs星痕
很少有人認真地做好游泳前的準備活動，以致游泳時腿腳不聽使喚的「抽上了」，如果游泳技術不太熟練，已進入深水區時發生抽筋，救治不及時可危及生命。為了防止游泳時發生抽筋，應注意做到以下幾點：
1、首先飢餓、疲勞時勿游泳，因為在飢餓時容易出現低血糖。而在低血糖或疲勞狀態下，若遇到冷水的刺激，就容易發生抽筋。
2、下水前要做好充分的準備活動，如頭前屈、後仰、左右旋轉背10～15次以活動頸部；兩肩上聳、兩臂畫圓和做擴胸運動各10～15次以活動肩部、胸部；兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖、屈膝屈髖做下蹲、起立交替動作各10～15次以活動膝部；下水前，在池邊或岸邊先用涼水把四肢及胸腹背部擦溼，以便逐漸適應水中溫度。
3、腳趾運動。其要領是直腿坐於地面，一腿伸直抬起並用手分別反覆扳腳趾，以提高腳趾和大小腿後側肌肉群的柔韌性，防止抽筋現象的發生。
游泳時一旦發生了抽筋，應採取如下急救措施：
1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
2、如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可
游泳時抽筋了怎麼辦，游泳時肌肉抽筋怎麼辦，游泳時腳抽筋怎麼辦
少澤爸爸兒童安全講堂 游泳時，有時會感到下肢突然疼痛，這是由於下水前暖身運 動做得不夠或是長時間浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉過於緊 縮而引起痙攣所致。遇到下肢抽筋時，應鎮靜下來不要慌張，請 求同伴援助，同時應試著自己 急救措施 最好立即上岸，如果無法上岸，就應深吸一口氣，然後潛入 水中，伸直抽筋的...
游泳的時候，抽筋了怎麼辦？拜託各位大神
啊是 游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋...
游泳時如果腿突然抽筋了，應該怎麼辦
泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意...