1樓：血刺_shou則
其實土豆本身的能量並不高，100克67卡，而且還非常有營養呢！屬於**食品，幾乎是營養素最全的一種蔬菜了 重要的是我們吃土豆的方式，如果把土豆當做是主食來吃，而且用蒸煮的方式來做，都可以**，他的能量比公尺和面低很多。我們一般都是把土豆當成是菜，又炒又炸的，土豆又很吸油，這樣一來熱量就很高了。
最慘的是，炒土豆片，或者是燒土豆這樣的菜本身熱量就不低了，可是又超級下飯，所以就會吃下去很多熱量了 。
2樓：不要蠇
單純只吃土豆是不會長胖的。土豆含澱粉多，易產生飽腹感。如此一來，吃其他食物的量自然就少了。
這就跟吃粥是乙個道理。 當然，還要看烹飪方法。一般說來，最健康的吃法是煮或蒸。
油炸土豆會很香，可容易發胖哦~
吃土豆到底會不會發胖
3樓：敖玉蘭紅君
你可以了解土豆的營養結構，土豆的澱粉含量很高，屬於高熱量食物，看你怎麼吃了，吃太多，處理方式不合理也會發胖的，如果你合理飲食，你天天吃肉也是不會發胖的，呵呵，你說對不對。
4樓：董瑤宦酉
有相當多數的人認為吃土豆容易使人發胖，胖人不能吃土豆。就這樣把土豆拒之日常菜譜之外。
殊不知，土豆所含的熱量並不多，不僅不會使人發胖，而且是理想的**食品。據營養學分析，每100克土豆中的可食部分，含蛋白質克、脂肪0.
04克、碳水化合物克、鐵毫克、鈣21毫克、鈉2.
6毫克、鉀224毫克、維生素c34毫克、尼克酸毫克。
土豆中的碳水化合物含量隻及糧食的1/4，所含的鈣雖然不及其它蔬菜和某些穀物多，但土豆中維生素c的含量是一般食物所不及的，因此說土豆是糧菜兼備的好食品。美國農業部農業研究所認為：「每餐只吃全脂牛奶和土豆，就可以得到人體所需要的營養素。
土豆還有乙個顯著特點，即含鉀量高。
據上海市高血壓研究所趙光勝教授介紹，降血壓的方法很多，補鈣可以降血壓、限鹽增鉀也能降血壓。他認為高血壓患者尿鉀低，尤其是服用利尿藥的人，血鉀丟失多，補鉀對血壓有獨特保護作用。據調查，以土豆為主食的貴州山區居民幾乎無高血壓患者。
足見土豆之功效。
5樓：覃芙沃嬋
其實土豆是可以**的，一直都被人誤解為吃土豆可以發胖。
吃土豆是不是特會長胖？
6樓：薩樹花平媚
吃土豆是**的。因為首先，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含有的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的。
其次，土豆中的蛋白質不但有營養價值，還有保健功能。按營養學觀點，公斤土豆的營養價值大約相當於約2000克蘋果。
你更不必擔心肚皮有難熬的飢餓。土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有「酒足飯飽」之感。
但要注意將土豆做主食而不是做菜品來食用。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅，每日堅持一餐只吃土豆，長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。
長期。炒著吃含油大。
可能會引起肥胖。
吃土豆會長胖嘛？
7樓：小林愛數碼
3全部不會。很多人都把土豆當成容易發胖的食物，其實不然。土豆含有澱粉，但是它們的含水量高達70百分號以上，真正的澱粉含量不過20百分號，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有**的效果。
土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品，完全是因為傳統的烹飪方法不當，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片。乙隻中等大小的不放油的烤土豆僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條後所含的熱量能高達200千卡以上。令人發胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做過土豆燒牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很強的。
吃土豆長胖嘛
8樓：匿名使用者
土豆即可以**也可以增肥！看你怎麼用！
我們先弄清原理！
說增肥是因為含有大量碳水化合物，化學上也叫做"糖",糖是可以直接轉化為脂肪，其他的物質要經過消耗熱量，然後在轉化為脂肪。
但反對1樓的乙個說法，土豆中的蛋白質是有利於**的！人體需要蛋白質，而且蛋白質在消耗吸收過程中所消耗的熱量是最多的！經常健身的人應該知道，要**，健身期間要多吃雞蛋白(蛋黃別吃，膽固醇，脂肪都在蛋黃裡),因為蛋白質含量高，熱量低，高蛋白質使熱量消耗更多，不易生成脂肪！
不是有營養的東西長胖，是缺營養，營養不均衡易胖！還有人專門研究出一套蛋白質**法！
說土豆**的主要原因不是蛋白質，是因為土豆含有大量纖維素！纖維素有潤腸作用！纖維素也是幾乎不含有熱量！
多好呀！當纖維素吸收水分，容易膨脹，使腸胃蠕動速度加快，代動油脂，廢物，毒素等排除體外，這個東西可比什麼**茶好，不傷身！多吃青菜水果也是因為他們含纖維素多！
但是也正如很多人說的，土豆中含有很多澱粉！這就是土豆為什麼熱量會比其他青菜熱量高的原因！一般100克青菜的熱量在20到40卡左右，但156克的土豆熱量145!
但是土豆的熱量比肉類是要少很多！100克的臘肉的平均總熱量為477!排骨395!
烤肉343!
另外，白飯150克熱量220卡！
前面我們知道土豆長胖是因為澱粉，我們吃的白飯飽腹也是因為澱粉，因此，要想吃土豆**主要是控制澱粉攝入量，也就說，減少白飯。比起白飯，土豆含有更多纖維素，熱量只有白飯的一半，同時吃了以後也很容易有飽腹感！營養方面也不用擔心，土豆營養非常豐富，比白飯還要好！
西方國家都是把土豆作為主食，對其評價相當高，只是中國人更習慣傳統的白飯！
那些吃土豆長胖的人都是把在沒有減少白飯攝入量，把土豆作為一般的青菜吃，和其他青菜比起來，看卡路里就知道結果啦！因此，要用土豆**就要減少白飯，甚至用土豆代替！
9樓：匿名使用者
不會，只要不是炸的，煮的是不會發胖的。
10樓：馨茹_9婧
澱粉類食品少吃，除了醣類就是熱量，雖不會明顯發胖但對**的人是沒有幫助的，多用高蛋白食品雞蛋等和素食代替會更有利身體也不擔心胖。
吃土豆到底是能**，還是會長胖？
11樓：阿嶽
吃土豆能**嗎？我來告訴你。
12樓：阿亮體重管理
土豆是非常好的**食物，能量低，飽腹感超強，所以建議**時，偶爾用土豆代替主食，是非常好的，但是如果把土豆當做蔬菜來吃，無形之中會增加熱量攝入，是非常不利於**的。
13樓：匿名使用者
你好，馬鈴薯內含有的澱粉含量只有很少一部分，百分之七十的含量是水分，所以不用擔心吃馬鈴薯會發胖，所以不會漲脂肪。中菓嗎零薯產頁網有詳細資料 可以去看看。
14樓：徐英秀裴納
可以的，不過再吃的時候最好多洗幾遍，把澱粉洗下去：)
我就喜歡吃土豆，還有美白的功效哦~~:
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大小籅廡怋 蜂蜜屬於單醣，不會產生很多的熱量，相對來說，蜂蜜的好處有很多，比如豐富的維生素和氨基酸，還有微量元素也很豐富，只要每次服用的量不超過100克就不要擔心會長胖的問題，蜂蜜可以排毒，有利於新陳代謝，所以合理的服用蜂蜜是可以 的。每次在10 30克即可。 沛沛 不是什麼時候吃，而是怎麼吃，如果...
吃土豆會不會長胖啊
土豆 好啊！別看土豆土裡土氣不起眼，營養學家卻這樣勸告 者 吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1 的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。土豆中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就...
土豆吃多了到底會不會長胖，吃土豆會長胖嗎？
塔意致 不會發胖。只是不要吃油炸土豆。 海賊鞘拭 吃土豆不會長胖，土豆中脂肪含量極低，新鮮土豆中含有維生素c，土豆中的含非常細膩的膳食纖維，土豆一般可以幫助 長期吃土豆不會發胖，也不會影響人體正常代謝和能量供給。 黎約煽情 額 不會啦 我們天天吃.還不是沒長 專屬迷醉丶惍 不要吃油炸的，入鍋蒸熟了吃...