1樓：坐著烏龜去游泳
跳繩，有氧運動，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。 跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
運動優點。相當多的女性都很關注跳繩能不能**這個問題，上面已經說得很清楚了，但在這裡我還是會耐著性子再說最後一遍，**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的幾率大幅度提高。
但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是醣類而不是脂肪，故這類運動對**無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。
2樓：甜甜私房貓丫
跳繩是一種有效的有氧運動，對人體的好處很多：1、跳繩的好處，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的**和減脂的運動。2、跳繩的同時能夠增強體質，促進血液迴圈，跳繩有利於身體呼吸系統的強化和迴圈系統的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。
3、跳繩還能夠增強手眼協調功能，鍛鍊身體的協調性和靈敏度。4、跳繩能夠增加身體的精神代謝，強化血管的功能，所以對於疾病具有很好的預防作用。5、跳繩屬於一種全身性的運動，能夠對上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的協調的運動效果和鍛鍊目的。
跳繩的介紹
3樓：奔放神
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩的種類?
4樓：111111前的
1、腳跟跳。
這種跳法需要兩腳平行站立，間距同肩寬，當腳跳離地面並重回地面時，腳趾及腳掌前部盡量不接觸地面。
2、腳尖跳。
這種跳法和腳跟跳法不同，當身體跳起後降至最低點時，用腳尖、前腳掌著地，而腳跟不觸地。
3、全腳跳。
全腳跳可以根據以上兩種跳法分為兩種，一種是全腳著地，起跳時，就是腳跟先起，後過渡到前腳掌；下落時，用全腳同時著地。另一種是腳尖著地跳，就是當身體向上跳時，腳跟先起，後過渡到前腳掌；下落時，前腳掌先著地，後過渡到腳跟。
4、弓步跳。
弓步跳也分兩種，一種是臂側舉弓步跳，由兩腳並齊開始，做弓步跳躍的同時，兩臂側平舉，手心向下，收腳放臂，同步進行。另一種是叉腰弓步跳，兩手叉腰兩側，由兩腳並齊開始做跳躍動作，一腿在前做弓步，同時，另一腿繃直在後方，跳躍後收腿成站姿，依次進行。
5、轉體跳。
轉體跳是在跳起後，身體向左或向右轉動。可連續向左或向右轉，也可左一次，右一次，轉動的角度可大可小，因人而異。
6、單足跳。
單足跳對於身體素質的要求比較高，它是一腿屈並懸空，另一腿支撐並跳躍，兩臂維持平衡，協調配合。可一腿連續做數次，後換另一腿支撐；也可做一次支撐腿在空中交換一次。
5樓：蜂鳥飛燕
1、根據繩的長短可以分為短繩跳和長繩跳；
2、根據搖繩方式可以分為正搖跳、反搖跳、正反雙搖跳；
3、根據參加人數可以分為單人跳、雙人跳、多人跳；
4、根據運動花樣可分為速度跳繩、體力跳繩、行進跳繩、花樣跳繩。
跳繩能增強協調性，使神經系統得到很好的鍛鍊；能促進新陳代謝，增強心肺功能；能增強上下肢肌肉力量，促進青少年骨骼的生長發育；能全面提高身體素質。
6樓：網友
南韓v不會不會呼呼呼不好好。
跳繩基本知識？
7樓：芹子
1）踏步。大腿抬平，小腿自然下垂，落地時用前腳掌 過渡到全腳掌，兩臂前後自然擺動，身體保持自然。
2）開合跳。跳起分開落地，髖部、腳尖外開，膝關節在同方向彎曲。蹬地還原時，腳跟併攏，膝緩衝。動作要起 伏、連貫、有彈性。
3）彈踢腿跳。動力腿屈膝後擺，兩膝之間要靠攏， 前彈時不要過分用力，膝關節、髖關節運動伸展要有控 制。然後換另腿做。
4）後踢腿跳。一腿屈膝後擺，髖和膝在一條線上。 跑跳過程中，膝、踝關節充分緩衝，手臂可自然擺動。
5）吸腿跳。膝抬起大腿平行地面，小腿垂直於地 面，腳麵繃直，落地時由腳尖過渡到腳跟。兩腿交替進 行。跳起時，腳離地，身體保持自然。
6）踢腿跳。一腿前踢，腿要抬平或更高，膝蓋伸直，收腹立腰。落地還原到位，兩腿交替進行。
7）弓步跳。一腿後擺由腳尖過渡到前腳掌（腳後跟 不需要著地），腳尖方向向前。身體稍前傾，立腰收腹。還 原時屈膝緩衝，換另腿做，方向相反。
8樓：匿名使用者
單跳還是雙跳還是多跳啊？
跳繩的作用是什麼
9樓：長鞭無敵
1，首先跳繩有利於身體健康、促進血液迴圈、增強體質。
2，跳繩能增加身體的靈敏性、協調力、平衡性。
3，同時跳繩能使下肢力量得到發展， 增強小腿肌肉。
4，跳繩屬於全身運動可以減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，達到**的效果。
5，跳繩運動還可以加速人體新陳代謝，強化血管功能、很好的預防疾病。
6，跳繩能減少壓力、放鬆情緒、有利於心理健康。
7，吃的過飽不能馬上跳繩，不然會消化不良，跳繩時需要做熱身運動，這樣跳起來身體更加靈敏。
10樓：搖一搖
既能鍛鍊身體，又能學習一項技術。一舉兩得，也可以**，讓你更健康。
11樓：淵哥拳擊學堂
第十六講 為什麼跳繩對於拳擊運動的作用這麼大。
12樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
13樓：廉希月
跳繩可以鍛鍊身體，也可以**。
什麼是跳繩？
14樓：網友
項運動在我國已經有一千多年的歷史了，唐代稱跳繩為「透索」，明代稱跳繩為「跳白索」。明代《帝景物略》一書有跳繩的記載：「二童子引索略地，如白光輪，一童跳光中，曰跳白索。
這段話的意思是二童搖繩配合很熟練，把長繩搖得象一輪白色光輪，在中間跳繩的孩童就好象是在光輪中跳。非常形象的將兩人搖長繩，一人跳繩的情景描述出來。
跳繩的發展。
在歐美一些醫學專家稱跳繩為「最完美的健康運動」。來自世界心臟協會的口號「為了您的心臟跳繩吧」。近年來，跳繩運動在世界各國有了全新的認識和研究，並得到了迅速發展，呈現出了組織化、規範化和普及化的特點。
1、組織化。
國際跳繩聯盟(world skipping association)於2023年成立，總部在加拿大，理事會設在歐洲比利時首都布魯塞爾。這是乙個世界性的體育單項組織，現在已有成員國或地區45個，至今該組織已經舉辦了七屆世界性跳繩錦標賽。亞洲於2023年成立了跳繩聯盟組織——亞洲跳繩聯盟(asia skipping association)組織已經舉辦了五屆亞洲跳繩錦標賽。
2、規範化。
在英國、美國、瑞士、德國、荷蘭、加拿大、澳大利亞等歐美發達國家以及亞洲的日本、南韓印度、新加坡、馬來西亞等國家，都把跳繩運動列為本國運動會的正式比賽專案。歐洲跳繩組織每年七月的最後一周都會舉辦全歐洲跳繩大賽——歐洲跳繩冠軍賽。這也是除了世界跳繩錦標賽外，在全世界最有影響的國際跳繩大賽。
《會跳繩的跳繩》讀後感，《會跳繩的跳繩》讀後感400字和書裡的內空一樣
蘇州倍佳安防爆電氣 跳繩，許多同學都很拿手，但對於我這個其它功課雖好，體育方面卻是 低能兒 的人來說，有著一種恐懼感。寒假結束前，體育老師叫我們在假期裡練習跳繩，為下學期的達標測試做準備。為了避免 大紅燈籠高高掛 的悲劇再次發生，我下定決心努力練習跳繩。由於放假回老家的緣故，跳繩的事兒就被我拋到了九...
跳繩的姿勢，正確的跳繩方法
向前搖的時候，要讓大臂盡量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要盡量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時...
怎樣跳跳繩正確，如何正確的跳繩呢？
1 兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。2 跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。3 向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上...