1樓：英雄無奈知多少
過年的時候怎樣合理飲食才可以適當補充營養，又不會導致發胖，需注意以下幾點：
1、控制數量：控制進食數量，每頓飯吃八分飽，不要暴飲、暴食；
2、控制種類：不要飲酒，應少吃糖果、點心，少吃過油、過鹹、過甜的食物，可以在午餐的時候改善伙食，消化時間比較長。晚餐應該清淡飲食，睡前不要吃營養很高的食物，否則難以消化，影響睡眠；
3、規律飲食：一天三餐規律進食，不要集中進食營養品，晚上不要熬夜，不要吃夜宵等，保證吸收營養的過程中做到收支平衡。
過年期間過度吸收營養，導致體重過度增長不是好現象。所以過年期間大家應該注意忌口，注意規律、清淡飲食。
2樓：網友
不胡吃海喝，葷素搭配，天天是年，沒必要貪吃，健康飲食。
過年怎麼吃不長胖
3樓：懂視生活
一到過年期間，很多人就開始擔憂長胖的問題，畢竟家裡的伙食太好了，不長胖都難啊。那過年怎麼吃不長胖呢？在飲食方面應注意什麼呢？
1、吃魚肉雞肉之類。
逢年過節，餐桌上大魚大肉是避免不了的，哪能管住嘴呀。也不是說不吃肉，而是有選擇的吃，像雞肉、魚肉之類是非常適合**人吃的，豬肉之類少吃肥肉，選擇瘦肉為宜。如果一頓餐肉類吃的還不少，那麼主食的公尺公尺飯要減少。
2、多吃高纖維水果。
過年期間家裡的各種水果都是不斷的，我們在主食方面可以少吃一點，平時呢就可以多吃點水果之類，尤其是高纖水果。高纖維水果富含維生素，給人體補充所需營養，亦能幫助人體消化。
適合過年期間吃的高纖水果有：蘋果、櫻桃、香蕉、士多啤梨、山楂等。
3、飯後走一走。
過年期間生活較為愜意，一頓大餐風捲殘雲之後，躺在沙發上看看劇，一天就過去了。你知道嗎，吃了那麼多高熱量的食物你還走走消耗一下卡路里，長胖的風險更高。平時呢，在飯後可以多出去走動一下，可以幫助消化，也能防治大量脂肪在體內堆積。
4、少熬夜。
過年期間，親朋好友一相聚，熬夜麻將、遊戲什麼的樂不思蜀，其實熬夜在一定程度上是會增加我們肥胖的幾率。因為熬夜只有，人體的食慾會大開，尤其是對高熱量食物的喜愛。熬夜對我們機體的內分泌系統影響很大，容易引起內分泌紊亂失衡，同時**也會變差哦。
做好以上幾點，過年期間長胖的幾率會大大降低，不求會瘦，但求過年不胖，是吧！
過年時怎麼吃才不胖
4樓：good男孩女孩
少吃點油膩的食物，不要暴飲暴食。
5樓：匿名使用者
吃了東西後吃 碧生源**茶。
6樓：匿名使用者
盡量少吃，不餓就行，還有多運動。
7樓：匿名使用者
如何吃不胖，除了飲食均衡，我覺得要多運動多鍛鍊才是王道。
過年怎麼吃才會不發胖？
8樓：儲定僕卿
少吃多餐，如果是晚上聚會，注意別吃太多高脂肪高熱量的東西，也別把乾果那些零食吃太多，就算胖了，節後鍛鍊一下也會恢復的。
.其實不難，只要注意：
絕對不吃宵夜，少吃零食。
叄餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。..
9樓：實攸慄燕
過年吃東西沒有節制。太過於油膩。有些人甚至暴飲暴食。這對身體是沒有好處的。容易引起肥胖等多種問題。所以過年吃食物注意要清淡。多飲水。
過年怎麼吃不長胖
10樓：咩咩汪揉
過年容易吃胖，還是因為放假休息的時間多，要想吃不胖，首先控制飲食的量，每頓飯不要吃飽，飯前喝湯，少吃點肉，少吃油炸食品，多吃蔬菜，保證肚子不餓就行了，不要吃完飯就看電視，要動起來，隨時監控體重隨時稱一稱。
過年怎麼吃可以不長胖？
11樓：王思露營養師
在春節這個充滿「大魚大肉」的時間段裡，如何進餐可以不長胖？關注春節餐食，請您做好調整。吃好春節期間的每一頓飯，您的生活將更加「燦爛」。
過年要怎麼吃，才不會長胖？
12樓：匿名使用者
既然是過年就過得開心一點，吃都不能吃好，多鬱悶啊，放平心態，別暴飲暴食就好。
13樓：匿名使用者
不要天天大魚大肉吧，像平常一樣，合理飲食，適當運動。
14樓：宜賦皇欣欣
少吃肉，少喝碳酸飲料。喝白開水，多吃蔬菜和水果，這樣不緊不發胖，可能還會瘦哦！
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