1樓：手機使用者
這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我的食物**吧。 下面這些**食譜16秒招可是小編精心選出來的，許多方面還是明星們嘗試過的喲！ 1.
蘋果餐 只需持續3日的蘋果**法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.
喝一至二勺食用橄欖油 2.蘿**法 堅持乙個星期吃菠蘿.其他用水分來補充.
3.煮雞蛋**法 一天食用8~9個水煮雞蛋.持續2個星期.
不吃公尺飯等主食.可以和青菜.葡萄一起吃.
4.小豆**法 將小豆炒熟.輾成粉末狀.
加入2勺牛奶.在進食前飲下2杯 5.酸奶**法 一天只食用1~2頓酸奶.
其他按平常時間進食. 6.黃豆粉可可**法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用.
進食量為平常的三分之一。 7.分狀牛奶**法 一天只進食1`2次粉狀牛奶，堅持3到7天.
8.礦泉水**法 飲前飲用3~4杯礦泉水.進餐時也可以飲用，只要注意別喝太多 9.
紅葡萄酒**法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半. 10.黑公尺**法 主食從白公尺 麵包轉為黑公尺，並減少點心的聶入量。
玄公尺富含維他命b1和e 以及食物前纖維. 11.飲茶**法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常水分.
品種有烏龍茶 綠茶 玄公尺茶等。 12早餐**法 法國醫院雪茄發現，在餓之前吃東西是**的一?
2樓：嶄儼
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！ 我從140到110不到3個月呢 這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！ 你可以先試試！
一周就會有效果！ 我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好 有益身體健康呢 。。
3樓：過桀
多吃高熱量的食物，充足睡眠，放寬心態，少量運動，絕對不是不運動哦。建議不要快速增肥，會影響身體代謝平衡。記住，健康的美才是最美的！
4樓：kyoya骸
冬天是囤積脂肪的季節，不能夠一點主食都不吃，要少吃一些，午飯吃一兩公尺飯就可以了，晚上可以不吃主食，但一定要吃少許的肉食，不可以什麼都不吃，這樣反而會使體重增加．說句實話，冬天的確不是**的最佳季節．所以，在冬季只要控制好體重就已經很不錯了．不要盲目的去**．要合理的控制飲食．畢竟」民以食為天」啊！
5樓：二洋
你可以嘗試一下我說的， 1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。 2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。
和所需要的營養 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。 4 開開心心的過每一天 心情好，那就是胃口最好的時候。
東西才能全部吸收。 5 心情開朗.而且牛奶可以美白 還可以養胃, 6 午飯過後 吃點巧克力 可以緩解壓力 喔.
6樓：紫晴聊養生
冬天應該吃怎麼樣的食物,才不容易長胖呢?
冬天怎麼吃才不會胖？
7樓：逍遙子
但也有網友爆出潘粵明上次現身機場時的**，前後僅相隔了乙個冬天，外貌差距卻讓人不得不唏噓。
也有網友甩鍋「都是冬天惹的禍」。畢竟冬季天寒，人體需要大量的熱量，長胖也是在所難免。
難道真的如網友們所說，冬季就是乙個長肉攢膘的季節嗎？到底怎樣才能在冬季避免體重超標，繼續保持身材呢？
【首先我們先分析一下為什麼冬季就容易長胖】
由於冬季的特殊性，人體的脂肪合成代謝的速度要快於其他三個季節的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。冬天因為寒冷懶得動，交感神經變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪囤積起來，因而容易肥胖。
而且很多人都會發現，一到了冬季自己的胃口就像開啟了的水龍頭，對於食物的攝取根本控制不住。這主要是因為人體為了抵禦外界的寒冷，大腦會通過神經給身體下達指令，從而促進胃酸分泌讓人胃口大開。
那怎麼辦？吃吧，容易長胖，不吃，身體餓不說，這冷也受不住啊！
其實，人們只要做到2點，這個問題就會迎刃而解了。
第一點：盡量吃一些熱量低而又容易讓人有飽腹感的食物；
第二點：運動，運動，運動。。。。重要的事情說三遍。
為了真正的能幫小夥伴們解決這個問題，我要跟各位（fang)分(da)享(zhao)一下我一日三餐都是怎麼吃的。
【早飯】
乙個紫薯，一碗小公尺粥，乙個雞蛋（不夠的寶寶可以再加乙個水果哦）；
早飯我都是自己在家中解決的，很多上班族都問我是怎麼做到的，其實很簡單啦，只要你起床的時候順便把粥煮上，紫薯和雞蛋順手放到煮粥的屜上面，大約40分鐘就可以了。40分鐘的時間粥好了，你也洗漱完畢正好可以吃早飯。
【午飯】
基本都是在公司附近的小飯館裡解決，但是要注意盡量少吃油膩的；
晚飯，一包魔芋絲，一小把豆芽，兩三片白菜葉，五六個蝦仁，然後白水煮熟後，加鹽、少量香油調味即可。
tips
很多寶寶在飲食上似乎談肉色變，其實適量吃一點紅肉可以避免貧血，尤其是小仙女們，只要不要吃肥肉就可以啦！但是盡量將有肉的那餐安排在早上或者是中午，紅肉消化的時間長，如果晚上吃的話，很容易加重腸胃負擔。
運動對於乙個經常加班的上班族來說，能有時間運動真的是一件很幸福的事情。除了時間的因素之外，個人覺得只要克服了「懶」這個大敵，其他都不是問題。
【我的冬季運動安排】
冬季很冷，所以我一般不會起床外出長跑運動，畢竟我還是無法克服「懶」。不過我會每天做一些其他的室內運動，小夥伴們可以參考下。
早上起床後，跟著**做三組深蹲，三組高抬腿（每組10個），這個可是非常瘦大腿的哦！
晚上回家睡前做2組plank，有時也會做2組卷腹。
此外，還需要提醒小夥伴們，一定要少喝飲料，能不喝就不喝；零食的話，盡量只吃葡萄乾、堅果類（1小把/天）的吧。
按照以上2點冬季不長胖原則，堅持一冬天的話，雖然不能保證你能瘦多少，但是可以保證你不會繼續胖哦。
冬天吃什麼不會胖？
8樓：萊問楓魚冉
應該少吃多餐！盡量少吃肉類或卡路里比較少的食品！零食也少吃！多吃水果和蔬菜多喝水！促進新成代謝
冬天怎麼吃了不會長胖
9樓：伏澤洋
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。採納哦
10樓：山東省飛飛
下面的15種食物最適合**的人群，它能讓人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒**的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
11樓：那都不算事兒
女人都是水做的～跟我一起這樣做
怎麼吃不會胖，怎麼吃才不會胖？
自助餐要怎麼選菜才能既過癮又不擔心發胖？怎麼吃才不會胖？小饞貓，愛吃零食嗎？這招你要學哦。不要過多攝入脂肪一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20 至25 但目前很多女性已超過30 如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，...
怎麼吃不會胖，吃什麼不會胖
肥胖，是很多人不想看到的情況。吃什麼才不會胖，這些食物您要知曉。沒事！晚上不要吃太多就ok了！還有每天運動1小時就可以了！當然你不會吃到走不動！我也很愛吃的哈！但是完上基本上是吃的少點 我還有個特點就是吃到真的不能動，特別是剛吃完飯那會！吃什麼不會胖 想要 的美女必須採取1日3餐減少食用量，然後通過...
炸雞腿吃多了人會不會胖？炸雞怎麼吃才不會胖呢？
那是肯定的，炸雞腿裡面含有大量油分，油分在體內轉化為脂肪，經常吃炸雞腿肯定會發胖，而且為了身體健康也不建議經常吃煎炸油膩食物。炸雞腿等油炸食品吃多了人很容易發胖，要想瘦，少吃為宜。每天吃漢堡炸雞腿能長胖嗎?每天吃漢堡炸雞腿是會長胖的。健康時報記者根據 中國食物成分表 中的權威資料，用每碗2兩的公尺飯...