1樓：匿名使用者
給你制訂個增肥計畫吧呵呵。
1早飯必須吃 大套煎餅果子(放2-3個雞蛋的)+牛奶+點辣油鹹菜 或者 大碗餛飩(裡面加雞蛋)再+燒餅大餅+果子， 再或者 速食麵+1個雞蛋+乙個小腸子+點麵食。午飯之前吃些零食比如冰棍，汽水，糕點 什麼的。
2午飯： 盡量吃2碗公尺飯+燉肉(五花肉)燴土豆粉條(大量吃),或者吃點炸雞腿(大量吃),再加點蔬菜，下午時間可以吃些零食比如花生 瓜子 薯片什麼的，下午可以一直睡覺，別運動，從1點多睡到5點就行了，3晚餐基本可以模仿午餐，另外可加些啤酒（每晚都要喝）建議2碗公尺飯+些動物內臟比如頭肉啊，豬肝啊什麼的，或多吃些自己抄的肉菜，記住炒菜時候多放些糖和油，晚飯後繼續吃零食水果甜食 汽水，別出去散步，10點左右可以吃點夜宵比如速食麵或麵包+火腿+牛奶，吃完馬上睡覺。轉天依然如此。
總之~記住 多吃東西少運動，吃東西的時候量必須要大，不能這個吃一點那個吃一點湊一起的量大，那樣不算哦，一定要單一的一樣東西多吃才行，記得多吃油炸和甜食還有糕點蛋糕，還有要有舒坦的心情多睡覺哦。 照這樣的計畫你不胖才怪呢； ）
2樓：丁小鸚
大家只是說多吃就能胖，其實不是這樣的。一般瘦人都有瘦的原因。一般的是因為胃吸收不好，這個佔了很大成分。再就是心細的人也不容易長胖，成天思考，不停的考慮事情最不容易胖了。
3樓：珍惜的含義
吃不停地吃睡不停地睡。
4樓：網友
多吃多運動~
**不容易，增肥也要堅持才行~
5樓：豐繡
天天大吃大喝，不就可以了嗎！
6樓：凌翊君
吃了睡，睡了吃。
千萬別運動。
7樓：出雅霜
最近我也想增肥```吃了很多東西，可是都不見肥`人家說要找一些食物多脂肪多醣的` 多吃冰淇淋，蛋糕```
8樓：再見一廉幽夢
我以前90斤吃避孕藥後體重變成了130，瘦美人變成了。
瘦人如何增肥
9樓：愛記錄生活的小陳同學
5長期精神緊張的人，首先食慾不好，攝入的營養量沒辦法支撐身體囤積；其次是長期精神緊張的人，腸胃器官的功能減弱，就算能夠吃下去，營養成分也不能很好地被吸收囤積。想要增肥的朋友注意了，一定要保持心情愉快。長期鬱悶緊張，也很容易讓疾病纏上身。
6睡覺是最好的增肥藥。身體需要時間需要環境進行自我的調理修復時間，不注意睡眠的人，沒有給身體自由的時間，長此以往，很容易就出現睡眠質量下降，胃口不好，食慾下降，身體機能下降，身體怎麼胖得起來。想要增肥的朋友一定要注意調整作息時間，讓自己睡得飽飽的才行。
看完之後是不是恍然大悟呢？原來瘦人們想要增肥方法這麼多。你是不是也知道了為什麼之前的自己一直胖不起的原因了？那就按照這些方法堅持下去吧。
瘦人如何增肥 5
10樓：知道點好
1全部健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計畫進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
11樓：失落桑樹
長不胖，只有兩個原因，一是吃得還沒達到長胖的量。另乙個原因就是身體有問題。
還是廋點好，現在家裡人都不讓我吃肉了。
12樓：匿名使用者
運動後，食用雞蛋清。每天兩個。有助於身體結實。
13樓：與君共勉
多吃些粗糧，平時飲食習慣最好不要改變！
瘦人該怎麼增肥？
14樓：dj林林
第1點就是，飲食一定要搭配的均衡，這樣才能讓你快速的瘦起來，第2點就是，每天吃的東西一定要蛋白質含量很高，這樣才能讓你快速的胖起來，第3點就是應該注意，自己要多吃一點那麼膳食纖維很高的食物才能胖起來。
15樓：匿名使用者
1，攝入富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、大豆、肉類，這些優質的蛋白質構成了肌肉的重要原料，通過攝入富含蛋白質的食物，補充優質蛋白質，在增加肌肉含量、增加瘦體組織方面的作用非常重要。2、增加運動尤其是力量型的運動，比如俯臥撐、舉啞鈴、負重起跳，因為只有在力量型的鍛鍊過程當中，才能夠讓優質蛋白質更好的增進肌肉的含量，在增肥、增肌方面的作用非常明顯。
16樓：遠在遠方的風在遠方
要每天進行鍛鍊，並且多吃一點含脂肪量高的食物，也可以吃含蛋白質高的食物。
瘦的人如何增肥
17樓：熊熊秀竹
吃麥當勞和薯片把。把高卡路里的東西吃個遍。
瘦的人怎麼增肥
18樓：革秀媚赧霓
以下是一些建議。
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
19樓：憑北辰封晨
身心愉快。
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。..相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。..其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。..
如何增肌增重，瘦人如何增肌增重？
瘦人如何增重和增肌？如果我們像乙個細胞那麼小，能夠隨意進入人的身體，那麼當我們來到肌肉群中時，就會發現肌肉是由一道道鋼纜一樣的肌纖維捆紮起來的。這些鋼纜組合成較粗較長的纜繩群組，當肌肉用力時，它們就像彈簧一樣一張一縮。在那些最粗的纜索之內，有肌纖維 神經 血管 我的建議是 有氧 器械 飲食 三者結合...
最好的鍛鍊增肥計畫，瘦人增肥及健身計畫
你需要的增肌計畫其實很簡單，但是必須告訴你的是，你現階段不要嘗試任何健身補劑！不要嘗試比如增肌粉 蛋白粉一類的東西！因為你身體以前沒有同時吸收過這麼多的碳水化合物以及蛋白質，猛然間服用健身補劑，會對你的內分泌 以及腸胃功能有很大的影響。營養方面 肌肉的增長需要營養，主要是蛋白質 所以，你現階段應該給...
男人如何增肥？男生如何增肥
要有非常充足的睡眠，要保持愉悅的心情，心情好，自然才會有食慾，要多吃主食那種食品，另外還得運動，因為你堅持運動的話，一開始不會胖，但是會形成肌肉，這樣健康的體魄有了，還可以用一些可以增 肥的產品，如健力肌就不錯。吃飽了睡，睡好了再吃，出門的時候放點零食在口袋裡，寂寞的時候吃吃零食，喝喝啤酒，再來瓶二...