1樓：青梅煮酒
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。減小腹離不開全身**，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜。多做仰臥起坐。控制住節奏
避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部
而不是腿部，或者手臂，最後後再把（伊秀韻）塗在腰部按摩，加快腰部的脂肪燃燒！
2樓：白練騰空
"1、多泡澡或泡腳，每週至少二次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。 2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。 3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。 5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。 6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。
泡麵、味精也不要吃
如果有什麼疑問可以問q.q：69948684
希望我的回答可以幫助你"
愛美麗網專門減腰腹贅肉的，如何減腰腹贅肉
同志千萬不要做仰臥起坐。不僅很困難很累。還容易造成腹部肌肉更不好減。一。雙手舉過頭頂拉伸胳膊和腰部的肉。二。還有躺著也可以。側躺單腿側抬盡量九十度 胳膊舉過頭頂。這樣拉伸腰部和胳膊的肉的肉 然後放下每天堅持50倒100 我試過很有效。三。使勁往裡吸肚子 盡量吸到最小 停留三四秒然後使勁鼓起肚子停留三...
減腰腹贅肉的方法，男士減腰部兩邊贅肉最快方法是什麼？
1 要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2 要配合運動 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐 伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易...
如何減腰兩側的贅肉，如何減腰部兩側贅肉
瘦腰技巧 1 吹氣球。想要瘦腰，你只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。2 喝醋。可以喝水果醋 檸檬醋，或是黑醋。不要倒太多的醋，要以1 5的醋和水的比例，還可以治便秘。3 消化餅 基本上三塊消化餅是100大卡，可以早上吃全...