平時去健身房太麻煩，有什麼方法在家就能健身？
1樓：匿名使用者
跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，蹬腿，爬樓梯，蛙跳，啞鈴動作，拉力帶，蹲跳起，蹲起，跳舞，走路，爬山，慢跑，短跑衝刺，變速跑，障礙跑，倒立，爬行。都可以自己練，不一定非要去健身房。健身房主要是有器械，那些器械你自己在家裡買個也可以，只是挺貴的。
還佔地方了。健身房更方便一些而已。
2樓：西瓜蘿蔔白菜
你也可以買一臺跑步機，在家就能跑步，或者買瑜伽墊在家練練瑜伽也不錯，希望能幫到你。
3樓：隨處可見的常識
買點運動器材，在家一樣可以運動，比如跑步，練瑜伽，跳繩等等，這些都可以在家就能健身。
4樓：尋尋覓覓的方向
想健身在家、在辦公室都行，網上有很多教程，利用身邊可用的一切來健身。
5樓：心_隨所欲
平時去健身房太麻煩，有什麼方法在家就能健身。把你家改造成健身房就可以啦。
6樓：活到老and學到老
買點健身器材，要麼就在院子裡跑步，跳繩，踢毽子。
7樓：機曉騫
平時去健身房太麻煩，有什麼方法在家就能健身，我覺得在家裡健身的方法很多，可以做一些健美健操，也可以做一些瑜伽之類的。
8樓：小助首領的品牌知識店
那就買點健身器材，那就買點健身器材，或許會好些，我就好些。
盼幫答如何不去健身房也能很好的健身呢？
9樓：星辰大海遨遊天外
不用去健身房，進行以及下幾個動作，也能達到很好辯頃的效果。
深蹲。大家應該都認識深蹲這個動作，它是健身眾多動作中的乙個王牌動作，想要練腿，想要練臀，甚至是想要健身增肌或者塑形的人，都要進行深蹲。
深蹲是乙個徒手就能完成的複合動作，對於男生來說，深蹲能促進睪酮分泌，從而提高增肌效率，讓身材保持著旺盛的體能精力。而女生經常做深蹲則能夠改善臀部，讓臀部曲線變得更完美。
2、俯臥撐。
俯臥撐也是乙個生活中常見的動作，許多人從小就有接觸過俯臥撐。這個動作能夠有效鍛鍊胸肌、手臂等，是乙個非常好的練上肢動作。不僅能增強上肢力量，同時還能讓上半身變得更好看，頃灶戚讓你能夠輕鬆駕馭各種衣服。
在徒手訓練中，如果說深蹲雀陵是練下肢的**動作，那麼俯臥撐就是練上肢的**動作。
去健身館怎麼健身
10樓：布魯斯鯉魚
1、每天在跑步機上快走小時，走完拉伸大腿小腿20分鐘2、不知道你力量如何，初期的槓鈴10公斤2片，12個一組，做一組之後休息你做12個的時間，繼續做下一組，4組。
3、啞鈴13公斤兩個，坐在有靠背的椅子上上舉，12個1組做4組。
4、仰臥起坐4組，每組40個，做完1組休息等時，再做下一組。
5、練腹肌的器械，不知道你們那個健身房有沒有。胖子的話每組15個，6-7組。
6、注意飲食，不要吃豬肉，不要吃油炸食品，適當減少食量。堅持兩個月會有些效果。
11樓：網友
首先是仰臥起坐是必須的，還有啞鈴和槓鈴，以及擴胸的機器，這可以減掉肚子和胸前的肉，而且可以鍛鍊肌肉，啞鈴和槓鈴會鍛鍊你的手臂，還可以對大腿有幫助。然後就是跑步機了，跑步機可以每天2-3公里，速度自己掌握，有效把腿上的肉變成肌肉。其他的就做累了就行了，別勉強。
這就是大概的內容，至於一些詳細的，你可以去健身館找教練詢問一下，他們的更專業。鍛鍊不求快，但是一定要堅持。
12樓：
你是男的還女的啊，最好是練瑜伽了，現在健身管男女都有練瑜伽的，只要堅持，對身體還有體形還是蠻有幫助的。每個星期堅持3-4集課就行。
13樓：網友
如果想鍛鍊腿就騎自行車或跑步機之類的，如果想練臂力，就舉槓鈴，啞鈴之類的。
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