1樓：網友
根據我的經驗，我覺得會。營養就那麼多，補充到腿上胳膊上就必然減少，豈有不影響之理？不過我覺得你沒必要暫停上肢訓練。
人的體能本來就是全面的，多跑跑步對身體好。而且，從我的經驗來看，耐力的增加有助於增肌，只是效果慢一點而已。我說不清什麼原理，我只是根據自己平時的經驗。
我軍訓時候，每天乙個五公里，加一百多俯臥撐，還有各種單槓雙槓什麼的。這樣練了乙個半月，體重幾乎沒增加，因為每天五公里消耗巨大。但身體各方面的力量與耐力都有顯著提公升。
你的目的還是提公升力量吧？要那些花哨的肌肉塊其實真不一定實用……但如果你只為練出塊來，建議你不要把長跑和上肢訓練結合。
2樓：網友
我覺得不影響。肌肉的增長主要靠合理的健身，如想鍛鍊腹肌，就做仰臥起坐，分組，逐漸增多，同時保證休息和營養。一定會有效果。
營養不會只被你的下肢吸收，但不知道你這樣強度的鍛鍊能不能有效休息。休息、恢復然後再鍛鍊，這很重要。我也是剛開始健身的。
3樓：網友
我和你一樣 情況 ，隔天健身 ，主練 平板臥推，啞鈴飛鳥，啞鈴推舉等，晚上訓練（每天） 3500公尺左右，速度較快，上身練得很壯，已經這樣練了一年了，目前 ，沒問題，剛開始 你身體可能會吃不消（勞累）， 過瓶頸後就好了，還有你問了，跑1000公尺 突破極點的方法，順便說一下吧，我用的是 精力分散法，我每晚跑步都攜帶便攜音箱 ，放有節奏的歌，如 說唱類，還有周杰倫的 以父之名 很適合 1000快跑，還有 你是 軍校的吧 ，很希望 交個朋友 ，
4樓：網友
會跑到腳上去，因為營養是**需要就到**。
應該等到身體休息好了再進行健身活動。
不會影響到上肢。
蛙跳是鍛鍊什麼的?
5樓：幹玄靳綺波
鍛鍊腿部力量，尤其是上腿肌肉力量，嘿啾的時候更有力，女的嗎。。。兩腿可以扒的更開咯，多多鍛鍊，最多找有臺階的地方每天早晨進行蛙跳鍛鍊，為什麼要有臺階的地方呢，第。
一、跳的高重力加速度越大，要用的力量越多，效果越明顯（正道的說法叫鍛鍊身體或叫強身「賤」體還不是為了嘿啾用的）。第。
二、在你鍛鍊的時候如果想入非非的話容易從臺階上滾下來（後果就不用我說了吧）一邊興奮一邊鍛鍊是要付出代價的。在古代練功者（就是那些電視上跳起來以後會飛的傢伙們）的話說叫走火入魔。回答完畢。
6樓：格格巫
1.兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。
2.兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。
主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。
7樓：網友
主要是大腿肌肉群，股四頭肌，耐力！！
8樓：網友
全身的協調能力，腰腹，但是他的針對肌肉群是腿部。
9樓：風的影子
對是鍛鍊身體 而且下肢是主要鍛鍊的。
10樓：網友
1:彈跳。
2:大腿肌肉。
3:腹部肌肉。
中考跑步、、、為了中考衝刺，需要鍛鍊幾個月，請問跑步會練出腿部肌肉嗎？還有蛙跳、後蹬腿、單腳跳、
11樓：房地產
跑步肯定是最有效的**方法了。即健康，有鍛鍊肌肉。
在青春期經常做下蹲運動鍛鍊大腿肌肉或蛙跳，會不會影響身高？？
12樓：網友
那得看你碼純練習的時候是否有過大的茄模顫負重。也就是深蹲用槓鈴，如果就是依靠克服自身重力的練習那麼只會促進身體的增長而不會對脊柱或者顫敗關節有過大損耗。一般訓練受傷都是因為負重過大引起的。
所以你儘可以大膽的去運動！
13樓：網友
傻瓜，不但不會影響還會有助於長高！
14樓：後西歐
不會。還會加你的彈跳。
蛙跳鍛鍊的是大腿還是小腿？
15樓：買昭懿
主要練大腿！
你沒注意到青蛙的大腿非常粗壯嗎？
當然除了大腿外，小腿肌肉以及全身肌肉都也有鍛鍊，但最主要的還是大腿肌肉。
16樓：網友
你有沒有試過蛙跳？試幾次之後你就發現身體最累的部位得到的鍛鍊最多。他們是腳踝部、膝部以及臀部，這些部位嚴格說是筋，但對你的運動機能影響最大。
當然腳、小腿大腿、腰部的肌肉也得到了鍛鍊，但說**最多可能誰也說不清楚。但願你能用力學分析來說明它。
17樓：怒氣小王子
大腿主要。小腿、腹肌、背肌很少。
18樓：羅文慧
試幾次之後你就發現身體最累的部位得到的鍛鍊最多。腳踝部、膝部以及臀部，這些部位嚴格說是筋，但對你的運動機能影響最大。當然腳、小腿大腿、腰部的肌肉也得到了鍛鍊。
跑步可以鍛鍊上肢和胸肌嗎？
19樓：網友
打網球比較號，如果光是跑步的話一是比較枯燥 二是鍛鍊的部位交少。基本上是鍛鍊不到上肢和胸肌的，打網球可以鍛鍊到跑步能達到的目的外還有上肢力量、腰腹等。採用俯臥撐，雙手距離比肩寬可以練胸大肌。
20樓：阿卡拉美美
還是早上跑步比較好，因為即能強健體魄，也能鍛鍊到上肢和胸肌。
打網球一週一次就行了，這樣也很好。因為能鍛鍊上肢。
胸肌嗎。就俯臥撐比較好。
你也可以買幾個槓鈴，先從小的練起，熟練了以後再接著練大的。
21樓：宇宙外的三道題
衝刺跑可以發達腿部肌肉，長時間慢跑不僅可以消耗脂肪，還可消耗蛋白質（肌肉），所以過多的有氧運動（如長跑）不利於肌肉的發達。長跑**不會特定的只減某乙個部位，而是全身整體形態的變瘦，不管是肌肉還是脂肪（當然如咬肌、肌肉小腿等還是很難減的）。
不管是衝刺跑還是長跑，對於鍛鍊上肢和胸肌都沒有什麼作用。鍛鍊上肢和胸肌可以做引體向上和俯臥撐鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌、胸大肌。
22樓：嶽鍵
要鍛鍊上肢肌肉應多舉槓鈴等重物。
蛙跳可以鍛鍊腿部肌肉嗎
23樓：黑化小乾
可以不過蛙跳主要是鍛鍊大腿部位的肌肉。
主要的效果是增強人體的耐力。
就是長跑的時候可以更長時間不覺得過於痛苦。
但是並不能夠明顯的提高跳高跳遠的能力。
因為彈跳力主要是跟腱與小腿的力量。
而且我個人認為蛙跳是一項比較痛苦的鍛鍊運動……主要是看你想得到怎樣的鍛鍊效果吧。
24樓：
蛙跳最主要是練大腿前側肌肉的。
蛙跳可以幫助提高跳躍能力。
鍛鍊時注意高度和小腿的用力，這樣可以鍛鍊到小腿和跟腱否則只是練到了大腿。
25樓：網友
可以，只是鍛鍊了部分肌肉，最好是練練短跑。
天天鍛鍊身體跑步蛙跳什麼的多久可以一打二？
26樓：網友
如果樓主以打架為目標的話，我個人認為還是要以打練打。
而樓主現在鍛鍊的東西（跑步，蛙跳，和俯臥撐），並不是為打架設計的所以對你的要求沒什麼幫助。
首先一般的打架都是不會有很長時間分勝負的（這點和競技比賽不同）所以並不需要持續力，只要一拳命中要害即可。
而乙個身體更加壯碩的人在打架上能佔多少優勢呢？答案其實是沒有，因為肌肉的增大會導致身體的不靈活。所以不需要特別的進行肌肉鍛鍊。
最後是蛙跳，打架不需要彈跳力，所以完全沒必要。
打架重要的幾點：身體的靈活性（打架高手的身體都很柔軟），出拳和腳的速度（和臂力沒什麼關係，需要正確的姿勢及感覺，方法就是多練正拳，側踢），腳步的靈活（個人認為足球踢得好的人都可以應付拳擊手的腳步），要害的硬度（一般為沒有骨頭保護的腹部，所以要多練用來保護內臟的深層腹肌腹橫肌，jj就沒辦法了）以及動態視力（這個就要多實戰了）。
最後我還是希望樓主要有乙個更遠大的健身目標，這樣才可以有更大的動力~~
最後還是祝樓主新年快樂了。
27樓：xx戰女vs聖女
三個月後會有肌肉效果 誰說80後沒幾個鍛鍊的呀 健身房裡大多數都是80的 你小子練那麼壯幹嗎呀 準備和80的gg搶女朋友阿？忠告 練身體根本不能打架滴 要打架就要實際經驗 實戰精神 小子你打過幾次架嘎？
28樓：我真的愛石大
我是搞武術的，我給你說說。
想要一打二可不是一朝一夕的功夫，當然如果你身體素質好，那就另當別論了。跑步蛙跳主要是增強你的身體素質，這也是基礎。但對於真正的格鬥，主要還是多進行專業技術的訓練。
多學學武術實戰，擒拿術等等，沒事打打沙袋。
29樓：瀚海無心
慢慢連，持之以恆才行，不是說多長時間就能打了，要一直下去，慢慢你會發現有更多的好處，嘿嘿，身體好，女人喜歡，性格都會變哦。
別的要練的是膽色，打架主要是心裡素質好，臨危不亂。這是真的哦，再次就是經驗了。
30樓：沉魚
打架比的不是力量，是技巧和抗擊打能力，你打別人十拳別人沒事，別人打你一拳你就不會動了，或者你10下打不著別人1下，別人招招中靶，你都是要吃虧的。
31樓：網友
練力量，不論是打架還是打球，沒有身體是不行的。
32樓：網友
拿把槍還省事。
就這麼簡單。
我現在初三，由於中考有體育60分，所以每天都有體能鍛鍊，跑步，蛙跳。現在我小腿痛，可能是由什麼導致
33樓：匿名使用者
放心好了，小腿痛說明你鍛鍊的有效果，如果不疼就說明鍛鍊的不到位！
34樓：魅影
因為你不經常鍛鍊，一下子鍛鍊這麼多，肯定接受不了，經常練習，腿就不會疼了。
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