孩子多吃什麼對長高有幫助

1樓：赤承允宣採

喝牛奶，吃一些維生素d

吃肉類，動物內臟。營養均衡是最好了，搭配合理加上適量運動有助長高。

2樓：丹信厚載彬

我覺得你應該首先搞清楚孩子長高都需要些什麼因素，然後再根據自己的條件選擇給孩子吃什麼，這樣有效的提高孩子的身高。

孩子的身高通常由四個方面來決定的，一是遺傳，也就是說父母的身高對孩子的身高有決定性的影響。二是營養，孩子要多吃些含微量元素高的食物，特別是鈣的攝入量。因為鈣是骨骼成長的必備元素，孩子缺鈣就無法滿足骨骼的成長的需要。

三是充足的睡眠，孩子長身體的時間都是在夜間睡覺時發生的，只有給孩子充足的睡眠，才能給孩子充足的生長時間。四是日照，日照是人體吸收鈣元素的催化劑，適當的日照能夠增強孩子對攝入的鈣的吸收，否則光補鈣得不到吸收也是沒有什麼大的作用。

至於孩子吃什麼食物，我個人認為含鈣量高的食物有骨頭湯、蝦皮或海產品等。

不過，我給你乙個建議：你到書店去，用上一到二個小時時間，就飲食與養身類的書，結合你們那的物產或特產及你個人的經濟情況，有針對性的大概的看看，記住一些對你有用的東西不是更深刻、更豐富、更實用嗎，

長個子的孩子吃什麼有助於長高

3樓：沐媽育兒觀

孩子長個子建議要飲食均衡，多吃一些含鈣、蛋白質豐富的食物，可以採取如下飲食：

1、要多喝牛奶，每天最少喝500ml以上的牛奶，牛奶中含有豐富的鈣元素，有利於骨骼的營養，促進骨骼的發育。同時牛奶中含有豐富的蛋白質和氨基酸，對兒童的生長發育也起著重要的作用。

2、給孩子多吃肉類、肉類食物，比如牛肉、雞肉、豬肉，這些肉中含蛋白質、鈣也比較豐富，也要適當的給孩子選擇性的吃一種。

3、給孩子多吃雞蛋，每天最少吃1-2個雞蛋，因為雞蛋中含有豐富的蛋白質，含有多種的微量元素和鈣，也可以促進兒童身高的增長。

4、要注意吃豆類、魚類，含豐富的蛋白質、鈣的元素的食物，這些食物也可以促進兒童身高的增長。

讓孩子長高的注意事項

1、保證充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

2、多進行有利於長個的運動

孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、桌球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

3、保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個。

以上內容參考：人民網-孩子長高跟哪些因素有關多吃五種食物有助孩子長高。

長個子的孩子吃什麼有助於長高

4樓：媽媽網孕育

長個子的孩子多吃一些營養比較豐富的食物，有助於長高。

在飲食方面要均衡營養，不能挑食、不能偏食，這樣就很容易幫助孩子長高高。多吃異種蛋白，比如牛羊肉、海產品，給孩子補充充分的蛋白質，有助於孩子身體的增長。

多吃新鮮的蔬菜、水果，蔬菜、水果有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，能夠加速機體的新陳代謝，可以幫助孩子健康地成長。可以給孩子口服促進生長的藥物，調理脾胃，因有助於孩子身高的增長。