哪些水果可以改善考試之前焦慮？

1樓：蘋果綠養生網

其實許多的美味食物不僅營養價值是非常高的，對於幫助孩子們消除考前焦慮的效果也是非常好的哦，比如在考試前段時間多吃一些櫻桃，菠菜，香蕉等等這些美味的食物，可以幫助孩子們有效的預防考前焦慮的情況哦，下面我們來看看吧。

櫻桃

櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。

菠菜<>

研究顯示，缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少，可以導致憂鬱的情緒發生，而菠菜中含有大量的葉酸，所以尤其是臨近考試的孩子們，多吃一些菠菜是很不錯的選擇哦。

全麥麵包

碳水化合物可以使得血清素增加，麵食、點心等食物可以當做抗憂鬱擠來吃是非常科學的，另外，南瓜羹是吃了能夠讓人產生快樂的食物。

葡萄柚<>

葡萄柚裡面含有豐富的維生素c，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

香蕉

香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素b6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而可以使得我們的精神振奮起來，起到減少焦慮的作用。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對於這些美味食物也是有了新的認識吧，所以還孩子們在考試前幾天，多吃一些菠菜，櫻桃，全麥麵包以及香蕉等等這些食物是非常不錯的選擇哦，對於幫助大家預防考前焦慮也是非常有幫助的。

考試前吃什麼能緩解焦慮心情？。？

2樓：網友

1、脫脂牛奶。

科學家證實，**失眠和焦慮症的傳統熱牛奶**是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症。

例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。

2、麥片。黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。

身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。

建議在麥片中加入果神世醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。

3、香蕉。香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血灶氏壓處於正常狀態。

迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。

4、菠菜。鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，隱瞎散易疲乏。