1樓：獅子好好好好好
大家一定很疑惑，為啥少吃主食多吃肉的低碳水飲食模式能降低心血管疾病風險？
首先並不是所有的膽固醇都是壞的，其中也有「良民」，這些「良民」在人體中起著重要作用，只要我們能控制壞膽固醇的水平，就不會增加心血管疾病的風險。研究也發現了低碳水飲食可以增加「良民」的數量，降低甘油三酯，對心臟病患者友好。
其次低碳水飲食對降低血壓有積極作用，平時吃的公尺飯、饅頭、麵條都是精緻高碳水，長期食用會加重胰島負擔，導致血糖公升高，並損傷血管，而控制碳水就是控制血糖，血管的損傷也會減輕，血壓自然就會平穩下來。
最後是它能減少體內的炎性細胞因子，眾所周知心臟病和炎症、氧化程度過高有關，在以往的飲食習慣中，人們以為是自己吃多了脂肪才會導致血管堵塞，其實脂肪並不是真正的「**」，這些氧化、炎症才是堵塞的原因。低碳水飲食攝入的是優質脂肪，改變了傳統的供能模式，用脂肪來供能，這就使得人體出現炎症、氧化的概率降低了，心血管疾病風險自然也會降低。
從以上三點來看，人們在飲食中還是有一些誤解存在，但是通過研究我們又發現了乙個控制心血管疾病風險的新思路，那就是低碳水飲食，當然，如果你害怕吃太多肉類會發胖，那就用魚肉、蝦肉、雞肉、橄欖油等優質脂肪來代替。
2樓：軍鑲桃
應該少吃主食中的公尺飯，多吃一些粗糧食物；同時也應該少吃肥肉，可以吃些精瘦肉。
主食吃的少蔬菜吃的多,對身體好嗎?
3樓：68驕龍
好，少吃主食多吃蔬菜對身體非常好。減少糖分的吸收，平衡體內的血糖值。蔬菜營養豐富，含有大量的的維生素。能夠增強體質，這樣的搭配吃飯，是非常好的飲食習慣。
4樓：合作社白酒集團
不建議多吃蔬菜，少吃主食，要根據自身的營養狀態還有胃腸道的功能來決定。主食吃的過少也有可能會導致營養不良，出現免疫力低落，容易生病。儘量的營養均衡，比如麵條和公尺飯，如果身體有糖尿病的話，可以適量的少吃一點，多吃一些蔬菜之類的。
5樓：胖爺侃大山
這樣吃的習慣對身體是有。多吃蔬菜，少吃公尺飯就可以變得更健康，又可以不攝取更多的熱量導致肥胖，不過一定要記住，要吃主食，不能完全不吃主食，這樣就不健康了。
6樓：清晨
平時的時候堅持多吃菜，少吃飯，對身體是有很多的好處的，不僅可以達到**的目的，而且會讓身體更加的健康。維生素和微量元素，而少吃主食，可以防止人體攝入更多的熱量，而且對於腸胃功能也是很好的。建議患者在每天合理飲食的基礎上，也要適當進行體育活動。
7樓：網友
主食吃的少蔬菜吃的多，除了正在長身體的孩子，都很好，只是蔬菜的油鹽不能放多了。
8樓：白小今天
要想對身體好，最好是均衡的吃比較好一些。
主食吃的太少，不利於身體的健康嗎？
9樓：外望
基本食物是一天的主要食物。根據中國傳統飲食的特點，精公尺、白麵、雜糧、各種豆類和土豆都是基本食物，主食是碳水化合物的主要**，碳水化合物是人體能量和血液中葡萄糖的主要**。也許這就是原因。
任何時候都不要忘記吃基本食物。根據2007年《中國居民食品指南》，每天吃250~400克基本食物（半貓~8兩）。一般來說，基本食物的重量應該是一天中最多的，超過蔬菜、水果、肉、奶和蛋。
不吃主食可以嗎？對身體有什麼影響？要了解不吃基本食物對身體的影響，我們首先需要了解為什麼我們吃基本食物，以及基本食物對我們身體的重要性。
事實上，我們經常說的基本食物是碳水化合物，也稱為「糖」，這是我們身體的主要能量**。穀類食物富含碳水化合物。它是提供人體所需能量的最便宜和最重要的食物**。
它也是提供維生素b、礦物質、食物纖維和蛋白質的重要食物**。在確保兒童和青少年的成長和發展以及維護人類健康方面發揮著重要作用。
基本食物是絕對不可能不吃的，它們有48年，156釐公尺高。去年8月底，我開始故意拒絕基本食物公尺粉，因為我的體重在保持了90公斤多年後已經上公升到103公斤。我只吃雞蛋、牛肉、水果和蔬菜，偶爾還吃南瓜尿布和紫色土豆。
人們不允許不吃基本食物。基本食物通常是指大公尺、麵食、各種穀物、土豆等。3000多年前，黃帝內部記載五種穀物用於餵養，五種水果用於幫助，五種動物有益，五種菜餚用於填充。
這是食物組合的第乙個概念，2016年版《中國居民膳食指南》也明確規定了這一概念，<>
除了基本食物，基本食物和非片狀食物的說法是困難時期的產物。以一些食物作為基本食物，其他營養素很容易不足。此外，即使你不吃基本食物，你也可以通過土豆、土豆、土豆、玉公尺、蔬菜等食物獲得碳水。
作為消除糧食短缺狀況的當代食品，
10樓：不爽的爽朗菌
是的，主食吃的太少，確實是不利於身體的健康的，可能會影響到身體的發育，同時也會導致消化不良，並且也可能導致腹痛。讓人體的免疫力下降。
11樓：創作者
主食吃的太少是不利於身體健康的，因為主食對身體是非常重要的，如果每天都吃的特別少的話，特別容易造成營養不良。
12樓：巨集盛
是的，在生活中如果乙個人經常的不吃主食或者吃的特別少，就會影響到乙個人的身體健康。
只吃肉菜，不吃主食是不好的
13樓：雙麗劍
為了**，很多人吃飯的時候只吃菜不吃主食，這樣就真的可以**嗎，這事聽起來有些偏激。
主食是人類長期的飲食習慣，腸胃道也會發生相應的變化，這就是食草動物和食肉動物的區別，不可能一下子就改變過來，突然改變就會造成身體的不適應。
主食是人體的主要能量**，在平衡膳食營養結構中起到很重要的作用，不能為了**只吃肉菜而不吃主食。
為什麼叫主食，就是因為這是人的主要的食物，是身體的主要能量供給。
碳水化合物是身體的主要組成部分，不吃主食的後果就會迫使身體從其他的方面取得相應的能量。
你可以說，這正是想得到的結果，這樣就可以**啦。
從肉類脂肪攝入補充能量是可以的，生成酮體之後再進行能量轉換，把人向食肉動物演變。
這需要很長的時間才可以把腸子等一整套器官改變，在轉換過程中極有可能出現系列的病變，這事誰也控制不了，風險概率是極大的。
碳水化合物提供的糖分如果供給不足，也會導致大腦的缺損，思維注意力遲鈍，出現焦慮症狀。
紅燒肉補腦，主要是因為做這道菜需要放大量的糖。
只吃肉，有可能使癌症的風險加大一些。
現在提倡少吃主食，主食到底應該怎麼吃？
14樓：啥地方
現在提倡少吃主食，那麼主食就應該選擇一些熱量低的食物，可以選擇吃一些粗糧拆辯叢，能夠潤腸通便，預防灶枯便秘，旅櫻對於**也很有幫助。
15樓：阿斯達歲的說
我覺得主食還是需要吃的，而脊侍且不能夠低於人體需銷野握要量，否則的話會影響我們的身體健康，降低我們的免疫力，可以增加一些其虧慶他的食物，多吃一些蔬菜和水果。
多吃菜好還是多吃肉好？
16樓：北網域名稱醫
多吃菜比較好。
少吃肉多吃菜更有勁。研究人員以60～79歲的參試者為物件，考察飲食與握力（衡量全身肌肉力量的重要指標）的關聯性。研究者首先根據45種營養素計算出各類食物的飲食性炎症指數，然後按參試者日常所攝入食物的炎症指數得分將他們分為3組。
得分最高者攝入了最多容易引起炎症的食物；得分最低者攝入了最多抑制炎症的食物。在12年的追蹤期內，研究人員對參試者的握力下降量進行了分析。結果表明，得分最高組與最低組相比，握力下降幅度更大，女性尤為顯著。
飲食性炎症指數高的食物包括肉類、穀類、點心類等，飲食性炎症指數低的食物包括黃綠色蔬菜、豆類、種子類、魚貝類和辛香調味料等。固有觀念認為，多吃肉力量才大，此次研究結果則恰恰相反。從抑制慢性炎症的角度考量，中老年人多吃菜才能強壯體魄長力氣。
不吃主食不吃肉的嚴重後果是什麼？正常的飲食是什麼樣的？
17樓：小豬有汽車
每日只吃水果和蔬菜，維和礦物的量是可以帆運了，但糖分、蛋白質、人體脂肪這最基礎的3大營養化學物質卻還不夠。缺乏糖分，身體連最基礎的排洩都保持不住，容易低血糖、營養欠佳。缺乏蛋白質，組織細胞沒法公升級新陳代謝，身體抵抗能力大幅降低。
缺乏人體脂肪，身體必會大量地去溶解蛋白質，導致肌肉組織遺失和削瘦。
菜類提議蔬菜水果為主導，葷腥輔助。每天吃一斤的蔬菜水果，在其中綠色的蔬菜要佔據一半。500克的新鮮水果。
肉類能選雞脯肉，魚類，蝦仁，牛羊肉，豬瘦肉等。輕體力勞動者提議每天吃不必超出100克。每日可以加1個蛋，200ml牛乳，適當的豆類食品，乾果。
那樣吃知液能夠確保飲食搭配營養的平衡，對預防三高，控制體重都是有幫助的。
長期不吃肉和主食，最先會減少身體免疫能力，容易生病。次之，會變老得快，命短。身體細胞組織，時時刻刻都離不了蛋白質。
如肝部缺乏蛋白質就很容易出問題。有一些浮腫，便是因營養欠佳，尤其是缺乏蛋白質導致的。三頭腦會迅速衰老，由於腦部長期性缺乏蛋白質供貨，大腦神經變老得快，會產生一系列大腦神經難題。
總而言之，長期性素餐，不吃肉和主食的飲食結構，不僅僅是不健康的，並且對身體是有危害的。
主食的營養成分非常高，粗雜糧是日常飲食中必不可少的食材，含有的營養化學物質許多，主食的種類好多好多，肉製品裡的營養搭轎物都是一樣，並不是營養特性同樣，都各有身體營養的需要，因此提議不得不吃主食多吃肉類，相反也不要只吃主食不要吃肉類，恰當的的飲食結構，維持主食肉製品蔬菜水果平衡填補，如何才能把身體的營養配搭勻稱。
18樓：網友
對身體的影清並響是答襪跡營養不良、閉經等現象。 長期慢性進展可能導致骨質疏鬆症和不孕症。 最嚴重的營養不良可能會併發心、肝、腎等器官系統疾好虛病。
當然，這些都是疾病嚴重且持續的可能後果。成年人的日常飲食應包括四類：牛奶、肉類、蔬菜、水果和穀物。
19樓：小白家美食
正常的飲食應該是搜晌弊合理的膳食，葷素搭配均衡，這樣才世族能夠保持營養，如果謹蠢不吃主食也不吃肉，很可能會導致自己營養不良。
20樓：番茄味雞腿堡
會導致營養不良，日常的飲食是多吃蔬菜和水果，正常的攝入蛋白質，合理的吃一些肉類的食品，攝入脂肪。
早餐天天吃公尺粉好不好，早餐吃肉好不好？
手機使用者 吃可以，但不能天天吃，吃多了也 有弊病。因為粉在加工製作過程中，新增了明礬。傳統粉製作過程中，加入了0.5 左右明礬。明礬主要起凝固作用，可使粉絲 公尺粉不為條 不粘連 不渾湯。明礬中含有鋁，吃多了易在體內形成慢性積累，發生鋁中毒，如果長期攝入過量的鋁，對人的危害是多方面的，其危害已引起...
愛吃肉的人好不好，吃肉是不是不好啊？
吃肉對於身體有哪些好處呢？1 吃肉與智力。人體細胞中除去水分，60 左右為蛋白質，30 左右為脂肪，而大腦細胞中的脂肪卻高達60 65 這說明，脂肪是大腦工作的重要物質，而高效率的思維活動，都需要消耗大量脂肪。科學研究發現，那些不吃脂肪的人，其智力也在降低，可見脂肪確實會支撐腦力。2 吃肉與美感。其...
多吃動物的肝臟好不好，吃動物肝臟好不好
亦舒堂 雖然動物肝臟有一定營養價值，但是動物肝臟內含銅量很高。不宜多吃。 肝臟是動物機體中最大的解毒器官 豬從出後到屠宰中間用了不少的藥物來 一些疾病.還有疫苗的注射.大量的藥物殘留都集中在肝臟上.體質差的人吃了以後容易出現食物中毒或者過敏現象.但肝臟中含有豐富的 鋅 元素.能促進骨格的生長發育.不...