1樓：深湛且鮮明的小福祉
訂牛奶，然後拿著訂的牛奶跑外面買大餅蛋餅蔥油餅。。。菜包肉包豆沙包。。。等等等等，愛吃什麼買什麼，其實喝了牛奶營養就差不多了，別的無所謂。
營養的早餐方案
2樓：閆清潤靖可
◆幼兒的早餐。
幼兒正值生長發育的旺盛時期，應當注重補充豐富的蛋白質和鈣，儘量少吃含糖較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。如果在條件許可的情況下，幼兒的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和乙個小麵包為佳。當然，有時也可以用果汁或粥來代替牛奶，或者用餅乾、饅頭代替麵包。
青少年的早餐。
青少年時期身體發育較快，是肌肉和骨骼生長的重要時期，需要足夠的鈣、維生素c、維生素a等營養成分，尤其是要保證充足的熱量**。青少年比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克乾點(麵包、饅頭、大餅或餅乾等含碳水化合物較高的食品)。所含的熱量要充分滿足青少年腦力活動與體力活動的需要。
中年人的早餐。
人到中年，肩挑工作、家務兩副重擔，身心的負荷相當重，加上中年時期的組織器官的功能逐步減退，生理功能也日漸減退，其體力和精力都不如青少年。為了減緩中年人衰退的過程，推遲「老年期」的到來，除了要保持樂觀的思想情緒和進行必要的體育鍛煉之外，合理地搭配膳食也非常重要。中年人的飲食，既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，還應保證低熱量、低脂肪。
適當地控制碳水化合物的攝入量。中年人較理想的早餐是：乙個雞蛋、一碗豆漿或一碗粥、少量乾點(饅頭、大餅、餅乾和麵包均可)，適量的蔬菜。
老年人的早餐。
老年人的新陳代謝已經明顯衰退，但必需的營養成分不能減少，尤其是要保證鈣的**，以防止老年人的骨質疏鬆。老年人的早餐除了**牛奶和豆漿以外，還可多吃粥、麵條、肉鬆和花生醬等既容易消化、又含有豐富營養的食物。
孕婦的早餐。
孕婦的早餐。
婦女懷孕期，孕婦和胎兒都需要足夠的熱量和營養，早餐更應該講究些。營養學家指出，孕婦應多吃些含鐵豐富的食物，不要挑食或偏食，以防發生缺鐵性貧血，而危及自己和胎兒的健康。如果孕婦有晨吐現象，可在早上吃幾塊蘇打餅乾，過一會兒再吃早餐。
孕婦的早餐至少要吃乙個雞蛋；一杯牛奶加麥片，並且要注意吃些新鮮的水果，以保證維生素和其他營養的需要。
早餐的吃法有不少，你知道哪些吃法比較有營養？
一年之計在於春，一天之計在於晨，早晨是一天的開始，早餐也是非常重要，人們常說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這是一種養生的吃法。對於早餐來說，吃法有很多種，但是人們更加推崇營養早餐，那麼你知道哪些吃法比較營養呢？一 牛奶加麵包是非常常見的一種早餐搭配方式。首先，牛奶可以很好的提供蛋白質，麵包，...
早餐快怎麼做好吃，早餐快的吃法
主料。麵條。180g輔料。香油。適量。鹽。適量。雞粉。適量。碎公尺芽菜。適量。香蔥。適量。時令蔬菜。適量。蒸魚豉油。適量。步驟。早餐快手面的做法步驟1 1.將香蔥切碎，放入乙個大一點的碗裡，接著放入香油，雞粉，碎公尺芽菜，蒸魚豉油。時令蔬菜清洗乾淨，備用。早餐快手面的做法步驟2 2.其他的沒拍下來，...
兒童營養早餐的做法，十二款兒童營養早餐怎麼做？
文庫精選 內容來自使用者 江勇 早餐是一天中最重要的一餐。營養學家們指出 早餐如進補。對於正在生長發育中的孩子來說，早餐尤為重要。早餐的食譜也有講究。現在很多孩子早餐吃的是無鹽飲食，不利於引起食慾，從中醫角度上講，稀薄的甜奶類食物屬寒性，易礙胃，長期食用會使孩子口氣重濁 舌苔厚膩。所以家長應合理安排...