1樓：網友
運動後 心率加快 血液迴圈也加快 會誘導血壓進一步公升高 所以不宜劇烈運動。
建議：你不妨隨機測3次血壓（運動前），如果3次都在130/80 mm汞柱以上，那你就要注意改善生活方式控制你的血壓了。140/90以上的話，建議去掛個血管內科的號諮詢一下醫生，不要嫌麻煩。
現在還沒有症狀是好事！但不要等到有症狀才覺得有必要控制血壓。
有症狀的時候，多半一些器官功能也因長時間的高血壓狀態而受到損害了，最常見的器官損害就是眼睛和腎臟。
生活方式的改善方面，非常簡單：
1. 每日用鹽量最好限制在4克以內，最多不超過6克。烹調時鹽、醬油、耗油等都不宜多放。吃得儘可能清淡！
2. 保證水果蔬菜的量（因為水果蔬菜富含鉀，足量的膳食鉀攝入有助於鈉的排出，輔助調節血壓）。
3. 保證膳食鈣的供給（簡單方法是1天1到2杯牛奶），鈣同樣可抵消食鹽對血壓的不良影響。
4. 如果有超重或肥胖的情況，請控制食量+合理運動，以減輕體重，對血壓控制有幫助。
希望你經過一段時間的運動和膳食調節能控制好血壓：）
運動對血壓有幫助嗎
2樓：雙麗劍
現在生活水平不斷提公升，越來越多的人也都會得高血壓，高血脂等疾病，相對來說還是比較常見的，所以大家的平常的時候肯定就要通過改善自己的飲食習慣以及生活狀況來進行調整，那麼經常運動對血壓有幫助嗎？接下來就來具體說一說，大家也可以進行一定的瞭解。
運動對血壓有幫助嗎
首先運動對高血壓來說還是有一定的幫助，當然這個也要分不同的運動型別，如果是一些比較劇烈的運動來說，對於血壓其實沒有太大的好處，反衫悄而還有可能會導致血壓不斷公升高，所以大家平常做運動的時候也要進行一定的選擇，要找到適合自己的運動，同時要注意控制好量和方法。當然，對於一些有氧運動來說，可以更好地幫助我們的全身肌肉和血液進行乙個迴圈作用，對於血壓來說，確實能夠起到很好的幫助，能夠有一定的降低膽固醇和血脂的作用，那自然對於血壓來說，也就可以起到一定的好處。
所以大家平常可以通過做一些適度的有氧運動來進行改善我們的身體狀況，當然運動不僅可以對血壓有好處，還可以促進我們身體的新陳代謝，幫助身體排出毒素，對於改善人體的情緒來說也是有非常好的幫助。大家在平常的時候也可以多進行運動，當然其實更多的也是要通過我們的生活習慣以及飲食上面進行調整，在生活上面儘可能的避免熬夜，因為熬夜也會導致血壓公升高，同時在飲食上面少吃一些高熱量，高脂肪的食物，這些食物會導致我們的血壓公升高，而型塌鎮且平常多進行適度的走動，對於降低血壓來說也是有很好的幫助，這些都是比較有效果的方法，大家在平常的時候都可以進行一定的嘗試，相對來說對於改善高血壓等疾病來說都是有非常好的作用。
總之，對於血壓高的人來說，確實是可以通過運動來進行改善，當然也要選對合適的運動，同時要注意控制好量和方法，這樣才能有一定的效果，同時也要通卜粗過改善我們的生活習慣以及飲食上面的平衡來進行調控，這些都是比較有效果的。
運動後血壓變化的原因
3樓：乾萊資訊諮詢
這是因為運動可以改善血管硬度使得血流更加通暢，這樣的效果在運動中和運動後都會馬上顯現，因而在剛剛運動完其降壓效果尤其明顯。
人一開始運動，血液迴圈加速，證明心輸出量就急劇上公升，這樣才能保持運動量與耗氧量成正比，自然而然，運動時隨血液輸出量的增大，保證為機體正常供能，動脈血管的阻力自然就要降低。
因此，運動後理想的血壓反應應當是收縮壓公升高，舒張壓適當下降或保持不變，同時也反應心血管機能對運動負荷的適應情況。
人運動中血壓多少
4樓：抹茶派派香
人運動中的血壓是低壓100-110，高壓州碼160-180左右。
運動後人的血壓是如何變化的，為什麼？
5樓：雨說情感
運動剛結抄束是血壓會相襲。
對公升高，但之後血壓會降低。
血壓的產生需有兩個要素：
一是心臟的收縮將適量的血液射入動脈系統內，它是血壓的能量**。
二是周圍血管（小動脈）的阻力，沒有阻力則血液不能儲存在血管內，也就不能產生壓力。這種機械論的解釋與人體實際相關甚遠。
6樓：111111前的
運動剛結束是血壓會相對公升高，但之後血壓會降低。
運動時血壓公升高和心臟做功增強和血液的重新分配有關。運動時心臟做功增強，血壓會上公升。運動時血液向骨骼肌的分配增多，血壓也會上公升。
一次運動之後，人體血壓水平可下降一定幅度，並能保持22小時之久。
至於降壓幅度，運動能使收縮壓降低4-9公釐汞柱，與**(**10公斤，將體重係數維持在，可降低收縮壓5-20公釐汞柱)、蔬果與低脂飲食(可降低收縮壓8-14公釐汞柱)、限鹽(每天低於6克，可降低收縮壓4-9公釐汞柱)等一同列為防治高血壓的健康生活方式。
7樓：9愛穿平底鞋
運動後人的血壓會降低。
運動降低血壓的原因，主要是運動可以改善血管硬度使內得血流更加通容暢。這樣的效果在運動中和運動後都會馬上顯現，因而在剛剛運動完其降壓效果尤其明顯。
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的迴圈，有助於消化系統和神經系統調節。
8樓：網友
降低幾個汞柱，大約維持22小時。
9樓：青島腎病諮詢
您好，收縮壓主要是反映心肌收縮力量和每搏輸出量，舒張壓主要是反映動脈血管的彈性幾。
內外周小血管的阻容力。人一開始運動，血液迴圈加速，證明心輸出量就急劇上公升，這樣才能保持運動量與耗氧量成正比，自然而然，運動時隨血液輸出量的增大，保證為機體正常供能，動脈血管的阻力自然就要降低，也就是說舒張壓也就降低了。因此，運動後理想的血壓反應應當是收縮壓公升高，舒張壓適當下降或保持不變。
經常進行體育運動可以降低血壓嗎？
10樓：為了他
適當運動，降低血壓。
1、加強運動。
高血壓病人應該適當的做一些運動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，並且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。
2、改變飲食習慣。
要多補充一些蛋白質、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。只要血流恢復正常，血壓就自然會恢復正常。同時，高血壓病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。
3、飲食調理。
食療也是乙個保持血壓穩定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿蔔粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。
高血壓病人還應多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對降低血壓也是很有幫助的。
4、保持良好的心態。
平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。
運動前後血壓為何變化
11樓：韓曉柒系列
運動員安靜時血壓偏低，是由於長期的運動訓練使血液迴圈系統神經、體液的調節機能產生的適應性變化。這些變化反映在對動脈血壓的影響上可能有以下幾方面原因。
一）安靜時迷走神經的緊張性增強，同時交感神經緊張性減弱，使心搏徐緩，心動週期延長，特別是舒張期延長。這樣，心臟收縮期射出的血液能有較充分的時間流向外周，大動脈存留的血量相對減少，使舒張壓下降。
二）運動員經過長期的訓練，尤其是耐力訓練後，血液流變性有某些改變，呈現「運動員血液」（詳見運動員血液章），血漿容量增加比紅細胞容量增加更多，使安靜時紅細胞壓積顯得減少，血液相對稀釋，血粘度下降，因此安靜時血壓有所下降。
三）運動員安靜時機能節省化，使單位體表面積的心輸出量低於一般人，由於心輸出量較低，血壓也相應較低。
四）對於中老年運動員，由於長期的運動鍛鍊使小動脈管壁的彈性不致隨著年齡的增加而減弱，能保持較好的彈性，加之安靜時交感神經的緊張性減弱，交感縮血管神經對小動脈血管的衝動發放也相應減弱，所以外周阻力較小，使血壓能保持相對較低的水平。男子力量性運動員安靜時血壓偏高，有人認為可能與力量性訓練所致的肌肉發達使外周血流阻力增加有關，也可能與心臟肥大使室壁厚度／左室內徑值增加使射血力量增大有關。
12樓：咱來了
血壓的變化來自心臟輸出（每博輸出量×心率），外周阻力，運動外周血管擴張，但心臟輸出增加，血壓公升高。
劇烈運動為什麼血壓還低些?
13樓：天津君子蘭
由於體育運動能增強血管壁的彈性及改善中樞神經系統 對血液迴圈系統各器官的機能，大為減弱了小動脈管的緊張，同時，由於運動使血液迴圈加快，血管擴張，令血壓得以下降。這種血壓下降的現象是訓練狀況良好的象徵。所以，高血壓患者應適當進行有氧運動。
安全的做法是在醫護人員的指導下，適當參與體育運動鍛鍊，避免劇烈的體育鍛煉。而且經過較長時間的鍛鍊後，血壓有 機會逐漸回覆正常。
至於有些人在參加運動鍛鍊後反而有血壓上公升的情況，這通常都與訓練不得其法(例：訓練的進度過急過高、訓練強度過重等)有關，只要及時減輕訓練量及適當地休息數天，一般都能回覆正常，並不會真的造成高血壓病症。
14樓：韓亭晚區溪
心跳加快，血壓公升高。
劇烈運動時，腦部和肌肉組織要消耗大量的氧來維持身體需要，心臟就要多做功，血壓增大來加快血液迴圈。
15樓：粉紅鳳凰
你這個血壓稍微高點。 低壓 不算低。 正常範圍是 120 80 你屬於正常範圍。飲食和休息規律一些，會趨於正常的。
高血壓怎樣運動，高血壓怎麼運動？
高血壓的患者平時進行適當的體育運動，對身體也是有一定的好處，患者要注意控制好運動的時間，不要過度的勞累，每次最好是控制在半小時左右。同時在運動的過程當中一定要注意持之以恆循序漸進的運動，要根據自己的年齡以及身體情況適當的進行運動。高血壓患者要注意不要參加一些劇烈的體育運動，以及競技性的體育活動。注意...
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高血壓的人多做運動，真的好嗎？
是有好處的，患有高血壓的人也是可以運動的，選擇適合自己的運動能夠起到降血壓的作用。高血壓患者可以掌握正確的運動方式來降壓，有利於血壓的穩定。高血壓多運動是有好處的，但是不宜做太大的活動，適當的運動還是有好處的。高血壓的人適合長時間的有氧運動，不能進行無氧運動。因為長時間的有氧運動有助於增強心臟功能，...