1樓：網友
蘋果，含有大量鐵元素，能補充人體鐵元素，還能護膚養顏。
2樓：網友
桃子含鐵量居水果之冠 多吃有助**缺鐵性貧血。
2008-7-8 舜網。
摘 要：桃子富含多種維生素、礦物質及果酸等，纖維成分果膠頗多，有緩解便秘的功效。其含鐵量居水果之冠，為蘋果和梨的4～6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸等，纖維成分果膠頗多，有緩解便秘的功效。其含鐵量居水果之冠，為蘋果和梨的4～6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
古代的中國人認為，桃子具有延壽的效果，而視其為仙藥。
如果要充分地將桃子的香味、甘味發揮出來，不要把它放在冰箱中儲存。因為在冰箱中，會使桃子的香味不斷揮發，而甘味也會隨之減少。
因此，正確的做法是把桃子存放在室溫中即可。桃子的甘味**並非果糖，因此不像其他水果會愈冷凍甘味愈強，桃子的主要糖分是蔗糖，而在30℃左右會產生較多的蔗糖。酸味也會隨著溫度而提高，而存放在常溫的環境中，既能抑制酸味，果糖仍會發生作用，而且會具有蔗糖的味道。
最可口的營養吃法是放在冷水(10℃)中浸泡20分鐘後食用，時間不能過長，否則會變淡而無味。
3樓：網友
紅色的食物含有鐵，所以多吃紅色食物能補鐵。
什麼水果最補鐵？
4樓：乾萊資訊諮詢
補鐵的水果有：士多啤梨、櫻桃、桃子、火龍果、菠蘿等。
1、士多啤梨。士多啤梨果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且士多啤梨的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃士多啤梨。
2、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素a，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。
櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。
除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
3、桃子。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。
用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
4、火龍果。火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
5、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
什麼水果是補鐵的?
5樓：惠企百科
金思楚雲傑2019-08-15ta獲得1000多個贊密切注意鐵補充劑包括：1.菠蘿菠蘿營養豐富，含有多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富。
中醫認為，菠蘿很好吃。甘平具有健胃消食、健脾止瀉的功能，清胃解渴等。補鐵的食物有很多。
除了以上這些，生活中還有很多補血的水果，富含鐵質，平時可以適量食用。2.桃子桃子榨汁飲用，其營養成分更容易被人體吸收，同時避免牙齒與桃子直接接觸，可以保護牙齒。
成熟的桃子榨出的汁呈淡黃色，濃稠可口。而且桃子對腎臟有深層清潔作用，可以利尿、止瀉、幫助消化。不管怎樣，喝吧。
桃子汁不僅可以補鐵，還有幫助身體排毒，也是補鐵水果的不錯選擇。3、櫻桃發現櫻桃含鐵量高，是優質補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血對於偏嗜人群，因為易櫻桃富含鐵和維生素a，所以女性常吃櫻桃補血，預防。
缺鐵性貧血。櫻桃還有護膚養顏的作用，可以使**紅潤。白粉皺紋和斑點被去除。
此外，櫻桃還可以緩解電腦族長期操作電腦造成的肌肉疼痛。補鐵的水果中，櫻桃是上品。4、火龍果；火龍果火龍果含有熨斗與一般水果相比，它是孕婦補鐵的最佳水果。
缺鐵的孕婦可以多吃火龍果補血補鐵，尤其是鐵攝入不足的貧血女性。5.柑橘橙子含有豐富的維生素c，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素c的食物，有助於鐵的吸收。
6.士多啤梨士多啤梨含有維生素、鈣、鐵等營養元素，士多啤梨的營養元素容易被人體吸收，所以孕婦可以常吃士多啤梨補鐵。7.
葡萄葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還含有豐富的維生素等營養成分。懷孕期間吃葡萄既能補鐵，又能防治。孕婦晨吐還有保胎的功效。
6樓：坐著烏龜去游泳
桃子——它的含鐵量非常高，幾乎是蘋果的5倍，而且桃子水分充足，在補充鐵元素的同時還可以補充水分，達到補血益氣、滋養肌膚的目的。
火龍果——它富含鐵元素，紅心火龍果的鐵含量更是高於白心火龍果，食用火龍果可以給身體補充足夠的鐵，預防貧血等疾患的發生。
桂圓——它含有的鐵元素可以促進血紅蛋白生成，達到補血的效果，特別是大病初癒的朋友，食用桂圓還可以補充體力，但是桂圓屬熱性水果，食用過多可能會上火。
櫻桃——它是補充身體鐵元素的最佳水果之一，經常吃櫻桃對預防缺鐵性貧血有積極作用，而且櫻桃也是完美的養顏水果，可以很好的滋養肌膚哦。
士多啤梨——它不但味道甜美而且富含大量鐵元素，是補鐵的最佳選擇，而且它含有的天然維生素c，可以幫助鐵被身體更好的吸收。
紅棗——它是女性補氣血的最佳選擇，因為它含有的大量鐵可以預防和**貧血，還具有滋陰益氣的作用。
楊梅——它的營養成分非常豐富，鐵的含量也非常充足，在給人體提供充足的鐵元素時，也能夠預防體內鐵的流失，讓鐵元素更加穩定。
鐵是人體造血的最重要元素，它可以使人避免產生貧血、造血障礙等血液疾病，對人體而言是必不可少的，所以各位朋友平日應該多吃富含鐵元素的水果，來保證血液的健康哦。
7樓：帳號已登出
菠菜補鐵真的靠譜嗎？
先來說結論，雖然菠菜是含鐵量較為豐富的蔬菜，但補鐵效果並不好。
菠菜，確實是含鐵量較多的蔬菜之一，每100g菠菜的含鐵量為，極為接近瘦豬肉(3mg/100g)的含鐵量，但相較於芹菜(薺菜(莧菜(等的含鐵量較低。
最關鍵在於菠菜、芹菜等葉類蔬菜中的鐵主要是非血紅素鐵，其吸收率易受草酸、植酸等膳食因素的影響，吸收率一般在10%以下。
而菠菜自身就含有大量的草酸、植酸等物質，會進一步降低鐵的吸收率，所以想依靠吃菠菜補鐵顯然是不可取的。
雖然菠菜不能補鐵，但其營養價值還是比較高的。
菠菜富含多種維生素和礦物質，如維生素c、葉酸、β胡蘿蔔素、鉀、鎂等；還含有豐富的類胡蘿蔔素、皂苷等植物化學物；而且具有較高的膳食纖維含量，一方面可以預防或改善便秘，另一方面也能促進腸道有益菌的生長，有助於維持腸道內環境的穩態。
坊間一直流傳著紅糖水、大棗、鐵鍋炒菜等補鐵的說法，這又是真是假呢？
紅糖(含鐵量很低，而且每次飲用量有限，所以補鐵並沒有多少效果。
幹棗(含鐵量也很低，屬於非血紅素鐵不易吸收，因此也不能補鐵。
鐵鍋炒菜先不說能剷下多少鐵屑，無機鐵的吸收也是個大問題，同樣不能用於補鐵。
那既然菠菜、紅糖、大棗、鐵鍋炒菜等都不能補鐵，真正補鐵的食物又有哪些呢？
真正補鐵的食物有哪些？
1、富含血紅素鐵的動物性食物。
常見的如豬肝(牛肉乾( mg/100g)、羊肉(雞肝(豬血(豬肉鬆(海蠣肉(牛肉(前腱，3mg/100g)、瘦豬肉(3mg/100g)等都是含鐵較為豐富的食物，適合食源性補鐵。
但需要注意的是，動物內臟及血液製品並不適合頻繁食用，一般建議每週不超過2次，建議日常生活中主要以紅肉類作為補鐵的食物**。
2、一些軟體貝類等水產品。
在水產品海參、蚌肉、蟶子、蛤蜊、鮮扇貝、海蠣肉、鮁魚等含鐵量豐富，蛋白質含量高且優質，也是日常補鐵的良好選擇。
3、富含非血紅素鐵的全穀類及豆類食物。
大麥、燕麥、蕎麥、小公尺、高粱公尺等一些全穀類及黃豆、黑豆等豆類食物都含有豐富的鐵，都可作為日常補鐵的重要食物**。
4、富含維生素c的食物。
新鮮的蔬菜和水果中大多富含維生素c，而維生素c有助於提高非血紅素鐵的吸收率。
因此，在補鐵時可以適當搭配辣椒、西蘭花、橙子、檸檬、鮮棗等維生素c含量豐富的食物來促進鐵的吸收。
8樓：網友
鮮棗、蘋果、檸檬、橘子都是常見的補鐵的水果。
吃什麼水果補鐵效果好而且最快
9樓：匿名使用者
第一，菠蘿。菠蘿中不僅含有鐵元素的存在，而且還富含葡萄糖，維生素b，磷等營養物質。不僅可以幫助人們補鐵，而且還有清理腸胃助消化的功能，此外，菠蘿中富含的維生素b，還能促進人體的新陳代謝，使人體更加的強壯。
不過這種水果，一些有過敏體質的人群要慎用。
第二，葡萄。葡萄中不僅富含礦物質鈣，而且含有鉀，磷，鐵以及多種維生素等，適量的食用葡萄，不僅可以幫助人體補鐵，而且還有養肝的效果，此外，它具有的美容，美顏效果，對於很多女性來說是一種不錯的補養水果。
第三，蘋果。很多人都知道蘋果中富含較多的磷，鉀，卻不知道它其中富含的鐵元素也較多。蘋果，這種水果不僅能幫助人體補鐵，而且在心血管等疾病的預防也有很不錯的效果。
並且蘋果中的鐵元素，對於補腦養血，安神安眠的效果也是很明顯的。
第四，櫻桃。櫻桃是所有水果中鐵元素含量最高的水果。此外，櫻桃中含富含豐富的鈣，磷，維生素a等礦物質元素。對於一些缺鐵的人群很有幫助。
吃什麼水果健康，吃哪些水果最健康 吃什麼水果好
凡是水果都有自己的功能，都能讓你健康，但得看你適合什麼樣的水果，也就是說因人而宜，因果而議了！水果分為溫性和涼性，人的體質也是一樣，有寒性體質的當然不能多吃涼性水果啦，如 梨 李子 橘子 西瓜。濕熱型體質不能多吃熱帶的水果，如 榴蓮，其實溫性水果很好，像 蘋果就不錯，個人我很喜愛，不僅 還含有豐富營...
吃什麼水果蔬菜增加葉酸，吃什麼蔬菜和水果能補充葉酸啊
綠葉蔬菜含葉酸的量都可滿足人體的需求。含葉酸的食物和水果有哪些？葉酸是一種維生素b，是機體內細胞生長 繁殖必不可少的物質。孕早期和備孕時可以口服葉酸片，有助於預防胎兒畸形。日常也可以進食一些含葉酸高的食物和水果，如雞肝 紫莧菜 黃豆粉 橘子 士多啤梨 香蕉等。 雞肝 雞肝不僅是高葉酸食物，也是高膽固醇食...
冬季吃什麼水果最養生，養身吃什麼水果好？
和藹的 冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼，大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓 清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經...