1樓：護理小蜜蜂
綠葉蔬菜含葉酸的量都可滿足人體的需求。
含葉酸的食物和水果有哪些？
2樓：小陶說農業
葉酸是一種維生素b，是機體內細胞生長、繁殖必不可少的物質。孕早期和備孕時可以口服葉酸片，有助於預防胎兒畸形。日常也可以進食一些含葉酸高的食物和水果，如雞肝、紫莧菜、黃豆粉、橘子、士多啤梨、香蕉等。
1、雞肝：雞肝不僅是高葉酸食物，也是高膽固醇食物，日常不宜進食太多，以免引起肥胖；
2、紫莧菜：是高葉酸、高鉀、高鈣、低鈉以及熱量低的食物，比較適合備孕和孕早期用來補充葉酸；
3、黃豆粉：是高葉酸、高蛋白、高鈣的食物，日常可以做成黃豆粉薄餅、黃豆粉紅棗卷、黃豆粉糯公尺糕等，但要注意烹飪熟透，因為黃豆粉中含有胰蛋白酶抑制物、皂素，不熟時食用容易導致噁心、嘔吐、腹瀉等症狀；
4、橘子：每天適量進食橘子不僅能補充葉酸，還具有生津潤肺、開胃理氣、潤腸通便的作用，是高葉酸、高維生素、高鎂、低鈉的食物；
5、士多啤梨：不僅含有豐富的葉酸，還含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素、膳食纖維等，日常進食能幫助補充葉酸，保護視力、助消化；
6、香蕉：日常食用香蕉不僅能幫助補充葉酸，還具有助消化、潤腸通便等作用，但香蕉含糖量較高，要適量進食；
葉酸含量多的水果和蔬菜有：菠菜，芹菜，小白菜，萵苣等綠色的蔬菜，還有胡蘿蔔，西紅柿，扁豆等蔬菜，儘管這些蔬菜有的不是綠色的，葉酸含量也是比較多的。除了蔬菜，還有很多水果中葉酸含量也比較多，這些水果有：
香蕉，士多啤梨，橘子，獼猴桃等。
葉酸存在補掃的水果和蔬菜中，有一些蔬菜或者水果，葉酸的含量還是比較多的。想要多多攝取葉酸的人群，可以適當多吃。備孕的，懷孕前三個月的女性，一定要重視多多攝入葉酸。
但是僅僅依靠水果和蔬菜來攝入葉酸，是遠遠不夠的。
備孕的，懷孕的女性，想要攝取葉酸，僅僅依靠平時的飲食，多吃水果和蔬菜是不行的。建議這類特殊的人群最好是每日口服葉酸，這樣才可以為胎兒的生長提供一定的保證。當然在口服葉酸的同時，可以適當多吃葉酸含量多的水果和蔬菜。
3樓：今天觀影百家
可以的，我們平時的食物中就含有葉酸了，平時不用特意吃，因為食物中所包含的量就足夠身體的補充了。
4樓：長生道友
葉酸具有提高記憶力、**貧血等諸多強大功效。葉酸可以有效的預防胎兒的神經管畸形等，所以婦女備孕期間以及懷孕後前三個月均建議常規的補充葉酸。
5樓：天才人物我無敵
經常吃葉酸，能夠有效的預防貧血，也能夠維持人體的正常代謝，還可以促進體內血液紅細胞的再生，婦女是可以經常吃的。
6樓：網友
含葉酸較的食物：
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、士多啤梨、梨、胡桃等。
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
所以，對食譜豐富的成年人來說，一般不致於出現葉酸缺乏性疾病。
為了下一代的健康，孕婦一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。一般情況下葉酸比較好補充，但是對於孕婦或即將懷孕的女性來講可以在大夫的指導下配合藥物的補充。
吃什麼蔬菜和水果能補充葉酸啊?
7樓：詩景郜元白
柑橘、一些堅果類食品、還有蔬菜、豆製品一類的。
葉酸高的食物和水果蔬菜
8樓：劍經業
葉酸，其實就是維生素b9或維生素m，是一種維生素。天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中。葉酸也用來**女性貧血，普通人在需要攝入一些葉酸的情況下，更推薦水果蔬菜的方式。
水果：橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
穀物：全麥麵粉、大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
葉酸低吃什麼好，富含有葉酸的食物和水果
9樓：生活寶典
隨著時團旁褲代的進步，人們的生活規律全都已經打亂了，當然也包括飲食規律在內。由於長期的飲食問題，導致了大多數人的營養不良，體內的葉酸不足，從而使身體出現各種各樣的毛病。所以就有人想補充葉酸了，但是人們對葉酸的瞭解又很少，所以許許多多的問題也塌簡就出現了，例如，葉酸低的話吃什麼會比較好，那些食物富含有葉酸，下面我們就一起來了解一下吧。
葉酸是一種對於每個人來說都是不可缺少的維生素，一般來說，當人體缺乏葉酸的時候，人們都會選擇服用葉酸片來補充葉酸，但是有的人群是不屬於需要多補充葉酸的人群，或者說是屬於需要大量補充葉酸的人群，這類的人群需要謹慎服用葉酸，若不能準確地判斷自身的情況，一定要諮詢醫生的意啟攔見，這種情況按照醫生說的來做就好了，畢竟醫生說的話還是比較有權威的。
如果體內缺乏的葉酸不是特別的多的話，我還是建議大家多吃蔬菜和水果，我們日常生活中吃的瓜果蔬菜都是含有葉酸的一些食物，其中一些含量高的食物有，蘆薈、燕麥、西藍花、胡蘿蔔以及奇異果。
吃哪些蔬菜有葉酸？還有什麼好的方法補充葉酸比較好？
10樓：匿名使用者
含有葉酸的食物多種多樣，一般分為以下幾類：
1.穀類食物薯類、玉公尺、小麥也閉閉含有豐富的葉酸。
2.一般綠葉廳襪食物會含有葉酸量極為豐富。包括白菜、菠菜、芹扮態激菜、黃瓜等。
3.海鮮類食物，例如鰻魚、海蟹等。
11樓：厹思萌
補葉酸最好的辦法自然是到藥店買含葉酸的藥品。
12樓：慎莞
綠葉蔬菜是葉酸很好的食物** 一般來說銀吵在確握含定補充葉酸後，可以通過2種方式來攝取葉。動物肝臟以及一些水果段搏笑中也含有豐富的葉酸。
補葉酸吃什麼食物，水果
13樓：尋味湘西
獼猴桃不僅是水果中含有葉酸較高的種類，且其還有豐富的維生素c，維生素c能使葉酸穩定，提公升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。
獼猴桃維生素豐富，營養價值高，被譽為「水果之王」「維c之冠」--備孕最佳選擇。
但是需注意：獼猴桃雖好，不可多吃，一天一兩顆即可！
吃什麼水果蔬菜能長高，吃什麼蔬菜和水果能長高
一般人在20歲左右，身體既不再長高，但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。1 游泳 籃球 跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10 30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。2.再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。3.經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，...
肩周炎吃什麼水果好，肩周炎吃什麼水果蔬菜？
肩周炎應多吃含維生素c含量比較高的水果，更能幫助關節恢復，主要有番石榴，士多啤梨，檸檬，橘子，獼猴桃，櫻桃,檸檬 枇杷 蘋果 黑棗 杏脯 桔餅 桃脯 杏仁 山楂 葡萄乾 胡桃 西瓜子 南瓜子 桑椹幹 花生 蓮子 芡實等一些水果，其實一般的水果蔬菜中都含有維生素c所以在補充維生素的時候可以多樣化的食用...
吃什麼水果和蔬菜有助於睡眠，吃什麼蔬菜水果能很好幫助人睡眠？
扯東扯西扯敹嘼 其實你可以試下訓覺之前飲地鮮奶，不過如果你早上訓醒會有地水腫現象的話，就要提前乙個鍾飲，而我就會選擇飲一些花茶，如薰衣草茶也是不錯的選擇，有可能的話就再點一些薰衣草香薰，有安靜寧神作用，不過最重要的就是要注意下自己的情緒，好多時都系因為個人的情緒而引起的 1.食醋催眠 有些人長途旅行...