月子吃什麼下奶效果好，月子期間吃什麼下奶好？有哪些好的推薦？

月子期間吃什麼下奶好？有哪些好的推薦？

1樓：影映傳奇

產歲配婦在坐月子期間可以多喝湯水以及吃富含蛋白質、維生素及鈣、鐵等礦物質的食物來促進乳汁的分泌。嬰兒的消化功能尚未完成發育成熟，寶寶喝母乳更容易消化，同時母乳中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、大量的免疫物質。有利於嬰兒肺、腦等器官的發育和功能的成熟，減少患呼吸道感染、過敏性疾病等疾患。

所以天然的母乳對嬰兒來說是最好的食物，保證母乳充足是至關重要的。

那麼哪些食物可以有效的幫助寶媽們更好的促進乳汁分泌呢？在哺乳期困隱間寶媽們可以多吃瘦肉、蛋類、穀類汪雀廳、乳類、豆製品等食物。新鮮的蔬菜水果也是不可少的，多喝一些湯水，如鯽魚湯、豬腳湯、雞湯、排骨湯等也有利於泌乳，燉湯的時候可以加入些中草藥，如通草等，效果會更好。

喝湯的時候儘量把油脂弄掉，以免過於油膩反而導致乳汁排出不暢。

除了堅持有助於下奶的飲食方式外，寶媽們還可以堅持按需哺乳、保證哺乳姿勢的正確、避免吸菸飲酒，還有在哺乳期間最好避免服用會影響乳汁分泌的藥物，如避孕藥等，是否保證有充足的睡眠等也是影響乳汁分泌的因素。

剛出生的嬰兒可以說母乳是他們獲取保護，避免外界病毒傷害的唯一方式。母乳除了富含豐富的營養物質外，還可以給寶寶提供大量的免疫蛋白分子，母乳餵養的越多，可以提供越多的保護。可以促進寶寶的免疫系統發育，讓寶寶可以健康茁壯的成長。

在嬰兒出生六月內都用母乳餵養是最好的選擇，使用母乳哺乳對嬰兒來說是最健康無害的，不僅可以增強嬰兒的免疫力，還可以提公升智力、減少兒童期的肥胖等問題，而且對於家庭來說，也可以減少一大筆奶粉錢，減少家庭負擔。

2樓：小豆子子梓

吃蘋果，香蕉，亂鬧橘子，橙子，生菜，芹菜和西紅柿下奶好，因為這些食物的營養價值是襪陪塌很高的，而且也可以增強孕婦的抵抗力，並且這些食物也有下奶的功效，所以孕婦一定告圓要注意這方面的問題。

3樓：立茹若

月子期間多吃一些湯類食品更加有助於下奶，可以多喝一些雞湯鯽搏伍魚湯，姿凱喝紅糖水，小公尺粥，豆漿，還能吃一些豬跡銀喚蹄、蝦肉、花生等等。

4樓：山西巨集盛星辰

多吃魚，多喝行燃山湯，多吃蝦，多喝豆腐魚湯，豬蹄湯，豬爪子湯，蝦皮湯，要多吃蔬菜水果，要清淡飲食，多吃堅段納果，多檔中喝牛奶。

月子吃啥下奶快?

5樓：網友

月子裡的下奶食物，具體如下：一、豬蹄湯。豬蹄除了具有美容的效果，還是下奶的好食物。

在做豬蹄湯的時候，可以先把蔥切碎、蒜剁碎，然後洗淨豬蹄，小火慢燉，最好是放一點點鹽，若是不放鹽煮熟之後，每次喝一碗，也是比較容易下奶的。二、鯽魚湯。鯽魚湯是一款催奶湯，營養非常豐富，要想做成白色的鯽魚湯，可以先把魚在油中煎一下，然後倒入熱水，做出來的鯽魚湯，白白的像牛奶似的，非常好喝。

三、銀耳粥。銀耳粥可以選擇在早上喝，作為早飯是很好的美容、下奶食物，最好選擇專門燉湯的鍋，這樣更容易入味，一般需要熬製銀耳3個小時左右。

6樓：生活百事通小凌

月子裡想要下奶快而多，就要多喝湯湯水水，再讓寶寶多吃，奶量就會上來。