1樓：網友
熱身嘛，感覺做到身體比較熱就可以了。
2樓：居家健身教練
熱身運動時拉伸一定要到位。
3樓：匿名使用者
身體骨節有點發熱，感覺有一股鬆弛感。
在進行體育運動之前，如何才能做到充分的熱身？
4樓：阿紫說星座
拉伸。在做運動之前，充分拉伸身體各部分肌肉，達到熱身的效果。
5樓：周小周
在進行體育運動之前，我們要做簡單的熱身活動，做足夠的充分熱身，那麼在運動的過程當中，我們才不會受傷，肌肉才不會損傷。
6樓：南歌
我們可以做一些相關的伸展運動，這樣在做其他運動的時候就不容易扭到，同時也讓身體的各個關節得到了一定的活動。
7樓：科普天天看
進行跑步運動的時候，應該如何熱身才能達到最好的效果呢？
體育運動前如何進行熱身活動？
8樓：倦風舞柳
一般性熱身階段會包括5至10分鐘的緩慢活動，比如慢跑或者自行車。同樣，低強度的專項動作也可以，比如籃球運球或者足球帶球。這種非常專項化的熱身可以在提高身體溫度的同時幫助發展基本技術。
這一部分熱身的目的是增加心率、肌肉組織的血流量、深層肌肉的溫度、呼吸節奏謹清、出汗以及降低關節液的粘稠度。
一般性熱身後通常包括8至12分鐘動力性拉伸。這些拉伸的動作幅度是完全能夠滿足專項訓練或者比賽的要求的。
在這之後將會進行強度更大祥扒前一些的專項動作，比如此明衝刺跑、跳躍等。專項比賽對於爆發力的要求越大，熱身就越重要。大強度的活動可以促進接下來的運動表現。
做好哪些熱身運動才算完整熱身了？
9樓：傾心的小北老師
首先一定要做好弓步拉伸運動。因為這個動作是對於肌肉很好的拉伸，也是對於關節很好的拉伸。另外就是手臂的拉伸。
和腰肌的拉伸。另外一定要做好手部關節踝關節的活動，這是非常重要的。只有這些都做完才是完整的熱身。
10樓：情感**系小企鵝老師
手腕熱身運動，膝關節熱身運動，腰部熱身運動，腿部熱身運動，腳踝熱身運動，這些運動都做完才算完整的熱身運動。
11樓：怪先生
要做到完整的熱身運動，首先需要肌肉放鬆，晃動肌肉，讓肌肉放鬆。第二就是伸展運動，伸展全身，扭腰，手掌觸地等等。拉伸韌帶。第三就是跳繩，使身體快速的進入運動狀態。
12樓：拾柒阿阿阿
簡單的熱身運動對保護我們運動時不受傷起著重要的作用，常見的有我們從小學體育課開始就接觸的頭部運動、肩部運動、擴胸運動、膝關節運動、踝關節運動等等一套簡短而有效的、自上而下的熱身運動。
13樓：axin時尚
在熱身的時候一定要做好全方位的拉伸，然後多做一些跳躍之類的運動，這樣能夠很有效的加快心率，能起到很好的熱身運動。
中學生體育課上的熱身運動有哪些？怎麼做
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