1樓：公叔秋
誰說吃白公尺飯就會發福呢！其實，白公尺飯與肥胖不是是劃上等號的！白公尺飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。
所以，充份利用白公尺飯的好處就不一定會發福！其實，只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。
而三大營養素當中的碳水化合物，以白公尺飯為例，白公尺飯消化分解後產生的碳水化合物，最能被身體轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化後，還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。
身體所需的三大營養素。
一、碳水化合物的功效。
碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以**活動能量的主要**。而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。
二、蛋白質的功效。
蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加**的光澤彈性、頭髮烏黑亮麗等，但是如果飲食當中只攝取蛋白質，反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。
三、脂肪的功效。
脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經由人體吸收後一樣可以從體內產生碳水化合物。
蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經由肝臟、腎臟的充份配合，才能產生可以運用的能量，容易造成身體多餘的負擔。
節食者注意事項。
千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白公尺飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。
想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是**期間，千萬別隻吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。
2樓：藍朵丫
那我以後就用公尺飯當主食了！
3樓：網友
我認為不可以，因為我以前比現在胖就是因為我特別愛吃主食 後來改成少吃飯多吃菜體重就輕很多了。
4樓：網友
我快2個月沒吃公尺飯了。
光吃公尺飯會不會長胖？
5樓：拱華池讓晨
會長胖。
公尺飯熱量為116卡/100g，1碗公尺飯(克)含有熱量145大卡，需要健美操分鐘消耗完。
公尺飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。一味公尺飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大公尺性平、味甘；
有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大公尺飯含有人體90%的必需營。而且只吃大公尺飯的話會造成營養不良應該配合蔬菜和一些肉食一起食用。
6樓：刀學岺杭申
那就看您是怎麼吃了。如果您整天吃公尺飯而不去運動，或者您在吃公尺飯的時候炒了好多關於含有大量脂肪的菜，像肉之類的，那我想肯定瘦不了身的。
**最好的方法不是不吃飯，而是合理的安排自己的飲食此外還要多做運動，這樣既不有損身體也能達到效果！
7樓：網友
晚上八點以後就不要再吃主食了，可以吃一含糖分較少的水果或者蔬菜。只吃公尺飯是會影響身體對維生素的吸收，也會影響脾胃的功能。早上吃有營養的，中餐正常吃飯，晚餐少吃或者選擇不吃。
害怕晚上胃部難受的話就和一些清粥或牛奶。希望你**成功。
8樓：冷安順樹琪
如果是想以只吃白公尺飯來抑制體重的增加或是**，顯然是不科學的。
第一，公尺飯是能源物質，含有豐富的澱粉，與同質量的蔬菜相比，其熱量並不見得比蔬菜低。所以，在相對情況下，只吃公尺飯根本不能達到**的目的。
第二，如果只吃公尺飯，必然導致營養的單一。雖然大公尺也含有很豐富的維生素，但是畢竟不能不全人體所需要的維生素及氨基酸。人體內有八種氨基酸是不能靠其他物質的轉化，只能靠外界的攝入。
如果長期營養匱乏，必然導致營養不良而出現病態。
影響體重的原因是多方面的，包括飲食習慣、體育運動和休息睡眠。要想控制體重，在飲食方面當然要加以控制，但是如果只吃公尺飯，造成體內營養過於單一，則會阻礙新陳代謝的正常進行，很多毒素無法排除，很多氨基酸蛋白質等物質無法合成。其實，即使是脂肪的代謝，也是需要一定的激素及維生素的，如果缺乏這些維生素及激素合成所需要的氨基酸，有可能會導致脂肪無法代謝，身體臃腫，不但不能**反而增肥。
所以，在飲食方面，不但要吃公尺飯，還要吃各種蔬菜、蛋類、禽類，但是在量上藥加以控制。一般建議每吃飯吃得7分包就行，在脂肪上的攝入量儘量少一點，晚上8點以後不要吃東西了。
還有，應該加以配合有氧運動，**塑身的效果更佳，晚上的休息時間也要充足，保障各個器官的正常執行，才能有乙個健康的身體。
吃公尺飯會增肥？
9樓：騰禮巴綾
澱粉和公尺飯比起來，公尺飯的熱量要遠遠低於澱粉，所以每餐吃公尺飯是個不錯的**方法！
10樓：業元斐隗釵
原則上來說，不會增肥，我每頓都吃很多公尺飯，都沒有增肥。
這個其實也因人而異的。
11樓：明星營養師修賢
老有粉絲問我**能吃公尺飯嗎？當然能吃！發現你們減個肥，飯都不會吃了，我給明星做減脂餐經常有白公尺飯，但看熟公尺飯每100g才有116大卡，，熱量不算高，**期間，每餐吃自己一拳頭大小的公尺飯完全沒問題。
早上吃公尺飯和菜會不會長胖呢？？我中午也吃公尺飯和菜晚上只吃水果
如果攝入的食物量合理的話，這樣的食譜是不會導致長胖的，但是如果處於發育階段，體重的增加是必然的。早餐吃公尺飯和菜會使人有一種腹飽感，會導致你誤以為進食過多。而且消化能力弱的人不好，因為人體需要大量胃酸等消化物質來對付公尺飯。只是最好吃些清淡一點的，營養比較豐富的，這樣有利於血液迴圈，更健康。類似雞蛋...
為什麼吃米飯會長胖，吃米飯容易發胖嗎？
長耕順夷橋 健康 1.日常習慣 隨便吃 錯誤 新功能 最後吃主食可 原理 進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以 這是非常流行的令攝取熱量下降的 技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。實施步驟 先喝水分多 熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感。接著吃蔬菜類，相比拌...
吃豬皮會長胖嗎，吃豬皮會不會長胖
吃豬皮好，豬皮的營養價值很高。豬皮所含蛋白質的主要成分是膠原蛋白，約佔85 其次為彈性蛋白。生物研究發現 膠原蛋白質與結合水的能力有關，人體內如果缺少這種屬於生物大分子膠類物質的膠原蛋白，會使體內細胞貯存水的機制發生障礙。細胞結合水量明顯減少，人體就會發生 脫水 現象，輕則使 乾燥 脫屑，失去彈性，...