1樓：網友
散步30分鐘，喝上一杯牛奶。
晚上睡覺前，喝哪些對身體比較好？
2樓：美食班長行家
晚上睡覺前，喝哪些對身體比較好？
睡覺前喝什麼能促進睡眠睡覺前喝什麼都不會促進睡眠。 當然，藥物除外。 因為睡前喝和吃本身會影響睡眠，同時也會對我們身體的各個器官造成負擔。
為了改善睡眠，為了避免失眠和睡眠質量差，應該從日常的一些飲食和生活習慣入手。為了有良好的睡眠，應該多注意平時的習慣。 例如，平時請避免久坐，每天適量運動。
運動對改善睡眠很有幫助，但是睡前1-2小時不要再運動了。 運動結束後睡覺反而會影響睡眠。 每天喝很多水，但是睡覺前乙個小時不能喝水。
請不要影響睡眠。 晚飯不要吃太多。 吃多了也會影響睡眠。
每天的飲食應該和粗細和肉搭配起來進行這不僅有助於控制體重，還能更好地促進腸道健康。 腸道健康也會影響睡眠質量。 特別是便秘的人中，便秘多會影響感情，感情也會惡化睡眠質量。
注意平時的細微部分，注意飲食和生活方式，可以獲得良好的睡眠。晚上睡覺前適當喝水一般是好事。 如果晚上本來喝過水的話，睡前就不要再喝了。
那樣的話，對人的睡眠一定沒有好處。 特別是中老年人，本來到了這個年齡就有前列腺問題的老年人也有。
再喝水的話晚上容易被尿吵醒晚上的睡眠質量不好。 睡前一杯水是用來稀釋血液，降低血液粘度，預防心腦血管梗塞的。 上了年紀的人，晚上睡覺前拿著三寶。
那是一針，一杯水，一片阿司匹林。 針是為了避免昏迷而刺人的，滿滿一杯水的作用是稀釋血液。 一片阿司匹林是用來溶解栓塞的。
晚上喝水的量因人而異，也因年齡段而異。 晚上不喝水是為了讓白天疲憊的腎臟在晚上適當休息，第二天的腎氣很足。 晚上適當喝水沒有好處。
什麼事都取決於自己的身體，還有自己的生活規律和年齡。
3樓：數碼王子胖
晚上睡覺前喝牛奶對身體是有好處的，因為牛奶營養價值比較高，牛奶中含鈣，鐵，脂肪，蛋白質，維生素，礦物質等，有助於維持人體內營養均衡，在晚上喝牛奶有助於鎮靜安神，提高睡眠質量，晚上喝牛奶有助於鈣的吸收。
4樓：行樂樂樂行
這個時候就可以喝一點紅酒，而且也可以喝一些白酒，然後也可以喝一杯牛奶，喝一杯豆漿，但是不要喝太多的水，都是可以提高睡眠質量的，而且也可以提高身體免疫力。
睡前喝點什麼有助於睡眠
5樓：思念浪漫的歌
無論是對於長期失眠還是短期失眠的人來說，適當吃一些有助眠作用的水果，對於提高睡眠質量都是有很大幫助的。 推薦以下幾種比較常見的水果， 1.香蕉。
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5-羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2.葡萄。失眠吃什麼水果，葡萄是乙個不錯的選擇，因為葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。所以，失眠者不妨多吃一些葡萄來助眠。
3.蘋果。蘋果富含多種元素，日常生活中常吃蘋果的話，對身心健康極為有益。並且，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
4 奇異果。
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40％。此外，奇異果中還含有一定量鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的。
6樓：百里喵九
熱牛奶，還有買的那種乾的薰衣草泡水喝，薰衣草有寧神助眠的作用。還可以買點薰衣草精油滴在枕頭上，也比較能助眠。
7樓：網友
熱牛奶，注意睡前別想這麼多也可以幫助入睡。
8樓：刑桃慕皎潔
牛奶確實有助眠的功效。
除了牛奶，你也可以試試小公尺粥，有很好的安眠功效而且養胃護脾是自古中醫用來助眠安神的食療方法。《那時我們祖宗還不興喝牛奶。
9樓：禽梅花鄒倩
牛奶不一定會對睡眠有幫助的，這個應該是因人而異的吧？如果你試過不行的，就不要再在睡前喝牛奶了，可以試一下多吃點香蕉、核桃之類，一樣會有助於睡眠！而且，空腹的時候建議不要喝牛奶以及吃香蕉，傷胃！
酸奶的營養要多於鮮奶，並且更利於人體的吸收，但是鮮奶轎酸奶來講更利於睡眠，因為鮮奶中含有一種物質有助於安眠，只是起到輔助作用。
10樓：冼德文實念
睡覺之前喝牛奶，或者喝紅棗小公尺粥都可以促進睡眠，改善睡眠狀態，提高睡眠質量。二者可以任意選擇。
睡覺前吃什麼東西對身體健康?
11樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
睡前喝一杯牛奶，牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。睡前可以用熱水泡泡腳，不建議再吃其他的食物了。
以上是對「晚上睡覺前吃什麼東西好」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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晚上要睡前吃東西對身體有什麼壞處
腸胃得不到休息，增加心臟供血負擔，各臟器功能都得運轉以維持消化的需要，長期這樣會導致胃腸功能失調。晚上睡前吃東西對身體有壞處嗎？其實一般晚上呢，睡覺前都盡量不要吃東西，這樣不利於腸胃的消化和吸收，也會加重腸胃的負擔 對身體很不好，所以建議睡覺前除了一杯牛奶就不要吃東西了 因為牛奶可以促進睡眠，使您睡...