1樓：蝦公尺吧唧
根據你自己身體情況而定吧 不過運動**靠的是堅持 而且**也不是一天兩天就能減下來的呢。
如果lz想比較快見到效果 運動當然不能少還得每天堅持 同時也可以試試**產品的 現在市面上也有很多**產品，很多人一談到**產品就會排斥。其實好的**產品還是有的，畢竟有那麼多人靠吃**產品成功過，當然也不排除有些商家抓住我們想**的心態就賺黑心錢，把一些含激素的產品打著無效退款的口號來欺騙大家。所以我們在選**產品的時候一定要放亮眼睛。
每個人得根據自己的肥胖情況來選擇合適的產品，其實肥胖分很多種的，比如很多辦公室一族有水腫肥胖，很多吃了不消化導致脂肪堆積甚至便秘的肥胖，又或者看上去不胖就是某些如手臂小腿等區域性比較突出的肥胖，只有先認準了自己屬於哪一種肥胖才好對症下藥，也不至於選產品亂用一通。當然這些話也不是出自我之口，是上次在**上諮詢一家名叫「超級女孩寶貝」的掌櫃的告訴我的，真的很感謝那個賣家，很貼心很仔細地跟我講這些有關**方面的知識，才讓我不會在**路上那麼迷茫。先申明本人不是打廣告，我確實在這家店買了**的產品，我覺得態度這麼好的店家我沒有理由不相信，更何況產品很實惠也見到了很明顯的效果。
作為一名買家，有被賣家尊重的感覺真的很好。
lz可以參考參考 祝你**成功哦！
堅持每天跳繩一萬下,乙個月後能減多少斤?
2樓：小知愛娛樂啊
因人而異，但是堅持下去，是肯定能**的。雖然跳繩健身簡單易行，但1分鐘至少要跳72次，所以心臟病、關節炎或肥胖症等疾病的患者不適合跳繩。
此外，老年人也應慎選跳繩，因為老年人的膝關節本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動，如果勉強跳繩，就超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷，進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。
跳繩可鍛鍊心臟功能。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟幫浦血功能，進而增強耐力。其次，跳繩可鍛鍊肌肉。
跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有肌肉，使肌肉群變得更為結實。同時，完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的「超級」肌肉，影響身體線條美感。
再者，跳繩可燃燒脂肪。長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。跳繩20至30分鐘可消耗1255至1674千焦熱量，每週3次效果更佳。
3樓：網友
這個沒有具體資料，減脂效果也因人而異的，每天跳繩一萬下，再加上控制飲食，乙個月月下來少說也能瘦10斤左右。
4樓：網友
每天跳繩一萬下，這運動量太大了，乙個月至少也要減掉20斤。
5樓：劉徐利平欣宸
跳繩是一項很能**的運動方法，但是不需要跳一萬下，會導致膝關節受不了，堅持乙個月肯定能瘦個十多斤。
6樓：帳號已登出
個人建議你每天跳繩不要達到1萬下，3000~5000就可以了，而且乙個月應該能減8~10斤。
7樓：嬌嬌學姐為你加油
乙個月**的重量不只是有跳繩決定的。還跟你攝入的能量有關。攝入的能量不多的話，通過運動就可以消耗比較多餘的脂肪。
8樓：陶笛
每天如果能堅持跳繩一萬下，在這個基礎之上保持飲食結構的協調而穩定的話，那麼乙個月應該可以減比較可觀的重量，具體的數值肯定每個人是有所差異的。
9樓：帳號已登出
跳繩作為一項有氧運動（燃脂運動），其燃脂效率是非常高的，作為健身界中燃脂運動排行榜的第四名，其燃脂效率真的非常高。有這樣的一種說法，就是堅持連續跳繩15分鐘的燃脂效果相當於跑步40分鐘的燃脂效果，從側面上也說明了跳繩的燃脂效果非常高，而且所花費的時間也就只有跑步的1/2。
10樓：網友
我覺得你每天跳繩一萬下，這也有點太多了，這樣下來，你的身體會吃不消的，所以你每天跳繩500個就可以。
11樓：荔菲凌晴
對於初學者來說，每天見識跳繩1萬下基本上是不可能完成的。只對於長期堅持並留很高訓練基礎的人才可以完成。
12樓：★窮☆尛☆鬼
天堅持跳繩，一萬下乙個月後能減多少？每天堅持一萬下，那你還要配合著飲食才行，不要吃暴飲暴食，大魚大肉，然後跳多少下也沒有用，那麼一定要吃清淡點的食物，你一天跳一萬下，你還是堅持乙個月後還是有效果的，三五斤還是不成問題的。
每天跳繩1000下，堅持乙個月，可以瘦下來嗎？瘦多少斤呢？
13樓：叔自利秋榮
每天都讓自己出幾次大汗，飲食正常，乙個月下來你也會瘦。跳繩能消耗腿部、腰部、臀部、及臂部的多餘脂肪，1000個肯定有助於**，但是效果不明顯，你應該在早上和晚上各跳1000個，每次跳完再按摩一下，堅持乙個月，能瘦5斤以上，半年可以**15斤。同時飲食上不要暴飲暴食，要規律飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，效果會更佳。
14樓：生活知識導師劉老師
提問那什麼時候調最合適呢。
沒時間的話晚上吃完飯過個十幾分鍾也可以跳。
其實跑步跳繩都是可以**的，關鍵是檢查。
堅持提問。間歇性的跳可以吧？比如跳死了重新來！還有吃飯有什麼要求嗎回答可以呀，**的話少吃油膩的，多吃蔬菜水果，多吃含膳食纖維多的食物提問那喝水呢？一天有要求喝多少杯嗎。
提問好滴，謝謝。
堅持每天跳繩**，三個月能瘦多少斤
15樓：厲害
跳繩一小時消耗880卡，要減去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳繩近9個小時。(這是在不增加能量攝入的情況下)
跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。以乙個體重55公斤的人來說。跳繩十分鐘大約可以消耗90
千卡的熱量，遠高於打籃球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳繩還可以強化心肺功能，能增強肩膀、背部和手腳的肌力，有改善身材曲線的作用。
想要充分發揮跳繩運動的優點，跳繩的動作是非常重要。跳繩時。雙腳離地面的高度不可太高，只要讓繩子能通過就好約離地面25公分即可，當腳著地時，膝蓋必須稍微彎曲，並用鞋底前半部輕輕著地。
便不會引發足踝和小腿的運動傷害。
搖動繩子要利用手腕和前臂的力量，肘關節要保持彎曲與接近腰部，至於肩膀和上臂的。
動作要儘量減少，保持幾乎是文風不動的狀態身體要挺直，不要向前彎曲，肩膀要放輕鬆，不可向上抬起，呼吸維持平穩的節律。記得要做原地踏步的暖身和冷身運動各三分鐘。
由於心跳在很短的時間會迅速加速，所以剛開始跳繩的人必須循序漸進，不可操之過急，過。
程中如有任何的不適，都要停下來。剛開始跳的速度不要太快，約每分鐘跳60下，先嚐試跳30
秒，然後原地踏步，待身體適應了再繼續。
這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
16樓：路溥福香嵐
你好，三個月能瘦多少斤還要看您的運動量而定，建議每天保證跳繩半小時以上。同時還要控制飲食，每天熱量的攝入量為1200~1800kcal，你可通過我們的39食物熱量查詢系統來了解各類膳食的熱量值：按健康的**速度，每個月減重4斤是比較合理的，最快不能超過8斤。
每天跳繩多少下或多長時間，乙個月能瘦10斤
17樓：粉紅鳳凰
1.目標：每分鐘跳上120～140下，理想的心跳速度約為150次／分鐘，一小時燒掉600～1000大卡的熱量（跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘）。
2.完美遐想：跳離地球引力，告別贅肉。
3.入門：開始時可以不用繩子，放段節奏歡快的**，並隨著**的節奏單腿輪流蹦跳，同時身體從右至左晃動。注意要屈膝，以減緩衝擊力。
4.熱身：開始時慢跳30秒或只跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鐘。跳繩時，膝蓋儘量抬高，身體也要保持柔軟。繩甩動時，記住手腕一定要遠離身體。
5.放鬆：跳完3組後，休息1分鐘。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。
6.耐力：再持續1分鐘，拿繩不拿繩都可以，膝蓋儘量抬高，深吸氣／深呼氣，增強耐力。
7.花樣跳繩：試跳一組花樣跳繩（繩在頭頂時雙手交叉，繩在腳下時迴歸原位），然後雙腳併攏，跳3下。此組動作反覆做足3分鐘。
8.提高：開始單跳，然後隔乙個就開始雙搖一次。掌握要領後，雙腳併攏左右橫向跳，再單腿跳，每分鐘60次。
18樓：網友
根據個人體質吧，跳繩是一項運動，但是也不宜時間過長，對腰部是有損傷的，建議20分鐘！
19樓：匿名使用者
每天早上起床後跳5分鐘，上午跳5分鐘。下午跳5分鐘，乙個月能瘦10斤。
每天跳繩1000個乙個月能減多少斤
20樓：網友
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
21樓：網友
任何有氧運動要用於減脂，和數量聯絡比較少，和持續時間有關，一般建議40分鐘或以上。
跳繩的消耗量比較大，同時間的消耗大於慢跑，慢跑30分鐘消耗量大約是300大卡，跳繩在450大卡左右。
一斤脂肪大約是3800大卡熱量。
如果每天堅持40分鐘的跳繩，可以消耗550大卡左右550*30=16500/3800=斤脂肪的消耗當然這個計算方法是在不攝入其他熱量的條件下計算。
22樓：匿名使用者
少了，你要堅持1500加晚餐少吃1個月會瘦15~20斤，效果瓦瓦的。
23樓：匿名使用者
我堅持了五天了，每天一千個，走路是乙個半小時～ 瘦了三斤～
24樓：匿名使用者
減不了多少斤。。。慢速跳一分鐘170個。。。1000個也就六七分鐘。。。剛剛熱身而已、。、要最少跳20分鐘以後，才開始燃燒脂肪。。。
25樓：網友
嶗鵝醭喵嶗鵝醭。
嶗鵝嶗鵝。嶗嶗嶗鵝嶗。
每天跳繩跳3000個，乙個月能減多少斤？
26樓：良弘壯符宜
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點。
但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了。
大家願意嗎？呵呵。
祝你**成功。,
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