1樓：索馬利亞小豬
很遺憾地告訴您，踮腳的方法不一定有收效，它只是起到了拉伸肌肉的作用而使腿形好一點，如果不當，還可能讓肌肉更發達，導致腿更粗。
建議您採取持續性有氧運動，再注意一下飲食，效果會不錯的。
2樓：我牙痛
踮腳跳繩是很有用的。 特別是對於小腿。
但每天不要花太多的時間跳。
不然會練成肌肉。就更不好減下來了。
每天跳一兩次。 跳到覺得小腿很酸脹了就可以停下來了。
乙個月只有堅持瘦的到 斤吧。
踮腳站著可以瘦腿嗎
3樓：2017小福
不能。典型的**健身偽概念。
1、減脂是全身的整體狀態，是隨著有氧運動的進行逐步減掉全身的脂肪。目前沒有任何科學觀點證明，某種運動可以只減掉區域性的脂肪。
2、踮腳站實際上是一種無氧鍛鍊方式，鍛鍊的是小腿側面的肌肉，無氧鍛鍊是增肌的運動方式，長期堅持會增加小腿肌肉維度。
3、瘦腿的正確方式是堅持有氧運動，包括跑步和游泳，在運動前後堅持作20分鐘以上的腿部肌肉拉伸，拉伸動作到位，可以縮減小腿維度，起到瘦腿的作用。
4樓：匿名使用者
可以的啊，你踮腳來回走，要繃緊腿部，肯定可以的啊！
5樓：
不可以的，需要節食和運動。
6樓：網友
no，不可以，多跑步，全身都會瘦。
7樓：婁冷萱弭昶
站立提踵可以鍛鍊小腿肌肉，對瘦小腿是有一定作用的。
建議你乙隻腳背到另一腿的膝蓋窩的地方，兩隻腳分開來練，效果更好。
踮腳可以瘦腿嗎?
8樓：網友
腳站立可以瘦腿，但是對於脂肪型小腿沒有太大的作用，對肌肉型小腿瘦腿效果比較大。
踮腳能改善全身血液迴圈，能鍛鍊腎經，有強腎作用，還能有助於改善老年人的氣色。它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益於人的心臟、心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛鍊方法。
踮腳尖走路：
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。
坐著踮腳尖：
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30～50次，速度自我調節。
躺著勾腳尖：
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調節。
每天踮腳尖半小時 多少天能瘦小腿
9樓：乾萊資訊諮詢
30天左右可以達到瘦腿目標。
踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達到明顯的瘦小腿目的，並不是說踮一兩天就可以的，需要長時間的堅持。 一般來說，踮腳尖需要堅持乙個月以上，並且每天堅持踮半小時。
節食加運動月能瘦多少，節食加運動乙個月能瘦多少？？？
騎玉蘭鄭子 推薦乙個朋友在網上看到並且我自己試用了8天減了3今的自製 茶方子 決明子，紅茶，綠茶，薏仁，玫瑰花，苦丁茶。1.決明子 在超市或藥店都能買到，很便宜幾塊錢就一大袋了。決明子可以降血壓 降血脂 通便，如果本身血壓高又便秘，更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼，容易拉肚子 胃痛的人，就不適合。同...
做運動加控制飲食，乙個月能瘦多少。最少瘦幾斤？
這個沒有標準去算的，每個人的體質不一樣，所以結果也不一樣，有些人喝水都會胖，有些人吃肉還不長胖，運動也一樣，有些人運動很容易瘦，有些人運動還胖起來，跟你體質去定把，如果虛胖，那麼容易瘦下來，如果實胖，至少要長期運動，半年以上才能瘦下來。一天運動7個小時，控制飲食，乙個月最多瘦幾斤。外加一條，保持良好...
運動加節食月能瘦多少，運動加節食乙個月能瘦多少
早上可以換著吃 雞蛋，純牛奶，麥片麵包，水果，豆漿，麥片 中餐 少量公尺飯，少量少脂肪的肉，足夠的蔬菜，晚餐 麵包，麥片。蔬菜湯，酸奶，雞蛋，穀類如黃豆，糙公尺，晚餐不能不吃，可以吃得適量，散步最好是在晚飯之後，但是用於 的話運動強度就是不夠的，跳繩要半個小時以上，平時要少吃垃圾食品，汽水，飲料，薯...