1樓：網友
累的，或是缺少維生素。
小腿抽筋是什麼原因？如何避免小腿出現抽筋？
2樓：杪赧班記暱
肌肉是由很多的肌束組成的，而正是肌束的收縮導致的肌肉收縮，而肌束的收縮需要用到鈣離子，如果缺乏鈣離子，肌束的收縮將得不到有效的保證，容易發生抽筋。劇烈運動時，腿部肌肉會比較緊張，過快的收縮或放鬆，都會讓腿部肌肉不協調，就會引發小腿抽筋。
女性比較多見，有的人體質特別寒，尤其是冬季睡到半夜也焐不熱被窩，就會容易出現腿抽筋的現象，體質特別寒的女性，儘量少穿高跟鞋長時間站立，注意下肢及腳的保暖白天過度工作導致的疲累、小腿區域性的寒冷、睡覺姿勢不當導致下肢的血液流動發生阻滯。原本就患有下肢靜脈曲張的人夜間也很容易會小腿抽筋。所以，半夜小腿抽筋決不僅僅是由於缺鈣。
因為之所以會抽筋是因為體內的血鈣池不穩定造成的，身體動用了血液裡的鈣進入骨骼，這時候就會出現抽筋。你需要補鈣，尤其是女性由於生理期、妊娠期這些都容易引起身體缺鈣。就推老人去曬太陽，效果就好多了。
青少年因為生長發育快，不及時補鈣很容易導致缺鈣。所以會發生抽搐，平時挑食缺少運動的或家庭條件差的朋友，上學期間肯定會有腿抽筋症狀。
肌肉就容易產生興奮而痙攣，特別是老人跟小孩最胃明顯，老年人鈣吸收能力越來越差，一般會骨質疏鬆，還有小孩長身體，鈣肯定不足，這往往會造成鈣的缺失，從而導致小腿抽筋。
可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或者用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
3樓：a一此不懈
最主要的原因有可能是缺鈣，低鈉血癥引起的小腿抽筋，所以這個時候應該補充維生素ad以及要多出去戶外曬太陽促進鈣的合成，這樣才能夠避免出現小腿抽筋。
4樓：創作者
小腿抽筋可能是缺鈣或晚上睡覺受涼了，可以用手按摩按摩，也可以用毛巾熱敷，預防的話，平時注意保暖，不要著涼。
5樓：與眾不同的起點
小腿抽筋應該是缺鈣引起的或蹲太久了，可以適當補充點鈣片，或用手輕輕按壓抽筋處，還可以用溫水蹋一會，都可以避免。
6樓：教育知識之家
小腿抽筋多考慮腓腸肌功能紊亂問題。較常見鈣質**不足所致，因腓腸肌對鈣質利用度相對較直接。年輕患者多於運動過度後出現小腿抽筋，因體液內鉀、鈣流失造成抽搐。
中老年患者多因骨質疏鬆造成血鈣降低，引發小腿抽筋及腿部乏力。日常生活中遇到的老年患者易摔跤，多與腓腸肌功能紊亂密切相關。年輕患者小腿抽筋**比較簡單，休息補充電解質即可，如飲用糖鹽水或食用香蕉。
但中老年患者**比較麻煩，需長期週期性**，疾病得以控制，才可逐漸改善小腿抽筋問題。
小腿抽筋的原因有哪些？小腿抽筋要如何緩解？
7樓：生活茶話
總之，小腿抽筋的原因還是有很多的，如果只是一時抽筋，可以通過以上方法緩解。但是如果小腿頻繁抽筋的話，最好還是去醫院檢查一下，畢竟有時候身體上的某些疾病總是先通過一些小症狀才反映出來的。
8樓：清清夢澤
小腿抽筋可能是路走多了腿比較疲勞，也可能是缺乏鈣質，還有就是缺少運動，想要緩解的話，可以給小腿做乙個按摩，平時多運動多補鈣。
9樓：網友
小腿抽筋可能是運動過多導致，也有可能是血液不迴圈，還有可能是缺鈣導致的。小腿抽筋時可以給小腿適當按摩一下，平時多補充鈣營養。
10樓：多味王子
對於年輕人來說，白天過度活動或過度勞累，導致腿部肌肉和軟組織疲勞，乳酸過多堆積，就會使腿部有痙攣和疼痛感。
在這種情況下，就需要臥床休息，抬高患肢，防止腿部抽筋加重，必要時還要區域性給予針灸、中藥、按摩來緩解病症。
小腿經常抽筋的原因是什麼？怎麼預防？
11樓：玉嘉祥拜毅
說明你長個子了。
恭喜恭喜。預防嗎多吃點有營養滴。
例如排骨湯。
晚上睡覺小腿抽筋是什麼問題，睡覺時小腿抽筋是什麼原因？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲...
晚上小腿抽筋是什麼體驗？
發作時疼痛難忍，尤其是半夜。半夜小腿抽筋時往往會把人痛醒，很長時間無法止痛，影響睡眠。最簡單的方法就是發作時使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。非常難受的一種體驗，很有可能是因為你的骨骼問題，比如缺少鈣，這個時候你可以去吃一些補鈣的藥物。這個體驗會特別的不好，因為晚上如果你睡著了，突然一下小腿抽筋...
孕婦腿抽筋的原因，孕婦小腿抽筋的原因是什麼？
懷孕期間，有些孕媽媽會很容易就出現腿抽筋的現象。那麼，為什麼會出現這些現象呢？出現抽筋證明孕媽媽需要改善什麼呢？接下來我們一起來了解下孕婦腿抽筋的原因吧！1 營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。2 經常...