1樓：有知居
飲食清淡主要是能夠避免過多脂肪、糖分的攝入，能夠減輕身體的負擔，而且有助於預防各種疾病，例如糖尿病、高血脂、高血壓等。特別是老年人，身體機能下降，飲食清淡能夠提高壽命。
2樓：葬身北海道
1.**光滑細嫩 選擇清淡的食物吃，可以使**更白皙，減少油脂分泌。 2：
緩解便秘，促進排毒 白領女性往往飲食不規律，無暇顧及均衡的營養攝入。 此外，他們經常在外面的餐館吃飯，導致食物中缺乏蔬菜和粗纖維。 通過清淡飲食的調理，可以減少便秘的發生，還可以幫助排毒。
還可以 攝入低鹽、低糖、低脂的食物。
3樓：創作者
可以讓身體更加的健康，對於一些比較肥胖的人是有好處的，還可以吃一些雞蛋，可以少吃一些魚肉之類的食物。
喜歡吃清淡食物的人，對身體的好處都有哪些？
4樓：體育放大鏡
在平時生活中有人喜歡吃肉，有人喜歡吃重口味的食物，還有人喜歡吃辣，但有些注重養生的人卻喜歡長期清淡飲食，喜歡吃那些低脂低熱量低糖低鹽的食物，那麼喜歡吃清淡食物的人對身體的好處都有哪些呢？本文就來簡單分享一下這方面的知識：
首先就是細嫩肌膚，細嫩肌膚是長期清淡飲食的重要好處，因為人們長期吃一些重口味或者辛辣的食物，容易讓油脂堵塞毛孔，會使**表面出現痘痘，而長期清淡飲食就不會有這種不良症狀出現，他能維持**健康，而且能讓**保持爽滑細嫩的健康狀態。
再有就是維持酸鹼平衡，長期清淡飲食還能維持身體內部環境的酸鹼平，因為那些高脂高熱量以及重口味的食物，多是酸性食物進入人體後會讓人體內產生過多的酸性物質，容易讓人體出現亞健康，而人們長期清淡飲食則不會讓身體吸收過多的酸性成分，能為身體補充一些鹼性物質，可防止身體內部酸鹼失衡，也能防止亞健康出現。
清腸排毒也是長期清淡飲食的重要好處之一，因為人們常說的清淡飲食是指多吃蔬菜和水果，而多吃蔬菜和水果，就能讓身體吸收大量的粗纖維和膳食纖維，這些物質進入人體後能讓人類腸道擴張，而且能在腸道中吸水膨脹，可軟化大便，能在清腸排毒的同時起到潤腸通便的重要作用。長期清淡飲食還能延緩衰老，可放慢人體衰老速度，因為人們長期清淡飲食可減輕身體負擔，並能抑制人體對多種有害物質的吸收，而且還能提高身體多器官功能，它能維持人體健康也能放慢人體衰老速度，堅持清淡飲食還能延年益壽。
5樓：使不得
飲食清淡有利於控制熱量以及脂肪的攝入，相對來說血管比較乾淨，對肝臟的負擔比較小，對於身體健康比較有好處，當然飲食清淡並不是飲食不均衡，對於每日必須的營養還是需要均衡才行的。
6樓：阿樂秋季雨
清淡飲食，少油少鹽，這樣可以有效地控制高脂肪的攝入量，減輕腸胃負擔。清淡的飲食也有預防疾病的效果，一些患者醫生都建議他們服用清淡的飲食，這樣可以緩解病情的加重。
7樓：萬事皆可聊
不容易得高血糖，高血脂一類的疾病。建議大家吃飯的時候最好還是注意營養的合理搭配，不要每頓飯都吃得過於油膩。
哪些清淡的食物有營養
8樓：占星師夢曦
回答清淡的食物主要是一些富含優質蛋白，低熱量，低脂肪的食物，比如說胡蘿蔔，西紅柿，魚，雞蛋，雞肉，蝦，排骨等，也要控制鈉鹽的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪的動物內臟，油炸食品。飲食規律一些，避免暴飲暴食，每天適當的運動，促進血液迴圈，多喝溫開水，少喝碳酸飲料，不要熬夜，避免緊張情緒和壓力。
提問做什麼運動。
回答清淡的食物如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等；塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿蔔等。還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數量的植物蛋白及植物脂肪，對人體健康有好處。
適當運動就是散散步之類的哦。
9樓：網友
清淡的食物有營養的有西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、苦瓜、苦菜等都可以的。
既清淡又很有營養的食物有哪些？
10樓：匿名使用者
1.每天喝牛奶 牛奶中含有豐富的鈣質和微量元素。
2.每天1個雞蛋蛋是天然食品中營養價值極高的食品，蛋類的蛋白質可提供豐富的人體必需的氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。蛋中的脂肪，絕大部分在蛋黃內，而且分散成細小顆粒，極易被吸收，且含有豐富的卵磷脂。
3.每週至少一頓魚 魚類特別是海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，其中dha（二十二碳六烯酸）等多烯脂肪酸，與血液中的膽固醇結合後，能把高比例的膽固醇從血液中帶走，從而達到防治高膽固醇血癥的作用，防止動脈硬化、高血壓與冠心病。雞肉、鴨肉代替豬肉 科學分析表明，每100克雞肉含蛋白質16．6克、脂肪14．1克，而每100克豬肉含蛋白質僅有1．6克、脂肪含量達89．5克。
脂肪是人體生命活動所必需的營養素之一，但是攝入過多，對人體健康不利，因此，目前提倡吃瘦豬肉或用雞、鴨肉取代豬肉。
4.增加豆製品的攝入量 黃豆營養豐富，堪稱營養食品中的一朵奇葩。特別值得一提的是，黃豆中的蛋白質含量是豬肉的2--3倍，是雞蛋的2--3倍，是牛奶的11倍。
據日本學者研究，黃豆中的蛋白抑制劑可預防胃癌。豆製品還可以防止老年性痴呆（老年人大腦中缺乏乙醯膽鹼轉移酶，致使乙酶膽鹼的含量減少而致病）。黃豆中含有能使乙醯膽鹼含量增多的成分---卵磷脂。
5.每天食用新鮮蔬菜 有人認為，蔬菜是低檔食品，其實不然。僅以大蒜為例，它對多種細菌有抑制或殺滅作用，還有抗癌、降脂、解毒、止血等功效，既能食用又可藥用；當然，除大蒜之外還應吃各種蔬菜，以保持體液的酸鹼平衡。
6.多吃菌類食物 香菇、冬菇和黑木耳等菌菇類食物，不但味道鮮美，而且所含的蛋白質也較一般蔬菜高，必需氨基酸的比例合適，還有多種微量元素，是一類值得推薦的營養食品。香菇含有18種氨基酸、30多種酶以及維生素b1、a、d，能提高機體抑制惡性腫瘤的作用。
另外，香菇還含有香菇菌絲體細胞液和香菇多糖，不僅有良好的抗腫瘤作用，還能誘導人體內干擾素的發生，從而提高機體的免疫能力，起到抗病毒作用。此外，香菇中的核酸類物質能抑制肝臟中的膽固醇，預防和**「高血脂症」，進而起到預防和**冠心病的作用。蘑菇與香菇的作用類似，長期食用能起到良好的保健作用。
黑木耳也是菌菇中的一種，被譽為「素中之葷」，是良好的養生保健食品，長期食用黑木耳，具有預防冠心病、動脈粥樣硬化、降血脂的作用。
11樓：匿名使用者
所謂清淡食物，主要是指：鹽含量少。用油比較少，另外以蔬菜，水果為主，不吃煎炸食品就是了。
12樓：匿名使用者
不知道樓主的清淡是怎麼理解的。清蒸的算不算是清淡的。
13樓：匿名使用者
酸菜魚鹽bai 料酒（多放）一點醋du 不要水酸菜zhi專門買 或者自家dao
的都可以首先煮酸菜內 煮沸了。
容 撈出大部分酸菜 魚塊醃製好後 沾上澱粉滑入酸菜水的鍋裡 稍微煮一下 不要煮太久 最後把撈出的酸菜入鍋。
飲食清淡對身體有什麼好處呢，飲食清淡有什麼好處？肉吃多少合適？
老陳聊文化 飲食清淡對身體有不少好處，首先能夠預防和緩解高血脂 高血壓 高血糖 同時對養護腸胃很有好處，可以預防許多消化道疾病，對腸胃炎症也都有很好的緩解作用 清淡的飲食對 美白也有效果，能減少很多 病的發生 清淡飲食還可以讓身體不上火，使身體陰陽處在乙個平衡的狀態，減少疾病發生。飲食清淡飲食清淡就...
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