吃什麼維生素對眼睛好
1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：你我不是對的人
眼乾、夜盲：多「吃」維生素a
點評：維生素a又名脫氫視黃醇，是一種合成視紫紅質的原料，該物質是一種感光物質，存在於視網膜內。眼睛如果缺乏維生素a，就會影響視紫紅質的合成速度，導致夜盲症，還可使淚腺分泌減少，引起乾眼病。
食物補充：動物肝臟、蛋、奶、胡蘿蔔、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫蘆、杏、桃子、蟹和比目魚等。
預防白內障：多「吃」維生素c
點評：膳食中維生素c的攝入量可影響晶體的透明度，缺乏維生素c是老年白內障的主要致病原因之一。
食物補充：沙棘、刺梨、獼猴桃、棗、山楂等水果，油菜、白菜、香菜、番茄、茼蒿、菠菜等蔬菜。
流淚、眼癢：多「吃」維生素b2
點評：維生素b2有維持視網膜和角膜正常代謝的功效，缺乏會導致流淚，眼睛發紅、發癢、痙攣等不適。
食物補充：奶類、瘦肉、蛋類、扁豆、動物肝臟、動物腎臟等。
日常護眼：多「吃」維生素b12、鋅、鉬。
點評：維生素b12對神經纖維(包括視神經)髓鞘的生成極為重要。鋅參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能。鉬是虹膜的重要營養成分。
食物補充：肉類、豬肝、豬腎、海魚、紫菜、牡蠣、豆類、花生、核桃、栗子、蘿蔔等。
預防近視：多「吃」鈣、鎘、硒。
點評：鈣能消除眼部肌肉緊張，眼球的形成也與鈣有關，青少年眼球尚未定型，此時若缺鈣，鞏膜彈性會降低，可能發展為軸性近視。鎘缺乏會影響胰島素的分泌，導致血糖公升高，眼球內房水的滲透壓隨之上公升，屈光度增加，可能導致近視。
硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素，若每日硒攝入量低於50毫克，一段時間後，視力會受影響。
食物補充：富含鈣的蝦皮、海帶、黃豆、芝麻醬、牛奶，富含鎘的牛肉、粗麵粉、蘑菇、葡萄，富含硒的魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等。
3樓：健康醫美
硒元素，富含維生素a的食物，供給充足的富含維生素b1和尼克酸的食物，含有維生素b2的食物，含有蛋白質的食物。
檸檬愛美。
補充什麼維生素對眼睛好
4樓：網友
現代人工作和生活都離不開輻射大的電子產品，眼鏡的視力下降飛快。畢竟眼睛是心靈的窗戶，要注意保護眼睛，調節飲食，達到護理眼睛的效果。
一：維生素a和β-胡蘿蔔素。
維生素a被稱為眼睛的維生素，維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。
一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等。
另一類是來自於動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
二：維生素b
維生素b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。
5樓：網友
吃什麼讓眼睛明亮動人？補充3種維生素。
應該吃哪種維生素，吃哪種維生素可以變白？
如果無病是正常人，最好別亂吃。特別是各個品牌的保健型的維生素用品，含量低，其它物質多。亂吃一定會吃出病來，實際上，各種植物油 麥胚油 棉子油 玉公尺油 花生油 芝麻油 穀物的胚芽 許多綠色植物 肉 奶油 奶 蛋等都是維生素e較好的 常吃維生素是極其不科學的所謂進補 再多囉嗦幾句 人類的生長和生存是要...
眼疲勞吃什麼維生素為好，吃哪一種維生素對眼睛好呢？
校椹風雲 當我們出現眼睛疲勞的時候，很可能是因為缺乏維生素所引起的，這個時候我們可以通過食用食物的方式來補充維生素，這樣做對於我們的身體健康是非常有好處的。不過我們在補充維生素之前，一定要了解清楚眼睛疲勞補充什麼維生素比較好。1 眼睛疲勞的時候可以多吃一些類胡蘿蔔素 類胡蘿蔔素最主要的作用就是能夠讓...
懷孕吃什麼維生素，懷孕吃什麼補充維生素？
1 維生素d 是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶 肝 經陽光照射亦會產生維生素d。2 維生素k 如果懷孕期間發生出血的併發症，的維生素k有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜 全殼 大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會...