1樓：運動用品鑑定
會存在一些關係，但不是完全的直接關係，因為流汗多少是身體的汗液流出而已，有的人容易出汗的就更表現更多汗液咯，這種有一些減脂的效果，但不是最直接的。
最直接是運動鍛鍊，然後降低攝入量『這樣對於減脂才更加有幫助哦。
2樓：壓買跌
你好，很高興你的問題，流汗多少與減脂效果沒有直接關係，流汗多少與減脂效果也沒有什麼關係。
3樓：品法留白
流汗排出的都是水和鹽分，並不會減少身體脂肪，活動量多少才決定燃燒脂肪的量，流汗多少與減脂效果沒有直接關係，流汗只是運動時的副產品而已。
4樓：網友
出汗只是身體蒸發散熱的一種方式，出汗的多少受所處環境的溫度和溼度、運動強度、個人體質等因素的影響，出汗量並不能代表脂肪消耗量，自然也不能用來評估**效果。
5樓：網友
你好，流汗多主要排出去的水分，減脂主要靠呼吸來減脂，流汗多水一補充回來體重就回來了，而且流汗多還容易造成身體中微量元素的流失，因此減脂效果不能靠流汗多少來看。謝謝。
6樓：前路知己難得
流汗和減脂有間接的聯絡，但也不是一定的。炎熱的夏季什麼都不做都會流汗，更何況是體力勞動的汗水流得更多，所以要適當的補充水分是主要的。而脂肪是個硬頭貨，不會因為汗水的流失而會消失，它是微乎其微的。
但如果你是運動流汗，那就和減脂有關係。簡單來說，管住自己的嘴，邁開自己的腿，參加一些農業勞動生產勞作，長期下來你才會想要趁你自己喜歡的樣子。
7樓：ssss南街舊巷
沒有直接關係。其實流汗只是人體內的水分被排出來了，如果你是屬於水腫型的肥胖那就可以看到效果，如果你是脂肪型的那是看不到效果的。
8樓：元寶
流汗與減脂效果是有直接關係的。流汗，實際上是燃燒脂肪的表現，流汗到一定的量，脂肪就會減少一些，從而達到**的效果。
9樓：好男兒志存千里
出汗的多少跟**不一定有正向的相關性，比如有的人泡腳或者做汗蒸、桑拿出很多汗，這樣的出汗跟**沒有任何關係，因為這時出汗完全是因為受到外界熱源的輻射，身體裡要排出熱。人是恆溫的動物，必須要保持內臟溫度的恆定，受熱的時候一定要把熱散出去，這種情況下對**沒有任何的作用。
有些人先天就比較容易出汗，跟**也沒有相關性，只有在沒有增加入量，沒有增加飲食、熱量的情況下出去運動，運動之後達到出量的恆定，出量越多**效果就越好，跟出汗並沒有直接的關係。
10樓：人生簡稱生死
流汗的多少與減脂的效果是沒有直接關係的，因為流汗流失的是你的水分，而緊緻減去的是脂肪，有的人天生就容易流汗，而有的人天生就不容易流汗。
11樓：阡陌上花開
流汗多少與減脂效果沒有直接關係。汗液只是身體中的水份，所以水份是水份，脂肪是脂肪，你可能體重減少，但並不一定脂肪也會減少。脂肪是不會隨之汗液排出體外的， 流汗減脂那只是乙個誤區！
12樓：我是乙隻皮皮鴨
基本上沒什麼很大的效果，因為流的汗主要是體液而脂肪主要是肉。對不對？運動可以消耗肉。
滋潤動手身體會發熱，如果冬天運動出汗就比較少，夏天運動出汗就比較多，出汗了，只是表示有可能運動了，體溫比較高，對**沒有直接關係。
13樓：沒方向盤的船
流汗多少與減脂效果有直接的關係。流汗多少就是一種有氧運動，消耗熱量，燃燒脂肪。流汗越多，燃燒脂肪越多，減脂效果越佳。
14樓：網友
流汗多少與減脂效果有直接關係嗎？沒有直接關係。
當然也不能說出汗和減脂一點關係都沒有，只能說是在同一時間可能同時發生的事情：減脂是需要看熱量消耗的。一天內消耗足夠多的熱量，產生熱量赤字，並保持下去，才能降低體脂肪。
而為了達到產生熱量赤字這個目的，我們就需要慢慢提高運動難度。
選擇可以消耗大量熱量的訓練動作。因為一般動作越難，身體用的肌肉越多，消耗的熱量也會越多。而 同乙個人在同樣的環境中運動，運動的難度越大，出汗量也會越多。
這可能也就是很多人覺得出汗越多，**效果越好的原因吧。
15樓：網友
我覺得流汗的多少與減脂的效果是沒有直接關係的，因為流汗流失的是你的水分，而緊緻減去的是脂肪，有的人天生就容易流汗，而有的人天生就不容易流汗。
運動**一定要出汗才算達到效果嗎？
16樓：翰林學庫
史上最輕鬆的**運動，這種運動你每天你再熟悉不過了，那就是走路。
怎樣才算正確的走路姿勢？
收腹、抬頭挺胸、肩膀輕鬆下壓、臀部夾緊、腳跟先著地、目視前方、下巴自然微收，同時配合「一吸一吐」的呼吸。
不要太大的擺動手臂，也不要駝背，不正確的走姿容易造成腰痛。
有實踐證明，每次必須達到30分鐘以上，這種方法能讓你在3個月內減重10公斤，腰圍減少了17公分，而且不會復胖，同時還能緩解便秘。這並不是胡說，而是以位日本醫生髮明並親自證實的哦！
走路**法，還能促進腸道蠕動、消化，緩解便秘。對脾虛溼氣重的人群有改善效果，對脂肪型和水腫型的人群，能有效**。
走路時間、頻率要達標。
每週只走一次，或者每次都是普通散步為主，怎麼可能**？走路需要每次必須達到30分鐘以上，每週至少3次。走到微微出汗，心跳稍微加快的程度，效果是最好的。
**不要追求速度，無需太快。
對一般肥胖者的適宜**速度是每週1-2斤，減去身體脂肪，不會對身體造成傷害。而減重速度過快容易喪失身體中的糖元和水分，導致**鬆弛，也不利於身體。
運動也需要適度，別以為運動越多就越好。每次運動控制在90分鐘以內，一週給自己1-2天的休息時間，適度的休息會讓自己更好的堅持**。
不想走路，也可以選擇慢跑**。每次慢跑30分鐘就可以，也需要長期堅持。
嘗試負重走路。
如果走路沒什麼壓力，可以挑戰負重，對**效果有很大改善。 可以選擇背乙個揹包，或者手腳負重沙袋，可以有效提高手腳的肌肉抗力。
不要太晚運動，影響睡眠。
適度運動能促進睡眠，充足的睡眠時間能讓你更有活力面對第二天的工作。上班族很多會在晚上夜跑，建議不要太晚，以免太興奮影響睡眠狀態。晚上睡覺前2個小時就不要運動了，可以以走路為主。
**必須持之以恆地堅持，健身運動是一場長久戰，只有堅持才能看到改變哦。
17樓：匿名使用者
不一定出汗只是運動後的一種表現，並不是說任何運動都要出汗只要看運動的時間和強度是否達到一定的量就可以了。
18樓：
一定，除了游泳不出汗，運動主要是做功，有效的做功就會有熱量散失，有效的運動需要的運動量一般都會達到需要出汗散熱的地步，汗是一定要出的，但不一定要很多，有時會由於天氣影響，剛出的汗風一吹就沒了，這能算運動無效嗎？**最好是有氧運動，出汗多的無氧運動，要**有效，出汗多不多不是唯一標準，有汗就行。
運動**一定要出汗才算達到效果嗎
19樓：桐歌來了
做運動**並不一定需要出汗才能夠有效果。這是需要根據個人體質來決定的，有的人汗液分泌會比較旺盛，即使不做運動也會出汗，而有的人汗液分泌會比較差，即使做了大量運動身體也不會出汗。只要運動量比較大那麼就會促進脂肪的燃燒這樣就能夠達到**的作用，並且在運動過程中能夠加速身體的新陳代謝，這樣有利於身體的健康。
健康**具體該怎麼做？
1、吃飯前先喝水。
堅持每天早上起床喝一杯白開水，水溫不要太涼，溫水最好，它能夠使腸胃蠕動加快，從而有利於排出前一天體內的垃圾毒素，還能夠促進消化吸收和新陳代謝，體內垃圾能夠及時排出，自然有利於**。另外飯前喝水，會降低進食的食慾。平時也要多喝水，能夠加快消化吸收及時排出體內垃圾，但是喝水也要適當。
2、晚飯七分飽。
總有人為了**而不吃晚飯，雖然能有一定的效果，但是經常不吃晚飯對身體有很大影響，所以晚飯還是要吃的，吃到七分飽剛剛好，就是當你感覺好像有飽的感覺但是還能再吃一些食物時就要停止進食，由於到了夜間需要休息，人體會消耗較少的能量，晚飯吃的過飽，就會有能量剩餘，能夠在體內轉變成脂肪，時間久了，就出現了贅肉，所以說，晚飯七分飽，產生的能量剛好能被人體消耗，不會有多餘的能量轉變成脂肪。
3、多吃黃瓜。
大多數人都知道經常吃黃瓜能夠**，黃瓜具有脆甜多汁的口感，黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，這兩種物質能夠對身體的新陳代謝有促進作用。黃瓜還含有能抑制糖分轉化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌膚上還能改善曬傷的肌膚。
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。黃瓜中還含有膠質，也具有促進新陳代謝的作用還可以美容養顏，這就是為什麼有人可以用黃瓜作為**來使用。可以黃瓜雞蛋搭配著一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧運動。
有氧運動不單單只是跑跑步這麼簡單，如果每天都是同一時間，相同的運動量，時間久了，身體早就適應了你的運動強度，在相同運動量的情況下，身體消耗的熱量也會隨之下降。這種方法在**初期確實會有明顯的效果，而後效果會隨之減弱。所以有氧運動不能過於單一，多安排幾種，保證每天不重複。
5、充足睡眠。
當睡眠不足時，人會變得萎靡不振，進而也會導致人體新陳代謝緩慢，體內垃圾不能及時排出，不利於**。
20樓：夕志畫
不要相信那些不流汗就能**的東東。
你可能胖不起來，但你一定能瘦下去！！！
如果你是上班族：
還是跳舞吧---絕對比吃藥、針灸和節食好或其它方法好，只需要極少量的投資。
如果你缺少毅力+有時間---不妨去跳舞，每週5次，一次2小時，乙個月就能見效，能堅持就更好。跳舞時大量出汗，心情愉快，時間也過的飛快，**會在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳，透出十分的自信，這一點尤其突出。
我的成功經驗：3個月體重由165斤減為138斤。（我是男士，呵呵）
隨便吃，我晚上還加餐呢，體重一點不**。
如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球也是很好的選擇或作為跳舞的補充。當然打羽毛球需要更高的身體素質。
只要運動量夠，一天出一身透汗，燙個熱水腳，什麼也不用愁！
另外，晚上跳舞對失眠也很有效果，跳舞回家，衝個熱水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校學生：
還是打羽毛球吧。
如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球對在校學生是很好的選擇。當然打羽毛球需要較高的身體素質。每天晚上打30-40分鐘就行，打完球衝個熱水澡，睡前喝一袋牛奶，燙個熱水腳，休息非常好。
只要運動量夠，一天出一身透汗，什麼也不用愁！
問題關鍵：保持好身材關鍵是搞好能量消耗與吸收的平衡問題！同樣的飲食，各人的吸收大不一樣，所以你要用運動來消耗多餘的能量，你保持原先的飲食習慣，增加運動的強度或時間，如果開始瘦，保持這個運動量，如果還胖，繼續加大運動量，直到體重減低為止。
相信這樣你會**成功的。反之，如果你偏瘦，就加大飯量，適當減少運動量。當然有些偏瘦的人，怎麼也胖不起來，那是吸收有問題了，那就需要醫生的幫助了。
其實運動的形式並不重要，重要的是你要選擇你能堅持下去的運動形式，能愛好就更好！
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