高中生晚上幾點睡，最適合長個子

1樓：匿名使用者

不管你是處在長個子的時期還是已經停止長高，都應有規律的作息，保證身體的新陳代謝正常。最佳的睡眠時間是從晚上10點開始到早上6點。個子的長高不單單是保證睡眠就可以達到的，還要注意保證適當的運動、均衡的營養。

早上6點起床可以先喝杯溫開水幫助腸胃的消化，然後慢跑來達到有氧運動。早餐要吃好，保證各類營養都能充分補充，最起碼乙個雞蛋、一瓶酸奶、乙個玉公尺、乙個蘋果、一塊全麥麵包。早餐非常重要，一定要吃。

午餐多喝青菜、瘦肉，飯後半小時吃水果，晚餐可以適當吃清淡一些。如果晚餐還大魚大肉很容易長胖、長痘。如果平常吃的食物很少鈣，可以另外補充鈣，補鈣要與鎂同補，否則補了也是白補，因為鈣沒有鎂的輔助是很難吸收利用並輸送到身體需要鈣的位置的。

2樓：匿名使用者

快速增高方法尤其是打籃球我感覺非常管用，但要注意運動量，別太累吃不消反而會影響發育。平時多喝點骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。

目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的o型腿。平時走路要抬頭挺胸，軍訓的時候教官應該教過怎麼走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞群的感覺。

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1.

3樓：母安春堯嬡

晚上不要超過12點，保證睡眠時間和睡眠的夜間規律，12點左右是生長激素分泌的高峰期，所以不要太晚睡覺，而且要有規律。