1樓：匿名使用者
不要給孩子過大的壓力
孩子的壓力很大一部分是來自父母。如有的父母忽視孩子的實際能力，給孩子提出過高的要求．經常拿孩子的弱勢與其他孩子的強勢進行比較，平常對孩子的關愛少，批評、指責多．家庭關係緊張等，都會給孩子心理造成很大的壓力。
因此，父母需要根據孩子的實際能力，制訂乙個合理的日標．平時要多關注孩了的進步，對孩子多表揚．還要給孩子創造，乙個和諧的家庭環境等，這些都可以減輕孩．了的心理壓力，使孩子輕鬆地生活、學習。
時刻關注孩子的身心健康
孩子遇到了挫折，有時候不會主動對父母說，只是有一些不正常的行為，消極的情緒等。這就需要父母時刻關注孩子身心的變化，一旦發現孩子有不良情緒產生，或者睡眠，吃飯等有不正常的反應，父母就要及時與孩子進行有效的溝通，認真地傾聽孩子的心聲。讓孩子說出事件的原委，以及內心的想法與感受9父母掌握了這些情況，才能有效地開導和指點，從而幫助孩子解決問題，緩解孩了的心理壓力。
幫助孩子緩解壓力
孩了因為缺乏人生經驗，看問題不全面，很多時候會把不好的結果無限地誇大，從而使自己的心理壓力陡增，此時，父母要想辦法幫助孩子緩解過大的心理壓力。
教孩子學會勇敢面對挫折
每個人的生活都不可能一·帆風順，誰都會遇到這樣那樣的困難，經受大大小小的挫折。如果孩子見了困難就害怕，遭受挫折就退縮，那麼孩子時刻都會受到心理壓力的煎熬，遇到挫折承受不了打擊，困難沒有來臨時害怕它到來，因此身心疲憊，對成長十分不利。
江勝男從小被父母矯生慣養，雖然現在已經上小學三年級，但什麼事情都不會做，事事依賴父母，對自己沒有信心，遇到點挫折就害怕，退縮，心中時刻存在著無形的壓力，這嚴薰影響了他的生活和學習。
父母看在眼裡，急在心中，經常鼓勵兒子面對任何事情都要勇敢嘗試。為了訓練孩子，媽媽有一次故意不去學校接江勝男，讓他自己回家。結果江勝男猶豫了很長時間，最終自己回到了家。
媽媽誇獎他勇敢，江勝男也體驗到了戰勝困難的喜悅。
俗話說「困難像彈簧，你弱它就強」，父母要讓孩子明白這句話的意思，引領孩子親身體驗一下戰勝挫折的快感，從而幫助核子學會勇敢地面對挫折、困難。
指導孩子把壓力變為動力
同樣的挫折，一樣的困難，有的人就會把它看成巨大的障礙，因此心理壓力過人，情緒消極，無法安心做事，結果以失敗告終．而有的人面對這些挫折與困難，雖然也有心理壓力，但卻能把這種壓力變為前進的動力，因此積極奮鬥，努力克服困難，最終獲得成功。
所以，當孩子遇到了不如意之事，父母要讓孩子看到這些挫折的有利一面，不要被困難嚇倒，並且指導孩子把壓力變為動力，激勵孩子努力向上，這樣既能緩解孩子的心理壓力，又能促使孩子前進。
2樓：狗他叫抖
少給他點壓力吧，有時間陪ta出去玩玩，讓他多說說心裡話，當ta失敗的時候，不要打擊他，要鼓勵ta。
當ta成功時，不要跟ta說ta還不夠好，要說：加油，下次再努力一點!
3樓：匿名使用者
如果能傾聽孩子訴說一次，那麼你與孩子的距離就會拉近許多。在日常生活中我們也都有這樣的體驗。兩個人本來並非特別親密，但在一次完全"零距離"的談心後，卻成為莫逆之交。
父母如果希望與孩子的關係更融洽、更親密，希望家庭氣氛更和諧、更溫馨，就應當想方設法讓孩子向你傾訴。
另外，給孩子傾訴的機會，讓孩子宣洩心中積鬱的情感，這對孩子的心理健康是非常重要的。不管是孩子還是成年人，在日常生活的過程中都會受到各種各樣的壓力，這些壓力如果找不到宣洩的通道，就會對人產生損害，而對正處於成長期的孩子而言，傷害就更大。他們可能因此變得冷漠孤僻，自我封閉，對人與人的感情不信任。
也可能因此走向偏激、叛逆，通過一些不正當的途徑發洩自我。
第一步:停下來。
當我們要做一件重要的工作之前，是不是先得把其他的事情停止下來?你不可能一邊演算習題一邊看電視，也不可能在與人聊天的同時寫乙份重要檔案。那麼聽孩子說話也是同樣的道理。
全神貫注聽孩子說話，不僅是尊重孩子的態度，同時也能為父母與孩子的溝通營造乙個良好的氛圍。父母應該坐下來，用眼睛注視著孩子，微笑著靜靜聽孩子傾訴，父母作為傾聽者所給予孩子的關注、尊重和時間，是對孩子最有效的幫助。另外，在傾聽這一刻，父母的心理應該是一張白紙，對孩子所說的東西不妨先全盤接受，而不是急著用自己的想法加以評判和批駁。
孩子最令人驚異也最讓人羨慕的地方就是他們是全新的，他們的頭腦裡總是充滿著那樣新鮮的想法、觀念和情緒，這些東西對成年人來說可能已經非常陌生了。"停下來"或許孩子將會給你帶來另外一種美感。
1.飲食**。包括兩個方面：
一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。
如維生素c就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素c，所以考生應大量攝取諸如士多啤梨、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品。
另外，少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過於油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。
2．運動減壓法
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。
針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。從考生的實際情況看，考生晚鍛鍊比早鍛鍊好。
因為早鍛鍊雖然空氣好一點，有助於大腦充分吸收氧氣，但考生考前大都處於身心疲憊狀態，這往往導致早鍛鍊後，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛鍊因有乙個吃飯休息的除錯過程，卻可避免這種情況出現
3．轉移減壓法
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科交叉起來學習，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
4．環境減壓法
對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造乙個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，而不能製造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼等等。
家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意願、多鼓勵孩子，還應積極引導孩子進行自我宣洩，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時適當時可讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。
5．睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造乙個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。
對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
6．過渡減壓法
考生在考前進行一周以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。考生在考前乙個月前應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，採取過渡調節方式。如果考生在考前一周完全停止學習活動，不利於考試時迅速建立應急機制。
心理學研究表明，人們如果處於高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來無事可幹，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去物件物，面對寬鬆無事的環境，反倒不適應。所以許多考生停止學習後，往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。
4樓：陳橙
引導孩子學會減壓的方法、技巧
孩子學習壓力大,家長應該怎麼辦
5樓：
這位家長您好，高三，對於經過十年寒窗苦讀的學生來說，是最後的關鍵時刻。高三學生知道這一點，高三學生的家長更知道這一點。對大多數父母來說，家裡有個讀高三的孩子，意味著太多的付出與焦慮。
那麼，怎樣才能幫助孩子順利走過一生最重要的一段里程呢？
首先，家長需要營造良好的家庭氛圍。不管你心裡有多麼著急，盡量克制自己的緊張情緒，不要讓孩子看出你心神不寧。特別是每次考試結束以後，不要光問考得怎麼樣，不要強求考多少分。
家長要多鼓勵孩子，特別是成績下滑很大時，要分析孩子的基礎、優勢，要使孩子相信自己，幫助孩子分析成績下滑的原因。只要發現的問題都解決了，孩子就有新的進步。不要到家就催孩子學習。
孩子在校學習了一天，已經很累，回家可以輕鬆一下，允許孩子看一會電視，聽聽輕**，對減輕心理壓力有好處。
其次，家長要多與老師溝通。家庭教育和學校教育接軌才利於孩子發展進步。可把老師不好直接表達的話語恰當地說給孩子聽，同時把孩子在家的情況及時反映到老師那裡。
家長也要鼓勵孩子多與老師、同學溝通，特別是優秀學生之間的交流會使雙方思路開闊，受益匪淺。
再次，家長要幫助孩子合理定位。期望值不能太低，也不能太高。目標定的過低，孩子就會失去進取的動力。
目標定的過高，孩子壓力就會過大。只要孩子考出自己最理想的成績就是成功。要告訴孩子：
「努力了不一定成功，但要想成功就必須努力。」
此外，家長要做好後勤服務。高三學生學習任務重，體力透支大。不管你職務多高，工作多忙，一定要保證孩子營養跟上。
除一日三餐合理搭配外，要堅持每天晚上孩子下晚自習後給他（她）加點夜餐，高三學生生不起病。但生活上照顧也要適度，過度的關注也會給孩子造成壓力。另外，家長還應多注意**上經常播出的高考資訊、高考經驗等，孩子沒時間看，家長蒐集後可與孩子交流。
但高考前不要和孩子**志願填報問題，以免分散孩子精力。高考分數出來以後，什麼分數走什麼學校，志願並不難報。
最後，家長要幫助孩子調整好心態。 臨近高考，心態比成績更重要。首先家長要調整好心態，保持一顆「平常心」，對孩子要多鼓勵，告訴孩子「你能行，朝著你的目標努力吧！
」「路要你自己走，你努力了，我們就滿意了。」
希望我的回答對您有所幫助，也祝願您的孩子考上理想的大學。
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