1樓：枚昆銳
●對策一：積極暗示 一定要建立強烈的自信心，要認定「天生我才必有用」，學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的乙個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩衝一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。
家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立乙個舒適的環境，給孩子多乙份信心。 ●對策二：科學解壓 考生可以和父母、親朋好友、諮詢師等來宣洩壓力，尋求支援。
還可以做一些有節律的事情，比如聽**來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調節。如果壓力特別大，可以和著**來打節拍。建議考生做一些有氧運動，或者進行深呼吸。
●對策三：飲食合理 平衡飲食。家長要調整好食譜，給考生適度的營養，切忌大魚大肉、暴飲暴食，特別在考試前後不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。
●對策四：把握自己 要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。
別人複習某本書，自己也一定要找到；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，於是亂了陣腳。 ●對策五：深呼吸法 考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1—2—3」，心想：
放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。 ●對策六：
扮怪臉法 通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。 ●對策七：
閉目養神法 閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。 ●對策八：
臨場活動法 由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
●對策九：松肌肉 把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。 ●對策十：
三次深呼吸 通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
2樓：尛佐佐
的確，在學習中擁有一定的壓力並不是壞事，是推人上進的有效內驅力；而過度的壓力，只會產生消極影響，給人帶來學習上的阻力。 面對適度的壓力，人們在內心會產生一定的承受力，若能正確視之，積極應對，將及時轉化為一種內在驅動力，在學習中暴發出一種股強有力的前進力，從而推進自身奮發向上。 面對過強的壓力，人的耐挫力是有限的，身心將處於抑制狀態，不會產生相應的動力，反而會產生學習上的負面情緒，逆反心理與消極力量，從而影響學習。
其實，人在任何時候，都有一定的內在壓力，只不過輕重程度不同而已。 面對學習的壓力關健是如何應對這種內在壓力，是以一咱積極向上的心態面對呢？還是以一種心理負荷、自我排斥的心態對付之？
兩種不同的態度，會產生幾種不同的結果！ 要將學習壓力變成學習動力，也不是很難： 第一：
正確認識這種壓力。就拿來自父母對我們的學習壓力，大都是抱著恨鐵不成鋼的心理，從學習時間、學習數量、學習活動等外在行為表現來加以干預；而老師們大都是從任教學科出發，過分強調本學科的作業量，成績分數，學生個人學習行為。整體來看，都是一種良好的心理動機，只是有時的方式、方法或要求程度超出了我們學生身心的承受能力而倍感是一種強大的壓力。
第二：合理疏導這種壓力，化為學習的源動力。有時你就和父母較較勁，抱著爭一口氣，還我自己乙個清白的念頭，全身心投入學習，這種反作用力也許會收到意想不到的效果。
試試看。 第三：創設父母、師生交流的機會，消除誤會，化解壓力。
人與人之間不斷的溝通，定期、不定期向家人交流學習心得，談談自己的心理感受，多以討教問題、尋求解決心中困惑的方式進行思想交流，心理對話。通過了解建立理解，通過傾訴產生心理共鳴，爭取父母的支援與幫扶，求得老師的心理認同，從而改變教學方式，如作業量、作業方式、完成時限等方面的有效合解。 第四：
保留自我學習的個性，老師布置作業，大都一刀切，缺乏不同學生的層次性。所以，遇到這種情況，自己覺得非常簡單、已經掌握的習題可以不做，而有意識地為自己創造新的學習梯度，如自選同型別有難度的習題以替代之；通過思考、想像、動腦、動手，活動創設可以完成的作業就不去動筆而浪費時間與精力。在各科學習中一定在形成個人的學習習慣與良好思維發展空間，不可隨波逐流，失去學習個性，為作業而學習，為分數而學習，只會在高分低能的拼搏中將個性抹殺掉，將個人學習力喪失殆盡。
只會感到的學習的壓力而體味不到學習的快樂與活力。 __________________
3樓：
其實，我和你也有相同的經歷，真的是壓力太大憋在心裡太難受了，因為之前學習都很好，在年級也是前十名裡。後來，慢慢感覺自己上了一點都進入不了狀態，總是靜不下心來，心裡很浮躁。尤其是看到別人都能聽得懂，都很努力，感覺自己就慢慢的被落下了，我很在意別人在幹嘛，從而忽略了自己，我上課一直都是在不由自主的飄向別人在幹嘛，不能夠集中注意力。
然後，感覺我下回肯定就考不好了，我不敢面對那種結果，感覺就特別丟人，巨大的壓力是我喘不過來起來，心裡面想的事情太多了，我也是好多次上廁所就結不出來，晚上一閉眼就是想起了這個事，以至於我每天晚上都失眠，早上的黑眼圈特別嚴重，白天就更沒精神。後來，我也想過要看心理醫生，看看自己是不是得了焦慮症了，然後，我實在撐不下去了，就回家待了一宿，我媽媽開導了我，自從那一夜我好多了，心裡也想開了許多。其實，不必要把學習看的那麼重，看的越重，壓力越大，反而更加不好，我現在沒有以前那麼壓抑了，勞逸結合，只有心情快樂了，才有動力去學習！！
加油吧！！！
學習壓力大怎麼辦
4樓：匿名使用者
讓自己壓力變小的調節方法
5樓：殷其英宦鳥
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情!
6樓：薩秀雲己雨
【保持心情愉快的方法】
（1）至少要有一種愛好：乙個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
（2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的「老一套」時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
（3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
（4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
（5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
（6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，「日久見人心」，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
（7）樂於承認失敗與缺陷：乙個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：
「當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。」
....
（8）建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。「快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。」否則，就是在自尋煩惱。
（9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。
【等等★囿奌亂:防止盜用複製】【等等★囿奌亂:防止盜用複製】【等等★囿奌亂:防止盜用複製】
7樓：汐尐柒
看你這樣寫、我覺得你比我算幸運多了。
我今年大專一年級、你所有過的煩惱、我通通都感受過、都說高三不好熬、的確是、我上高三的時候比你還猛的：上課的時候就用那種手術刀在手指和 胳膊上劃、也覺得人生不如自`殺了好、也忒想學心裡學的、反正高三就是心情很不爽，我當時就覺得學這些有什麼用啊 ~？於是就乾脆不學了。
直到高考完以後（當然是名落了）我突然發現這些都沒什麼的、高考不過是人生的一道坎、伸頭一刀縮頭也是一刀，其實中國教育說真的、大學文憑就是你就職的一塊敲門磚。你現在感覺很煩躁？很苦悶？
這都是高三綜合症、建議你問問上高四的校友他們是什麼感受、或是網上看看高考落榜出去打工的人是什麼感想、走入社會你就會知道上的大學再好、文憑再好、都不是主要的、關鍵是能力。
還有就是報考什麼專業一定要是看自己的興趣是什麼、不要老在乎某某人說什麼專業好、現在別老想著考什麼，注意腳下。還有你戀愛（看的出你和他不是那種要愛的死去活來 的那種）能放手就放手吧、男生在這方面是很花心的、現在高考才是 你的主流。
高二就怕成這樣、高三你怎麼辦？我知道你時間很少、但每天睡覺之前還是有點時間的吧？聽一兩首很空靈的歌~或是對著藍色的天空發發呆~什麼都不想、就是隨意的的在街上走走~
緩解壓力沒有什麼特別的方法、就是休憩~就是什麼都不做的休息~尤其是休息的時候別想學習！學習的時候別想休息！
哎~~我能說的就這麼多了，願你早日步入高等學府的大門！等你高考完以後你就會發現、以前那算什麼的、社會比這殘酷多了！！
ps：打字累死~~~
學習壓力太大，怎麼辦，學習壓力太大，總是焦慮怎麼辦？
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學習壓力很大怎麼辦，學習壓力大怎麼辦？
找到乙個好的學習方法很重要，我和我兒子都是重點中學的好學生，主動學習不要被動學習，少關注別人，只要你自己努力即可，否則厭學就更麻煩了，我兒子老師說只要他努力肯定能靠清華，但是他沒有按一般的人那樣晝夜苦讀，最後成績夠清華，但我們沒敢報，上北郵了，我們不後悔，保證你對知識的濃厚興趣最重要。學習壓力大怎麼...
學習壓力好大怎麼辦，學習壓力大怎麼辦？
其實，每個學生，在每個單位時間內，都會陷入情緒焦慮的怪圈中。而他們的表現，往往是質疑自己生存的價值。x0d x0a對於我來說，我剛剛經歷過我的高中時光，我能理解來自老師 家長以及親朋好友的壓力，我也能理解，你對學校裡人際關係的看法。但是，我認為，不要將目光過度集中於那些消極的方面，難道，你在你的生活...