1樓：匿名使用者
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
2、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;
3、多喝水：少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
4、避免劇烈運動：劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度;
5、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低**溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果;
6、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
7、在使用空調的時候，不要將溫度調得太低。為了防止呼吸道疾病，最好在空調房裡放一盆水，增加空氣濕度。
2樓：僕元容
最佳消暑對策：心靜
俗語說，「心靜自然涼」。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於**暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
最佳消暑藥物：荷葉
荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳公尺蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有「天然白虎湯」之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫 「多肽-p」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。
苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
最佳營養肉食：鴨肉
鴨為水禽，其性寒涼。根據中醫「熱者寒之」的**原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有「清」與「補」的功效。
最佳調味用品：姜、醋
俗話說，「夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方」。姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。
醋能幫助消化吸收，提高食慾。夏季吃冷盤時，適當加薑、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。
最佳消暑飲料：熱茶
茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛鍊肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
最佳保健措施：午睡
能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。
夏天怎樣快速解暑
3樓：匿名使用者
一、食物方面
夏天裡，我們最好多補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、黃瓜等。
二、飲食方面
夏天多喝水總是有好處的。專家介紹，夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。
三、在外出時
出門時，一定要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。
中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當午休。空調溫度不要開得過低，室內外溫差太大也會導致中暑。
四、一旦出現中暑症狀，應該如何應對呢？
1、如果有頭暈、噁心、心慌等症狀，很可能就是中暑了。此時，應立即停下正在做的事情，找乙個陰涼處坐下休息；同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔。解開領口扣子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，並塗抹或服用解暑藥物；在經過一段時間休息後，若症狀不減反增，應及時就醫。
2、此外，一旦周圍有人發生中暑症狀，應當立即將病人移到陰涼處，並保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助**。
4樓：匿名使用者
吃點西瓜， 補充一些鹽水，出門時，做好防曬工作，
5樓：匿名使用者
吃西瓜，喝加冰綠豆粥
夏天怎樣避暑
6樓：匿名使用者
1、飲食上的改變：
夏天不宜吃的太過於清淡，另外還可以多吃一些苦味的食物，苦瓜就是乙個不錯的選擇，少量的喝一些啤酒對人也非常有幫助，如果你平時吃菜非常的清淡的話，夏天可以稍微吃的鹹一些，另外，可以多喝一些綠豆湯。
2、多補充水分：
因為夏天人體非常容易流失水分，所以我們需要多補充水分，一般來說一天6-8杯水左右是乙個比較健康的標準，因為夏天的特殊性，我們還可以喝一定的鹽水來補充，水果也可以補充水分，相信夏天大家一定會特別的愛吃西瓜吧~
3、進行午休：
夏天到了，午後難免瞌睡，午休時有必要的，但是午休時間也不宜過長，半小時到1小時左右是最佳的時間，如果午休睡得太久的話反而會讓人體變得更加的倦怠哦。
4、警惕中暑：
夏天一定要小心中暑，如果你覺得渾身無力，吃飯又沒有胃口，頭痛頭暈的話，就要警惕是不是中暑了，**中暑的藥品有很多，家中可以常備一些，不過建議大家還是直接去看醫生更快捷，更有效。
5、減少戶外活動：
夏天如果可以的話，儘量減少戶外活動的時間，特別是在正午的時候，很容易出現中暑、虛脫等症狀，最好是呆在室內，如果需要活動的話，早晚是乙個不錯的時間段，可千萬不要選在中午的時候啊！！
6、預防空調病：
夏天到了，打空調是很多朋友度過酷暑的辦法之一，那麼如何預防空調病呢？首先，我們不要把溫度設定的太低了，一般來說25度左右是乙個不錯的選擇（最好根據室外的溫度來進行調整）不要高出室外太多，另外，一定要注意居室經常性的通風。
7樓：匿名使用者
試一試水簾洞裡的：常溫18度。在臨安大明山頂上
8樓：鈕卓胡文君
如果不是必須，盡量避免在夏季早上12點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強的。
多吃些水果蔬菜、和些涼茶。衣服可以薄些的。
9樓：包冰召向真
鑽冰箱｀，．－ －！
10樓：汗白邶亭
我就想提醒您
一點~~帶狗狗出門記得一定給它帶上水~~
11樓：宓夢姓成龍
多喝水，出門多打傘！
12樓：徭卓鍾離景逸
在空調間，吹著冷氣，喝著冰飲料最舒服！
13樓：代任岑安安
不要出去曬太陽！！！
14樓：練鵬堂和正
有條件的話可以去南極或北極。
15樓：留水儲迎絲
經常喝綠豆粥,可以消暑
16樓：悉錦禾盼波
多留在陰涼處,盡量不曬太陽
17樓：營菁菁漫遊
以前一到夏天我老中暑，現在好多了。據個人經驗來和你分享一下！
1.多補充水分！少喝飲料，多喝開水。飲料中含糖分、新增劑什麼的太多，對於需要補充水分的身體來說不是最好的。還有夏天氣溫高，容易出汗也需要及時補充水分。
2.盡量少呆在空調房裡！室內外溫差太大，進出身體難適應較大的溫差，可以選擇吹吹電扇來降溫。
3.加強鍛鍊，提高肌體免疫力！不要宅在家裡上網看電視，多活動一下，飯後散散步什麼的也行。能堅持鍛鍊就更好了。
4.保持房間通風，開門開窗，不要悶在屋子裡。出門不要在太陽下呆太久，走路選擇避暑陰涼處為佳。
希望對你有幫助！
18樓：況書考罡
去四季如春的雲南避暑
19樓：暴暎千初南
多喝水多吃有營養的食物
多留在陰涼處,盡量不曬太陽
給他吹風扇
你也可以親自給他扇扇子
增加親密感
20樓：性煥老澹
除了適當的避暑措施！心靜自然涼也是必須的！
21樓：可旎瑞茂才
1、氣溫公升高，對人們的各種生理機能影響非常大，即使是身體強健的人也要做好心理調控。坐在家裡看看電視也是一種很好的心理調適。
2、在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水；另一方面，少吃油膩食品。
3、在家中，大家可以利用空調、冰塊等為室內降溫，但在使用空調時一定要注意適時開窗通風。
4、老、弱、病人遇高溫酷暑天氣最好減少出門的頻率和時間，如果非要出門，一定要打傘並避開強光。
5、出現高溫天氣，市民們應適時收聽收看天氣預報，早做防高溫的準備
22樓：箕蔓汪梅青
說那麼多幹什麼啊,在家呆著,空調裡坐著,你絕對不會中暑~~~
23樓：敏玉英宛甲
這個問題真的很精闢啊
我也是怕熱的人
我的辦法就是天不怎麼熱的時候衣服不要減
到實在受不了的時候減下
到最熱的時候
那就使命的喝涼開水吧
（這是最土的辦法）
在空調下面呆著
記住空調風別太大了
容易的空調病的
空調別常對著自己吹
在外面的時候
防曬的東西得備好
防中暑的東西也別少了
盡量別被太陽直曬
運動的話盡量在室內
在外面的話
得在陰涼的地方
最好通風
要是在太陽下幹活的話
保持頭腦清醒
要是暈的話
那就找地方涼快去吧
因為你快要中暑咯
呵呵其實還有個說法就是心靜自然涼
隨時保持自己的心情
就跟喝酒似的
酒不醉人人自醉
心情急噪會讓自己越感到熱
24樓：姜琛松紫
先給房間降溫
1、裝個空調吧。
2、用乙個桶放一些冰，再灑上鹽巴、過一會、房間就自然涼爽、你也可以種些花花草草讓空氣清新，就不會感覺那麼熱了
。3、現在有一種噴霧風扇，才幾十塊，直接把霧吹到人身上，很涼爽呢！比空調扇強多了。這種風扇在網上早就有買了。
4、買乙個加濕器，水汽蒸發吸熱製冷
。5、實在不行找個通風有陰涼的地方躺在涼蓆或者買個水枕頭放冰箱裡面弄好在拿出來用
6、最後是沒辦法去鄉下或者山上避暑。
7、還有就是心裡別急噪，別煩不然更熱。
再給身體降溫
夏天，要多吃些清涼敗火的食物。例如西瓜，綠豆湯，苦瓜菜。這些都是夏天日常降暑的好東西。
夏季如何解暑降溫
25樓：宮野·灰原
可以喝一些綠豆湯、酸梅湯什麼的。中醫介紹酸梅湯從營養成分上來說，有機酸含量非常豐富，如檸檬酸、蘋果酸等。其中，有一種特殊的枸櫞酸，它能有效地抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。
身體內乳酸含量過高，是導致人疲勞的重要原因。當夏日疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。另外，這麼多酸性物質還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，不僅生津止渴，出外遊玩時也能避免暈車，或者在喝酒過多後，起到醒酒的作用。
酸梅湯有利於身體酸鹼平衡：酸梅中含有多種維生素，尤其是維生素b2含量極高，是其他水果的數百倍。雖然味道酸，但它屬於鹼性食物，肉類等酸性食物吃多了，喝點酸梅湯更有助於體內血液酸鹼值趨於平衡。
用料：甘草15克、烏梅100克、山楂30克、陳皮15克、桑葚15克、洛神花15克、桂花2克、冰糖00-400克（分兩次）、水4公升（分兩次用）
正宗的酸梅湯做法的做法
除去冰糖，先清洗其他的食材，然後浸泡1小時
浸泡的材料連同2公升水，150克-200克冰糖放入鍋裡慢慢的熬，不用鐵鍋，鋁鍋、搪瓷鍋、不鏽鋼鍋都行。
熬30分鐘，顏色就出來了，先講湯過濾出來，味道這個時候很足，然後再加入2公升水，和剩餘的冰糖，再熬30分鐘
放入桂花～將第一次熬的和第二次融合一起，第一次的味道足，口感有點硬，第二次味道弱，兩次融合一次，就很柔和，滋味恰到好處～。
酸梅湯熬好後，可以放置乙個小時再過濾，不著急將食材取出來，那樣更入味哈。
取出汁，用紗布過濾～湯汁亮堂～冰箱冷藏，隨時取出來喝，這個夏天就完美了～
小貼士酸梅湯熬好後，可以放置乙個小時再過濾，不著急將食材取出來，那樣更入味哈！
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夏天喝什麼比較解暑，夏天喝什麼解暑
西瓜 我國民間早有一句諺語 熱天吃西瓜，不用把藥抓 西瓜性寒，味甘，歸心 胃 膀胱經，具有清熱解暑 生津止渴 利尿除煩的功效。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能增加 彈性，減少皺紋，增添光澤。夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。黃瓜夏季對人體最重要的...
夏天吃什麼可以解暑，夏天吃什麼可以解暑的
夏季溫度高，空氣濕度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，會導致體溫調節中樞失控而發生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健。多吃粥多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥 荷葉粥 鮮藕粥 生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克 白菊花15克 粳...
夏天解暑的方法有哪些？夏天有什麼解暑的好方法嗎
可以去避暑的景點玩，如果在家的話就在空調房間吃西瓜。夏天好的解暑方法有那些？其實空調不是最好的。空調吹久了會的空調病。最好的方法還是多吃些清熱解暑的食物。比如 綠豆，苦瓜，西紅柿，蓮藕等等。還有就是多和開水。也可以做些適宜的運動，比如 游泳。當然還有別的很多方法了。不過，心靜自然涼。呵呵。所以，調理...