1樓：匿名使用者
平時的話要注意不要暴飲暴食，早上吃的好，中午吃七八分飽，晚上吃五分飽，睡前三小時不能吃東西，也不要喝水，免得第二天浮腫，還要注意休息，晚上十一點一定要睡覺了，每天要喝八杯水
三日**食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶勺，麵包一片，咖啡一杯
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（用礦泉水或純淨水浸泡），烤麵包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半顆，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果乙個
第二日早餐：香蕉根，煮蛋乙個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯，中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯，晚餐：
熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯，第三日早餐：蘋果乙個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯，中餐：煮蛋乙個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯，晚餐：
吞拿金槍魚罐頭半罐（用礦泉水或純淨水浸泡），紅葡萄十大粒，白菜花大半顆，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯，注意：每日飲清水五杯（早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯）除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料，3.
依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改，採購食品：
花生醬一瓶。咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花乙個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花乙個，蘇打餅乾一袋，乳酪一片，西柚乙個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根，雞蛋兩顆。
2樓：匿名使用者
拜託，這樣不是瘦，是營養不良
3樓：長來長往
瘦不下來，。只吃一餐就可以！！
4樓：菁天我很高興
這樣啊，不是特別科學！希望朋友你多多運動，祝你快點瘦下來的！﹏
早上小分公尺線，中午西紅柿炒蛋（乙個西紅柿加乙個雞蛋配一小碗公尺飯）晚上一根涼拌黃瓜，能達到**效果嗎
5樓：卑鄙之復仇使者
當然可以了零食什麼的就不要吃了，公尺飯最好換成麵食，例如饃片就不錯吃了有飽腹感
6樓：
堅持應該可以的。你這個搭配熱量已經比較低了。
估計很快就會有效果的。餓了可以繼續補充黃瓜等。保持良好心態，愉悅。
7樓：
吃的真少，堅持下去應該能**，但是最好還是配合適當的運動，跑步，轉呼啦圈啥的。
8樓：
能否起到**效果，得與你以前的飲食習慣做乙個對比。
早上吃黃瓜加一杯純牛奶中午吃蘋果晚上吃黃瓜乙個月能瘦多少斤
9樓：落雪
俗話說早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐，早上一定要吃的好，中午正常吃，至於晚上以我的**經驗，晚上多吃蔬菜水果，經過一晚消化，因為水性東西易消化，早上易疏通排便，我晚上平常吃的最多的就是黃瓜西紅柿，**不能太孽待自己，有了身材失了健康也是不合算的，當然適量運動還是必須的，不然瘦了之後抵抗力真的是每逢流行感冒必有你啊。我就是例子，**與健康二者兼得才能成就完美的你啊。祝你愉快。
每天早上中午都吃涼拌黃瓜 會**嗎
10樓：硬幣小耗
每天早上中午都吃涼拌黃瓜，對**有一定功效，但是會造成營養不良，**需要合理的飲食和適量的鍛鍊。
黃瓜富含維生素e和黃瓜酶，尤其是小黃瓜，除了潤膚，抗衰老外，還有很好的細緻毛孔的作用，其作用機理 是鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張**毛細血管，促進血液迴圈，增強**的氧化還原作用。
黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦**，有潤膚，舒展皺紋功效。
11樓：匿名使用者
每天早上中午都吃涼拌黃瓜，對減脂有一定功效，但是會造成營養不足，嚴重損傷身體，減脂需要合理健康的飲食和適量的鍛鍊。黃瓜富含維生素e和黃瓜酶，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張**毛細血管，促進血液迴圈，潤膚的作用。早吃好，午吃飽，晚吃少。
飲食方面要少吃多餐，多吃新鮮蔬果，避免熱量的過多攝入。晚餐前可以吃點新鮮蔬果，增強飽腹感，控制主食的攝入，而不是不吃，睡覺前，不要吃宵夜。均衡膳食，建立良好的生活方式，熱量的攝取量必須少於消耗量。
世界衛生組織who的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計畫都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公布：我們身體的每乙個脂肪都是乙個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：我還有救嗎？經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。
這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，clr who披露：
通過hicibi智慧型生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clr who就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧型生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。
在大眾眼裡，肥胖被貼上「又懶又饞」的標籤，人們認為你只要少吃點，就不會胖。但現實哪有這麼簡單，不然，怎麼會有這麼多胖子。「你是黑人，這不是你的錯。
但你是胖子，這肯定是你的錯。」加布里埃解釋。2023年起，世界衛生組織who將肥胖列入慢性疾病，認為它由多方因素引發,而細胞減脂clr who將成為熱點。
研究報告的作者警告：現在已到了「嚴重肥胖疫情」的地步並敦促各國**採取行動。為了避免嚴重肥胖的流行，可以出台新的政策減緩和停止在全球範圍內增加體重，必須實施快速和嚴格的評估，包括hicibi智慧型生物酶食品政策和clr who細胞減脂保健培訓。
心理學家賽爾維•貝科慕(sylvie benkemoun)則認為肥胖也是一種慢性疾病，與遺傳、生物酶有關。她強調說「體重不只是飲食問題」。
近幾十年，全世界都在推薦低脂飲食，而法國人卻吃大量的飽和脂肪，為什麼他們不胖，心臟病患病率也很低？當然，很多人可能會說，細胞減脂clr who,這跟法國人習慣餐前吃hicibi，法國人愛喝紅酒有關吧，擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的**誤區。當消化系統各項指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也就是法國人為什麼吃高熱量食物而不發胖的原因。
澳大利亞飲食營養學家凱特·薩夫的結論說，當人們改變易胖體質，減掉最初5%的體脂後，後面的減脂過程將會更容易。如果針對自己的狀況，發胖原因及體質指數來設定科學的減脂攻略，並養成良好的飲食習慣和生活方式，就能達到健康減脂的效果。事實證明，減脂只要方法對了，才是最有效的手段!
12樓：回眸一笑
拍黃瓜 需要的材料是黃瓜 、香菜 、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油.將黃瓜洗淨，拍酥、切段;香菜洗淨切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與拍好的黃瓜拌勻就可以了.很簡單吧.
糖醋黃瓜 嫩黃瓜，精鹽1湯匙，白糖3湯匙，食醋2湯匙，香油1湯匙，味精少許。 先將嫩黃瓜用肥皂刷洗，再用水沖洗乾淨，切成均勻的小段，放在盤內。撒上精鹽拌勻，醃10分鐘後濾去鹽水。
取炒鍋置火上，放少半碗水燒開，加入白糖，熱成濃汁，離火，加入食醋、味精，調勻後澆在黃瓜段上拌勻，醃30分鐘後淋上香油就好啦。酸酸甜甜開胃的很哦. 熗辣黃瓜條 黃瓜，乾辣椒2個，鹽、味精、糖、香油各少許。
先將黃瓜切成4公分左右的段，每段破成4片，在開水中燙一下，取出，放入涼開水中，待涼後瀝乾水分，放入碗中備用。然後將乾辣椒去籽，切成細絲。用香油把辣椒絲炸香後，連油一起澆在黃瓜上，最後加入鹽、味精、糖調味，攪拌均勻即可。
注意: 炸辣椒油時，火不要太大.
晚上只吃涼拌黃瓜 乙個月可以瘦多少
13樓：申城憨牛
晚上只吃涼拌黃瓜並不一定能瘦。因為，人會胖的主要原因是一天中所攝入的熱量總和大於消耗的熱量或藥物反應以及人體健康因素所引起。這三種可能引起肥胖的因素都不會因為你在一天中的某一餐少吃食物而**。
說不定還會因為你餓一頓，飽一頓的飲食習慣而不利你的健康或更胖。要想**（除藥物反應之外）關鍵是：1、全面營養。
保證人體個機能的正常運作，正常分泌。2、正常飲食並掌控六七分飽的程度。同時，不吃或少吃過甜或油脂過高的食物。
3、適當增加一些運動量。4、正常作息，保證睡眠。當然，在前述條件下，能借助由低溫（零下20度）生產製作的全營養**食品（注意：
不是**藥，而是食品）效果可能會更好！
14樓：匿名使用者
應該不放油或放麻油橄欖油 不過你這樣對身體不好 如果實在想節食**的話 還是要稍微均衡一點的 經常換點蔬菜水果吧 不過會瘦的真的 堅持的話 除了節食其他**都不是很立竿見影的 但是真的不好啊 真是痛苦啊 o(t_t)o...
關於**方面的。 早晨吃乙個煮雞蛋一袋酸奶。中午一碗公尺飯一些西紅柿雞蛋黃瓜之類的菜，晚上公尺湯加涼拌
15樓：帥貓魚
1、做適當的有氧運動
2、適當減少晚餐。不吃主食，只吃蔬菜生吃
3、早餐吃好，雞蛋、之類。
4、午餐，吃白肉：雞、魚……可食牛排。
5、多喝水，不喝粥、湯、麵食。
6、還可以搭配針炙。如果方便的話。 這樣乙個月下來10~20都可以減下來的！貴在堅持！祝你成功！
還有乙個坐著的健身操，在看電視的時候也可以做。1、兩腿伸直，坐直，伸兩臂，左手心向外翻。右手心向左手方向，握好。
2、轉向向左，重複20次。再換手方向，向右轉體同樣次數。每天兩次，排便通暢 ，可 以減小腹。
如上班路程在20分鐘內建議步行。
16樓：
1、早中晚不要吃油膩的
2、沒一頓吃到飽就ok，不能明明吃撐了，還繼續吃3、不吃零食，不喝飲料、冷飲
4、飯後半小時不要坐下，不要躺下。飯後進行慢走，散步5、如果運動的話，可以嘗試墊腳尖，或者廣場舞（不是劇烈運動，好學，方便）。
6、堅持的話，2個月應該能瘦個7、8--10+斤我就是這樣
涼拌麵怎麼做，涼拌麵的做法
涼拌麵怎麼做？碗中加入蔥末蔥花，辣椒麵熟芝麻，花椒粉，熱油炸香，鹽白糖蠔油生抽陳醋，把麵煮好倒入調料裡面就可以。酸辣涼拌麵怎麼做？準備辣椒粉蒜末 蔥芝麻，澆上熱油，加入鹽，糖雞精，生抽陳醋香油，麵條煮好後，與湯汁攪拌加入胡蘿蔔和黃瓜絲。超級好吃的涼拌麵，第一口就停不下來 超級好吃的涼拌麵，容易上手又...
怎麼做涼拌麵，如何製作涼拌麵
主料高筋麵粉 南瓜 雞蛋 鹽 輔料芝麻醬 蘋果醋 或者別的醋 蔥 蒜 鹽 醬油 水 花生碎 或者堅果碎 涼拌麵的做法步驟 1.南瓜切開後去籽清洗乾淨,對切開,每一半再切開。切成小塊的原因是蒸起來熟得更快。2.上蒸鍋大火10分鐘左右就可以了，把皮去掉 不是扔掉，皮很有營養，南瓜是不用打農藥的，放心吃 ...
涼拌麵怎樣做呢，涼拌麵怎麼做？
涼拌麵怎麼做？碗中加入蔥末蔥花，辣椒麵熟芝麻，花椒粉，熱油炸香，鹽白糖蠔油生抽陳醋，把麵煮好倒入調料裡面就可以。把麵用開水跑開，然後放入準備好的材料攪拌就好了。材料涼麵 有賣做好的 辣椒油 花椒麵 味精 雞精 鹽 醬油 醋 蔥薑蒜。做法1 把蔥薑蒜都切末備用。2 調味放入切好 的蔥薑蒜，再放備好作料...