一碗公尺飯的熱量？一碗公尺飯多少熱量

1樓：晴

正常情況下來說，一碗標準公尺飯的熱量大概為400大卡左右，所以平時在飲食的時候一定要注意選擇新鮮的食材，多和專業的人士學習一下正確的烹飪方法和技巧，這樣才可以達到良好的烹飪效果。

2樓：匿名使用者

400大卡左右，正常的碗是這樣，要是碗比較大，那就不一定了。

3樓：匿名使用者

100克公尺飯的熱量大概還120卡左右，公尺飯中，含有人體所需的營養物質，維生素和礦物質補充人體所需，一般作為主食，建議平常不要過度節食，避免暴飲暴食，生活飲食規律一些，清淡一些，少吃一些，高熱量高，示範的食物，睡前不要吃的過飽。

一碗公尺飯多少熱量

4樓：清溪看世界

一碗公尺飯的重量大概在100克，左右含有熱量300大卡。少量的攝入可以為人體補充豐富的碳水化合物，可以增加飽腹感，能夠為人體代謝提供能量。

但是攝入過多會導致體內脂肪堆積，容易形成肥胖現象，所以建議**人群少吃白公尺飯，可以多吃一些粗糧製作成的公尺飯，比如蕎麥、高粱，也可以在其中加入一些綠豆。這樣不但可以吸收其中的纖維素，可以為人體補充能量，還不會引發肥胖現象。

5樓：獅子薯片

煮好的公尺飯易於消化，每100克香大公尺的熱量是346卡，煮成公尺飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克公尺飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據希稠變化）。

一碗公尺飯的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的熱量，本身是用大公尺製作而成。從中醫角度來講，大公尺飯性平、味甘，具有一定的補中益氣、健脾養胃、益腎填精的功效。適量的吃一些大公尺飯，可以有效的補充身體所缺失的中氣，能夠在一定程度上緩解因氣血虧虛而導致的頭暈頭痛現象。

而從營養學的角度來講，大公尺飯裡面的蛋白質氨基酸比較豐富，含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，含有的維生素b可以營養神經。

1、慢跑。正常慢跑速度小時的話，需要慢跑20分鐘，也就是3000m左右。

2、散步。按小時的速度散步的話，需要大約1小時左右，也就是5公里左右。

建議：每100克公尺飯即有116大卡的熱量，那麼就要對照下面的運動消耗熱量表，了解不同運動消耗的熱量排行。

如果要算每天應該吃多少公尺飯或者麵粉的話，只需要乙個公式：主食量（克）＝5×個人體重（公斤），知道了公式後算出每天該吃的量，不要因為**而不吃飯。

相比那些麵包和國外的那些食物漢堡包來說，公尺飯更容易**，因為公尺飯容易使人感覺飽的很快，就不會吃很多，公尺飯配上肉和蔬菜，可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。

一碗公尺飯的熱量是多少？

6樓：小耳朵愛聊車

一碗白公尺飯的熱量是300大卡。

每100克公尺飯含碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維素克，鉀25毫克，鈉147毫克。

公尺飯的主要成分是碳水化合物，公尺飯中的蛋白質主要是公尺精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙公尺飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素（特別是維生素b1）含量都較精公尺公尺飯中的要高，但公尺飯中的賴氨酸含量較低。

公尺飯種類。1、粳公尺，藥性平和，味道甘甜，主歸脾、胃、肺經，具有補氣生津，健脾止瀉的功效，主治肺脾氣虛之神疲體倦、食少納呆、便溏腹瀉、心煩口渴之症。

現代研究也證實，粳公尺含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素b1、菸酸、維生素c及鈣、鐵等多種營養成分，因此，不但具有食用價值，亦是中醫臨床處方及體質虛弱和病後調理多用之品。

2、糙公尺，稻穀脫殼後仍保留了皮層和胚的公尺粒，與大公尺相比，不僅含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，更重要的是還含有膳食纖維、穀維素、穀胱甘肽、γ-氨基丁酸、公尺糠多醣、二十八烷醇、肌醇等多種促進人體健康的功能因子。

以上內容參考人民網-注意了！這些主食的熱量比你想象的高。