巴旦木和開心果相比哪更有營養更補腦

1樓：不搭啊

兩者營養成分不同營養價值也不同，無法直接比較哪種更營養。且這兩種都不是補腦的堅果，補腦的堅果是核桃和碧根果，還有山核桃。你說的這兩種堅果都是補鈣的。

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：

一、【保護心臟】富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

二、【保護視力】開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。

三、【讓身體苗條】每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

巴旦木能帶來的功效：

1、保護肌膚

科學研究表明，巴旦木是含維生素e最多的全營養食物之一，是一種富含維生素e和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素e(相當於人體每日所需的一半)，而維生素e可以有效對抗自由基，起到保溼護膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木(almonds)中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低"壞"膽固醇水平，食用巴旦木(almonds)，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅。

3、幫助腸道健康

相關研究結果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內的有益菌，改善腸道健康，促進排便。

4、控制體重

《英國營養期刊》曾發表過一項由美國普渡大學食物與營養系教授理查德· 麥特斯博士的研究團隊的研究，結果表明:首先，食用巴旦木(almonds)會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對於其它高熱食品的攝入;其次，巴旦木(almonds)所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

5、維持血糖水平

研究發現，相比於早餐中不加巴旦木(almonds)來說，早餐中食用巴旦木(almonds)的人們在早餐及午餐後會有更強的飽腹感，並且有效控制血糖濃度。這項研究結果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當的習慣，降低病情加劇的風險。

2樓：武漢環亞朱禮桃

巴旦木要比開心果更補腦。巴旦木和核桃都很補腦，巴旦木能夠補核桃所補不到的。建議你選巴旦木。

每天吃四個開心果和兩個巴旦木會胖嗎

3樓：檸檬愛美

中國膳食指南建議每天要吃一份堅果，吃10克堅果，相當於兩個核桃，或一把葵花籽，或14粒左右的巴旦木。因為堅果富含不飽和脂肪酸，是不飽和脂肪酸主要**，適量食用，可以預防心血管疾病，更有利於健康！堅果雖然脂肪高，但是適量的堅果還可以增強智力和記憶力，所以適量的補充堅果是沒有問題的，量最好控制在一天5個。

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4樓：匿名使用者

看你怎麼吃了如果在臨睡前吃很多而且天天吃那當然會發胖偶爾吃或者吃的不多或者在臨睡前4個小時吃都沒有關係

5樓：箬婼

堅果的油量還是很大的，但是你吃的量不多啊，應該沒有問題的

6樓：過淑琴賁茶

雖然巴旦木脂肪絕大部分是有利於健康的單不飽和脂肪酸，但其脂肪含量高達45%以上。因此，吃的時候要管住嘴，一天一把（25粒左右，重約30克）為宜。開心果吃多了上火，長痘痘。

巴旦木和開心果吃多了會怎樣

7樓：搖曳著的拽拽兔

請問十大堅果杏仁、核桃、腰果、開心果、栗子、榛子、巴旦木、松子、長壽果、花生到底哪個好吃且最有營養

8樓：匿名使用者

巴旦木最好吃。都有營養啊，其實這個沒有固定的資料統計的。任何食物富含的營養物質也要根據你自身對食物的吸收，和你缺乏的營養物質來看。

有用的，就是最好的。不然，吃了就只能長肥肉而已。

9樓：匿名使用者

堅果每種堅果各有各的營養價值。一般核桃是健腦的堅果之手。堅果好吃一次也不能吃多了，3到5個就好。

10樓：地球人

堅果類的零食都是很有營養的，但是好吃又好剝皮當然首選巴旦木！

巴旦木和開心果相比哪更有營養更補腦

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原味巴旦木和鹽焗巴旦木哪個熱量高一些

松子和開心果的開口是怎麼形成的

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