1樓：旺旺小小酥傳記
核桃更有營養。
核桃的營養價值。
1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會公升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，**大便秘結，可使消瘦的人增重。
2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。
3.核桃含有豐富的維生素b族和維生素e，可以細胞老化，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。
4.核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。
5.核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。
開心果的營養價值。
開心果果仁是高營養的食品，每100果仁含維生素a20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有菸酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達。
由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。
堅果有什麼營養
2樓：ccc菜辣椒
大部分堅果都含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、氨基酸、各種微量元素、礦物質和維生素等，對人體生長發育和提高免疫力都有極好的功效，其含有的不飽和脂肪酸，有利於提高血清中高密度脂蛋白的含量，具有降低血液中甘油三酯的功效，利於防治動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病。
堅果含有的鎂、銅、錳、硒等礦物質，是合成體內抗氧化酶的關鍵元素，能調節多種生理功能。堅果還含有大量的維生素e等抗氧化成分，每天適當攝取可延緩衰老。不同堅果還具有不同的功效，比如腰果可加速血液迴圈，具有預防便秘、強筋健骨、滋潤肌膚、開胃等功效；花生可以預防心臟病等；杏仁能止咳、潤肺、平喘，同時也是鈣的有效**；榛子含有人體所需的多種氨基酸等。
3樓：小鐘養生
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
4樓：吳娜養生堂
現在還在疫情期間，大家都呆在家，無聊的時候肯定會想吃零食，想吃又不想長胖的零食——堅果，是大家的好選擇。 每天吃些堅果可以降低很多疾病發生的概率，今天xx就來和大家講講有哪些營養豐富的堅果可以吃，以及不適合吃堅果的人群。
哪種開心果營養價值高？
5樓：易書科技
果仁顏色是綠色的比黃色的要新鮮，營養價值相對要高。最佳營養素（每100克含量）熱量653千卡，蛋白質21克，脂肪55克，碳水化合物19克，膳食纖維7克，維生素a20微克，維生素毫克，維生素b0.
24毫克，維生素毫克，維生素e4毫克，葉酸59微克，菸酸1毫克，鈣120毫克，鐵5毫克，鋅毫克，硒0.
88微克，磷440毫克，銅毫克。
松子和核桃哪個營養價值更高？
6樓：大大的
松子和核桃的營養價值都很高，雖然營養成分的種類和含量上存在差異，但是兩者各有千秋，食用後對人體都是大有裨益的。
松子中的油脂含量更高：每百克松子中油脂含量達64克，而核桃中的油脂含量為58克，兩者相比，松子中的油脂含量和熱量都要高於核桃。如果肥胖人群可以選擇吃核桃要更健康一些。
核桃中的維生素e含量更高：松子和核桃都富含維生素e，但是核桃中的含量更高，達43毫克/100克，高於松子中的25毫克。維生素e對於改善**，延緩衰老起著重要作用，並且多食用維生素e能提亮膚色，滋潤**等。
女性可以多食用核桃來改善肌膚。
松子中的鈣和鋅含量更高：松子中的鈣和鋅含量是核桃中的2倍之多，鈣能促進胎兒和兒童的骨骼和牙齒發育，鋅是大腦發育的重要元素，因此孕婦吃松子對胎兒骨骼及智力發育特別重要，兒童也可以適量吃松子來滿足身體所需的鈣、鋅元素。
松子中的鉀含量更高：松子中的鉀元素將近核桃的2倍，鉀元素可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。高溫作業、高強度勞動和訓練的人群會因出汗流失鉀元素，因此這類人群吃松子更好。
請問十大堅果杏仁、核桃、腰果、開心果、栗子、榛子、巴旦木、松子、長壽果、花生到底哪個好吃且最有營養
7樓：匿名使用者
巴旦木最好吃。都有營養啊，其實這個沒有固定的資料統計的。任何食物富含的營養物質也要根據你自身對食物的吸收，和你缺乏的營養物質來看。
有用的，就是最好的。不然，吃了就只能長肥肉而已。
8樓：匿名使用者
堅果每種堅果各有各的營養價值。一般核桃是健腦的堅果之手。堅果好吃一次也不能吃多了，3到5個就好。
9樓：地球人
堅果類的零食都是很有營養的，但是好吃又好剝皮當然首選巴旦木！
核桃有營養嗎？和開心果比著哪個好？
10樓：匿名使用者
核桃的營養價值很高不但能補腦美容還能降低膽固醇，所以核桃又叫「長壽果」。
開心果也是高營養的食品，具有潤腸通便的作用，可以**貧血，但是熱量很高，不宜多吃。
核桃和開心果具有不同的營養價值，所以無法相比。
巴旦木和開心果相比哪乙個更有營養更補腦
11樓：不搭啊
兩者營養成分不同營養價值也不同，無法直接比較哪種更營養。且這兩種都不是補腦的堅果，補腦的堅果是核桃和碧根果，還有山核桃。你說的這兩種堅果都是補鈣的。
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：
一、【保護心臟】富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
二、【保護視力】開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。
三、【讓身體苗條】每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
巴旦木能帶來的功效：
1、保護肌膚。
科學研究表明，巴旦木是含維生素e最多的全營養食物之一，是一種富含維生素e和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(28克或者23顆)可以提供毫克維生素e(相當於人體每日所需的一半)，而維生素e可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。
2、有益心臟健康。
巴旦木(almonds)中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低"壞"膽固醇水平，食用巴旦木(almonds)，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅。
3、幫助腸道健康。
相關研究結果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內的有益菌，改善腸道健康，促進排便。
4、控制體重。
《英國營養期刊》曾發表 過一項由美國普渡大學食物與營養系教授理查德· 麥特斯博士的研究團隊的研究，結果表明：首先，食用巴旦木(almonds)會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對於其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木(almonds)所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。
5、維持血糖水平。
研究發現，相比於早餐中不加巴旦木(almonds)來說，早餐中食用巴旦木(almonds)的人們在早餐及午餐後會有更強的飽腹感，並且有效控制血糖濃度。這項研究結果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當的習慣，降低病情加劇的風險。
12樓：武漢環亞朱禮桃
巴旦木要比開心果更補腦。巴旦木和核桃都很補腦，巴旦木能夠補核桃所補不到的。建議你選巴旦木。
核桃和開心果那個更有營養？
13樓：送我乙個後援團
核桃更有營養。
核桃仁。它的抗氧化成分在堅果類裡是最高的，研究表明，經常吃核桃仁能降低心血管疾病風險、對抗糖尿病以及某些癌症。核桃富含歐公尺伽3脂肪酸、亞麻酸以及植物甾醇，有助降低膽固醇。
核桃仁也是鋅和葉酸的良好**，可幫助抗壓，增加血清素水平以及增強腦力。1盎司核桃仁提供約180千卡熱量。
開心果。脂肪和熱量含量較低，食物纖維的含量很高，因此吃開心果不容易胖，有助**。開心果是維生素b6、蛋白質、鉀以及硫胺素的良好**。
賓夕法尼亞大學研究顯示，吃開心果有助於控制血壓水平。美國癌症研究協會的前沿性研究資料顯示，每日吃一定量的開心果，有助減少罹患肺癌和其他癌症的風險。
14樓：匿名使用者
核桃開心果果仁是高營養的食品，有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。
現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有很好保健作用。經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。
15樓：匿名使用者
各有益處，開心果相對營養更高點，但是一天不易吃多，也不易長時間吃。核桃健腦，對頭髮也很好。
16樓：匿名使用者
開心果是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能**神經衰弱、、貧血、營養不良、等症。核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用；總之各有千秋。
17樓：匿名使用者
核桃現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有很好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
18樓：yq肖
核桃營養是看得見的，開心果營養是吹起來的！
19樓：快樂寶貝奧特曼
核桃 核桃的有3種保健作用：1、健腦 2、降低膽固醇 3、美容。
20樓：匿名使用者
大部分是核桃啦，要因人而異，不能一概而論。
21樓：匿名使用者
都有營養，是不一樣的成分，沒法比。
22樓：匿名使用者
好吃不不麻煩我建議你選開心果，當然沒有這個顧慮的話，就吃核桃吧，哈哈，核桃畢竟是大家公認的嘛~
23樓：匿名使用者
我個人覺得吃核桃好一些！核桃有健腦作用哦！哈。
24樓：aptx名偵探
是核桃。核桃有助於補腦，提公升智力水平。
25樓：h騎士
核桃 青少年吃了補腦。
26樓：匿名使用者
核桃。核桃果在國外，人稱。
27樓：匿名使用者
核桃吧！有美髮效果的。
新核桃和炒熟的核桃哪個營養價值更高些？
當然是新核桃好啦，原法原味，營養又不會流失，是最好的。生核桃和熟核桃的營養有什麼區別?核桃其實生吃和熟吃只是口感不一樣，成分都是一樣的。只是生的應該營養價值更高一些，因為裡面的有效成分沒有被破壞，保留的比較好，所以會比熟核桃營養價值更高。但是他們的功效都差不多，都有補腎養腎補腦的作用。挑選核桃技巧。...
哪一種核桃營養價值最高？哪種核桃營養價值更高？
山核桃 山核桃又名 小胡桃 小核桃 生長在氣候優越 土壤肥沃 植被茂盛的自然環境中，屬純野生果類，是集山地之靈氣哺育而成，無任何公害汙染的天然綠色食品，在全世界17種山核桃中，數臨安山核桃營養成份最高 粒大殼薄，口感最佳，也是眾多中國乾果中品味最高的品種之一。山核桃是臨安 老三寶 之一 山核桃果肉 ...
腰果，開心果，杏仁，山核桃有什麼營養
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