1樓：給你癟一下
防守端，好好花時間打聯防。這個要5-10個隊友起碼把2種聯防陣形練熟了。
這個起碼要練習 幾天，花上好幾個小時入門。
進攻端，
1如果是打陣地戰。
一定要有耐心，掩護檔拆，反覆做n次，時間長了，防守人會累，會煩，會判斷失誤，會精神上疲憊鬆懈。
絕不輕易出手投籃。整體學會掩護，檔差，反覆做熟練，不好機會絕不出手，因為身高吃虧，沒籃板，一定要耐心。
沒機會，寧可24秒，30秒違例，也絕不隨便投籃，讓對手搶籃板球後快攻。
快攻的成功率比陣地戰要高好幾倍，就算是nba也是2倍···
不要以為主要是打檔差，重點是會檔差的其中一半（掩護）。
掩護和拆下跟進，結合才是檔差。
為什麼要重點是掩護投籃這個部分呢。
a 你們沒有大個子，拆下後進籃下很難出手，命中率低。
b 中國是國際籃球。是沒有nba那種商業規則無恥保護小個子的不准聯防（現在是不准完整聯防，有防守3秒規則，實際執行閹割版聯防的），那麼對手是可以始終保持籃下有1-2個高個的。
2移動快攻。利用聯防的陣形適合打快攻。用一切機會打快攻。
a首先要集體拼命保護籃板
b盡一切可能少運球。大個子搶到籃板後，第一選擇，是單手肩上長傳給前鋒快攻。其次是給後衛中轉1下（這個後衛也要盡可能不運少運球），再傳前鋒快攻。
實在沒直接偷襲機會，才是後衛或者前鋒，快速帶球衝向前場。
c內線搶到籃板後一定要在 三秒區側面和罰球線附近，至少要有2個人來準備接應大個搶到的籃板球。切忌搶到籃板球後，直接運球一條路，大個子運球不好容易失誤（你們個子不高可能問題不大），重點是，運球耽誤時間，運幾下，別人都回防了。
有個快攻2打1，3打2的細節要說下。
2打1時候，運球人 一定要先傳球，不要指望自己直接衝籃下上籃，對方防守，你才分球給隊友。 這種選擇有幾個問題，首先，這是一錘子買賣，只能穿1次球，隊友位置不好，射程不夠，傳球時候和防守人太近也容易被識破失誤。而且其他防守人也可能因為自己衝籃下的時間回訪了。
就不是2打1 可能變成2打2以上了。
如果先傳球，那麼就是起碼2次以上的傳球機會，球的位置移動也可以變2次以上，防守人就很尷尬，不好判斷怎麼辦。
切忌，任何人，傳球後，都不能站著不動，準備1次傳球後，就等著看隊友投籃，準備搶籃板，這樣是不對的。一定要傳球後，要麼往遠離防守人的位置跑，準備再次接球，要麼衝籃下準備籃板。
防守快攻的話···把上面的重點反過來理解就好。簡單說，不准別人傳球，逼對方多運球，速度就慢下來了，那麼快攻機會就很可能失去了。
2樓：無人能敵鐵金剛
典型的話你們應該打穩點。就是後衛陣容。可以打切入 但不建議，建議你們隊主打2個射手，2個較強壯打擋拆，射手投，一定要有，寧願多傳也要有命中率
3樓：迷霧縈繞
最好的就是雙後衛，要把球轉起來，不停地轉換，打破突破口，一般情況下如果外線手感好，球的運轉快，還是有很大機率贏球的，當然還要看自己球員的配合和能力，望採納
4樓：
突破，有機會就上，沒機會就製造犯規，還可以衝板，三分牛的的話，你就贏了，防守的話直接人盯人，不漏球，加上快速搶斷，加快速上籃
5樓：匿名使用者
1、防守時：內線接球要夾擊，破壞對方節奏，防守內線球員可繞前防守
2、進攻時，盡量打快攻
6樓：我真笨哈
只能巧打了撒，首先多傳球少控球，在乙個就是多投遠藍，內線你們是不佔優勢的，總之球場上是千變萬化的，沒有固定的模式防守最好是採用2--3聯防，此陣主要是防內線球員。
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