1樓：匿名使用者
完全可以！~我高一的時候是13秒，高3的時候就11.34了！
~訓練方法也很簡單，就是練好一字碼，想練好一字碼就必須每週堅持有7小時啦韌帶訓練量，練柔韌性就是練步伐，步伐越大，速度越快。然後就是蹲槓鈴，一天3~6組，一組10~20個盾玩10~20個馬上往後頂走槓鈴衝刺50~100公尺。這是我考上體育本科的方法哦（步伐+爆發力2個方面都練到了）我高考的時候主項是200公尺哦！！
~我身高1公尺63.。如果你比我高，更具優勢，最後希望你練練長跑，因為100公尺最後的20公尺衝刺需要耐力的！~~一定要採用啊！~~~
2樓：匿名使用者
百公尺想提到11秒6不算很難，多靠自己對技術動作的悟性。短時間內提高運動成績全靠技術動作。
多增強股二頭肌和大腿前側的肌肉，做一些提高爆發力的力量訓練。最好找乙個專業些的教練指導技術動作。我剛開始練百公尺的時候跑12秒3，練了3個月跑到11秒51...
3樓：匿名使用者
百公尺想練到11'6相當難，按你的訓練方式最多能長1',我高一的時候百公尺12'4,高二參加校隊專業訓練，每天都不間斷，晨訓2個小時，下午也是2個小時，包括力量，耐力，速度，爆發力各方面的練習，到參加體院的高考時也才跑11'7，已經是個人記錄了，我當時身邊的同學也大多如此，有的系統訓練兩三年也就長那麼半秒，所以百公尺成績先天因素佔了很多
4樓：好菜盡被豬拱了
可以，但這對身體要求也挺高的，你學校有帶你訓練的體育老師吧，要相信老師，努力訓練。。相信你可以的
5樓：沒戲的路人戊
現在成績是多少啊，如果能跑到12秒左右，應該是沒問題的，我們同學百公尺是秒多，進北體了，不過練體育很苦，練**也是可能的，珍
6樓：匿名使用者
比較難 建議參加學校田徑隊 或者找個教練 應該會有不錯效果
我一百公尺如何跑進11.5
7樓：匿名使用者
快去提高短跑成績，其實還是要練基礎，訓練方法網上有很多，加強短板練習
內著重練習原地支撐快速高容抬腿，這個練習既可以提高爆發力，又可以加快步頻；其次是快頻跑樓梯，通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。
高速大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
還差兩個月就要體育高考了，我還沒開始練，但是我底子很好，一年沒搞田徑了，今天測了一下，百公尺11.6秒
8樓：匿名使用者
文化課現在補基本上來不及了，那就努力把自己的800在提高一點，還有你的百公尺成績算不錯了，如果稍加努力的話，有望進11秒啊。這種事最重要的就是信心，信心十足了，其他的事就好辦了，加油啊哥們。
9樓：09丶小樂
一、變速跑、間歇跑是體育考生800公尺訓練的主要手段
800公尺跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的幫浦血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛鍊而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800公尺訓練。
體育考生800公尺訓練, 第一階段多採用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用；第三階段多採用間歇跑的訓練。
二、周訓練計畫中,800公尺訓練的合理安排
周訓練計畫是根據階段訓練計畫所規定的任務、內容與要求制定的。在制定周訓練計畫時，要準確地掌握學生的訓練情況，根據學生現有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。周訓練計畫中的800公尺訓練安排：
在第一、第二階段，每週一般要有兩次，第三階段每週不得少於一次，訓練間隔不得少於兩天；必須與力量素質訓練(特別是槓鈴負重練習)叉開，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者週末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。
三、一次訓練課運動量及強度安排
體育考生800公尺訓練，第一階段逐漸增加運動負荷量，第二階段在增加運動負荷量的同時加大運動負荷強度，第三階段只上強度而不增加運動量（或適量減小運動量）。下面是第二階段800公尺訓練運動量及強度的課計畫安排：
1. 變速跑的運動量及強度安排
每次訓練課的跑量是800公尺專項距離的4倍左右，如採用150公尺、200公尺快速跑，中間用100公尺慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150公尺+慢跑100公尺；或者跑10～12個快跑200公尺+慢跑100公尺。快跑段的強度不低於70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。
2. 間歇跑的運動量及強度安排
每次訓練課的跑量是800公尺專項距離的3倍左右，如採用200公尺、300公尺、400公尺的間歇跑，訓練量為：10～12個200公尺跑；或者6～8個300公尺跑；或者5～6個400公尺跑。跑的強度不低於自己最高速度的80%為最佳。
如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。
10樓：王元元元
如果你不是100公尺專項，那麼可以買乙個馬甲式的沙袋晨跑5公里，練習耐力，個人拙見。
一百米短跑技巧，百米短跑的訓練方法 要詳細 。
1 比賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進入預熱狀態，然後調整呼吸，吸足氧氣。2 起跑使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，快到達最後30米時，奮力前衝，做好壓線準備。3 比賽開始後，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速度。4 跑的時候要有自信，因為這樣才能激起自身的鬥...
一百公尺起跑怎麼訓練
如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦...
5秒可能跑一百公尺嗎，5秒可能跑一百公尺嗎？
不可能，這是絕對做不到的 在現階段的人類極限以及科學技術下，如閣下不是人的話，可以，否則，不可以 開車或騎摩托的話有可能或者騎自行車也有可能.但是，人是不可能的 不在地球上的話是可能的 不借用外力是不可能的，博爾特才跑9秒多 估計不可能，人的體重一定程度上決定了人的動能和爆發力，速度加的太快有可能窒...