1樓：俊宇說體育
跳不高找不到練習方法？這六個訓練讓你跳得更高！
2樓：匿名使用者
天生的彈跳很重要，如果後天練的話比較難了，建議你買倆沙袋天天綁腿上，晚上休息。每天早上榜著它蛙跳，不是平地哦，是樓梯。加油吧，最重要的還是看你自己努不努力了！
3樓：匿名使用者
根據我健身教練的指導，縱向爆發力可以多做提踵練習，前腳掌站於高處，腿繃直迅速抬腳後跟，然後緩緩落下，反覆直至小腿有痠麻感，每次4組，不需要加負重。
4樓：冒帥
這個問題有人問過kobe,他的回答是負重深蹲!我們沒有這麼好的條件!所以沒事練練蛙跳!
大概乙個月就會有個提高!但是是要有強度的...本人178可以扣礦泉水瓶...
都是練出來的...
5樓：匿名使用者
介紹你個方法，到優酷網，打上「扣籃對決」，然後按搜尋，看裡面的主角是怎麼練彈跳力的！ 這也是一部很不錯的籃球電影哦
6樓：匿名使用者
沒事想去扣籃的人，特別是180以下的中國人，我見過摔殘廢的已經不止是一兩個了
7樓：ma辣校長
我以前就是彈跳好,我還比較胖.170身高,體重150多.但我跳的就是高,跳的快,我感覺我有種獸性,拼命的搶球,搶籃板.
以至我跳的越來越高,你從現在開始.就站籃下,槍籃板,不管有多少人就是跳,回家做下蹲,堅持,保證你以後會謝謝我,但要小心受傷
8樓：匿名使用者
我13，178.不虛和我一樣高的人搶板。告訴你我的經驗。
每天回家別坐電梯，50個蹲起，3組。腿疼了別停。3天就好。
還有抬腳尖。半個月你就可以去試試你的彈跳。我以前只能跳中指那麼高，現在50cm（真實）
9樓：伊賀飛仙
腿上綁鉛塊蹦樓梯是很好的方法，詹姆斯和安東尼就是這樣練彈跳的，怕苦的話也可以做蛙跳，效果也是非常好的...
10樓：匿名使用者
11樓：偶凝海
大強度的訓練 你有可能會受不了 建議還是 多練練摸高 每天堅持 2個月下來彈跳至少 高5~10厘公尺（我同學練過 1個暑假 高了8厘公尺）
12樓：匿名使用者
蛙跳，蹲起，跳樓梯，腿上綁沙袋，都可以練習彈跳，但是搶籃板除了彈跳以外還需要練習卡位，把握好起跳時間，以及球感，最好是手摸到球就像粘住一樣有收的動作，在衝搶的時候也要把握好速度和路線。慢慢的練習吧，沒有事情的時候就把籃球向籃板上扔，自己搶來看看，慢慢訓練！
13樓：
主要還是自身的身體條件,之後就是一些訓練了.練習暴發力,腿步力量.在宿舍的情況下可以扶著床的邊,然後蹲下讓室友騎在自己脖子上.
之後練習起身.如果可以舉槓鈴最好,腳間著地,往上蹬.
14樓：志巨集
小弟我14歲時候1.74公尺
過了8年現在1.76公尺。。。。
個子不是想高就高的
在中國打球至少190以上
15樓：
負重深蹲 進門出門20個 10kg即可 什麼事都最好順其自然
16樓：
多練腿，蛙跳效果最好`其實彈跳不是最重要的`技術最重要。練好基本功！祝你等成為高手
17樓：匿名使用者
先練素質！
整體提高了，才利於你在場上的發揮！
像俯臥撐、仰臥起坐等很簡單但很有效果，再加上跑跑步，基本上就可以 了！
籃球主要看爆發力！
18樓：尐潭侗學
蛙跳 下蹲 還有提踵
堅持到你做不起為止
有條件可以負重
我就這樣練的 1公尺70
可以隨便扣籃了
練了一年
19樓：匿名使用者
堅持練習自己的彈跳,,每天都得練習,,,不可以有空白,,,乙個月後,,一定有效果.....
20樓：默默
。。。。190的飄過了。孩子練投籃就可以
怎樣才能跳得更高
季遠剛冬 一 助跑 1 助跑的任務 從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應盡可能大的獲得水平速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳創造盡可能大的離心加速度，有助於向橫桿方向運動。2 助跑的技術要點 開始採用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性 提高重心，步幅均勻，不斷加速 ...
怎樣提高打籃球技術？
基本功包括 運球 投籃，不要可以地去學花式籃球，等你那一天籃球真的打的比較好地時候，不用去學你就會的。身體，每天都要有固定地時間去鍛鍊身體。籃球智商，這個我也不知道怎麼去培養，主要的是你在比賽當中有相當清晰地頭腦，時刻清楚地知道在球場上做什麼 這些東西都是需要每天去練習的，做一天不難，難的是你天天做...
怎麼才能會打籃球，怎樣才能快速學會打籃球？
cmyyy營業員 1.持球 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。2.軀幹盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘 逆時鐘的盤球練習。3.頸部盤球 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正 反時針方向...